Kilka powodów dla których warto ćwiczyć jogę
Wiadomo, że wszelka aktywność fizyczna jest korzystna dla rozwoju ciała. Mimo, to uświadomienie sobie jakie dokładnie korzyści płyną z konkretnych działań lepiej się motywujemy. Kiedy już poświęcamy na coś czas, chcemy widzieć realne efekty. Nie ma w tym nic w tym złego. Od czasu do czasu warto przypomnieć sobie dlaczego joga powinna stać się niezbędnym elementem naszego życia.
Mniej stresu
Regularna praktyka znacznie zmniejsza poziom hormonu stresu- kortyzolu. Ponadto joga uczy wydłużonego oddechu, który pomaga się wyciszyć i uspokoić. Tą umiejętność można wykorzystać w razie potrzeby. Pozwoli to zapanować na stresem i emocjami.
Ładniejsza sylwetka
Z czasem regularna praktyka zapewni silne i smukłe ciało. To też dobry sposób na zachowanie prostej, zdrowej sylwetki. Wytrzymanie na kilka długich oddechów w trudnych assanach, rzeczywiście pozwala budować siłę mięśniowa.
Większa odporność
Dzięki dobremu dotlenieniu i elastyczności ciało jest w lepszej kondycji i o wiele mniej podatne na infekcje. Aktywność i trzymanie się zdrowych zasad na co dzień, pozwala skutecznie zwiększać odporność.
Wspomaga układ krążenia
Aktywność fizyczna wpływa na polepszenie krążenia krwi i dotlenienie organizmu. Nawet codzienna krótka sesja jogi pomaga obniżyć ciśnienie i wyregulować tętno. Wiele pozycji jogi ma działanie wyciszające i warto się nimi zainteresować kiedy dotyczy nas problem nadciśnienia.
Joga łagodzi ból
Jest zalecana w przypadku wielu chorób immunologicznych np. stwardnienia rozsianego, chorobach układu nerwowego czy nowotworach. Ma działanie lecznicze i łagodzące objawy. Jest zalecana także przy bólach miesiączkowych, przewlekłych stanach bólowych, a także schorzeniach korzeniowych.
Lepsza elastyