Choroby tarczycy dotykają coraz młodsze osoby, jedną z najczęściej diagnozowanych dolegliwości jest Hashimoto, która może występować jako nadczynność i niedoczynność tarczycy. Duże znaczenie w leczeniu tych chorób ma odpowiednia dieta.

Objawy choroby

Hashimoto charakteryzuje się wieloma objawami, które może zaobserwować u siebie. Należą do nich między innymi apatia, uczucie ciągłego zmęczenia, przybieranie na wadze, pobudzenie i nerwowość, przyspieszona akcja serca. Nie zawsze muszą być to objawy ze strony tarczycy, ale zawsze warto to sprawdzić wykonując badania.

Po zdiagnozowaniu często poza systematycznym braniem hormonów, nie myśli się o innych zmianach. Jednak zawsze duże znaczenie ma dieta i nasz styl życia. Zbyt duża, albo zbyt mała ilość hormonów tarczycy nie zawsze świadczy o chorobie tarczycy. Hormon tarczycowy T3 jest w 80% produkowany w jelitach, a tylko w 20% w gruczole tarczycy. Dlatego nieprawidłowości w jego ilości w organizmie mogą świadczyć o zaburzeniach flory jelitowej.

Jedna w holistycznych teorii dotyczących zdrowia mówi, że przyczyną Hashimoto może być drażniony przez lata układ immunologiczny, a konkretnie jego komórki znajdujące się  w jelitach. Drażniące są składniki na które możemy być uczuleni, np. gluten, ale też zbyt duża ilość cukru w diecie. W takim wypadku chora tarczyca jest zazwyczaj jedną w dolegliwości i sygnałem ostrzegawczym.

Mamy duży wpływ na swoje zdrowie. Codziennie decydujemy o tym co ląduje na naszym talerzu i to właśnie jest jeden z ważniejszych aspektów który warto kontrolować. Dbanie o zdrowe, zbilansowane i świeże posiłki w połączeniu w odpowiednio dobranymi suplementami mogą zdziałać  więcej niż myślisz. Coraz więcej osób opisuje swoją drogę do zdrowia i przekonuje że tarczycę można wyleczyć za pomocą diety. Jakie zasad warto się trzymać?

1. Zrezygnuj z przetworzonej żywności i fast foodów. Zadbaj o florę bakteryjną jelit i postaw na zdrową dietę pełną świeżych i sezonowych owoców i warzyw, kiszonek, kasz i produktów pełnoziarnistych.

2. Odstaw używki, szczególnie alkohol, kawę, czarna herbatę i napoje energetyczne. Nie nadużywaj tez leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.

3. Zrób badania i sprawdź czy nie masz niedoborów witamin A, C, E i koenzymu Q10, które obniżają zbyt wysoki poziom hormonów.

4. Warto sprawdzić też poziom pierwiastków takich jak magnez, jod, selen i cynk, które mają istotny wpływ na gruczoł tarczycy.

Zalecana jest dieta hipotaktyczna, która przynosi bardzo dobre rezultaty, dzięki temu że działa przeciwzapalnie. Będąc na takiej diecie należy jeść jak najwięcej świeżych i suszonych owoców, produktów pełnoziarnistych, świeżych, pieczonych i gotowanych na parze warzyw. Ważne jest też wypijanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia i stosowanie olejów roślinnych bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe.

Daria Występek

Zwykła morfologia nie mówi wiele o stanie zdrowia i jeśli chcemy dokładniej prześledzić swój stan zdrowia warto poszerzyć zakres badań. Jak wybrać ten najbardziej wartościowe? Oto kilka propozycji, które warto rozpatrzeć przed pójściem na badania.

Ferrytyna

To białko, którego rolą jest magazynowanie żelaza w organizmie. To badanie powiem nam więcej sprawdzenie jedynie poziomu żelaza. Zbyt niska wartość świadczy o niedoborze żelaza i o ryzyku anemii, albo już istniejącej niedokrwistości. Niski wskaźnik także może mieć negatywny wpływ na ogólne samopoczucie. Zbyt wysoki wynik może stanowić ryzyko wystąpienia chorób sercowo- naczyniowych, a nawet cukrzycy typu 2. Wynika to z toksycznego działania nadmiaru żelaza w organizmie. To bardzo wartościowy wskaźnik, dlatego warto wykonać to badanie.

Kwas moczowy

To badanie poleca się szczególnie osobom z ryzykiem zachorowania na dnę moczanową. Zwiększony poziom kwasu moczowego przyczynia się do powstania tej choroby. Może to być także przyczyną nadciśnienia tętniczego.

Insulina

W czasach kiedy cukrzyca dotyka także wiele młodych osób warto badać poziom cukru i insuliny. Badanie określa wrażliwość tkanek organizmu na insulinę co może zasygnalizować nadchodzącą chorobą. Cukrzycę typu 2 lub insulinooporność.

Białko CRP

To białko tzw. ostrej fazy, które pozwala wychwycić stan zapalny w organizmie. Często stany zapalne przebiegają bezobjawowo i łatwo je przeoczyć. Zdiagnozowany problem można sprawdzić za pomocą dalszej diagnostyki. Większość chorób immunologicznych  objawia się stanem zapalnym. CPR nie powinno przekraczać 10 mg/l, jeśli jest większe konieczne są kolejne badania.

Niezależnie od tego czy decydujesz się na morfologie czy także sprawdzenie innych parametrów pamiętaj, żeby zawsze wykonywać ja kiedy jesteś zdrowy i wypoczęty, Nawet drobne przeziębienie czy przemęczenie organizmu może pogorszyć wyniki i nie dać prawdziwego obrazu stanu zdrowia. Warto o tym pamiętać, a badania wybrać do swoich potrzeb.

Daria Występek

Witamina C jest dobrze znana i szczególnie często zażywana w okresie jesienno- zimowym. Wzmacnia odporność, chroni przed przeziębieniem, a kiedy już zachorujemy pozwala złagodzić objawy. Przyjmując ją warto pamiętać o kilku istotnych informacjach, które pomogą w pełni skorzystać z jej właściwości.

Można spotkać ją pod nazwą Acidum ascorbisum lub kwas askorbinowy. Organizm ludzki nie może wytwarzać jej sam, dlatego musi być dostarczana. Najlepiej przyswajalna jest witamina C z pożywienia.

Jak działa witamina C?

Pomaga utrzymać układ odpornościowy w dobrej kondycji, ale też uczestniczy w produkcji kolagenu, uszczelnia naczynia krwionośne, jest niezbędna dla zachowanie zdrowych kości, chrząstek i zębów. Witamin C jest niezbędna dla przyswajania żelaza.

Wspomaga pracę układu nerwowego. Jest też jednym z silniejszych antyoksydantów, działa korzystnie stosowana od środka, jak i na skórę. Kosmetyki z zawartością witaminy C działają rozjaśniająco i odmładzająco na skórę.

Zapotrzebowanie organizmu na witaminę C

U osób zdrowych dzienna dawka powinna wynosić około 80 mg. Zapotrzebowanie zwiększa się u osób aktywnych fizycznie, chorych, starszych, chorujących na choroby układu krążeniowego, a także poddane na długotrwałe działanie stresu.

Najlepsze źródła witaminy C

Zanim kupimy suplement warto przejrzeć się swojej diecie i zastanowić się jak można ją wzbogacić i ten składnik. Witaminy C warto szukać szczególnie w świeżych warzywach i owocach. Najwięcej witaminy C nie znajdziemy w cytrynie, są o wiele lepsze źródła np. czarna porzeczka, truskawki, natka pietruszki, czerwona papryka, kiszonki, owoce jagodowe i oczywiście cytrusy. Zimą warto pić więcej świeżo wyciskanych soków zawłaszcza z cytrusów. Dobrym pomysłem jest też włączenie zielonych koktajli do diety nawet 2-3 razy w tygodniu. Spróbuj zmiksować pomarańcze, jabłko i natkę pietruszki z odrobiną wody. Możliwości i połączeń jest bardzo dużo, na pewno znajdziesz coś co będzie co smakowało.

Najlepsze są świeżo wyciskane soki, pasteryzowane kupione w sklepie tracą większośc swoich właściwości.

Daria Występek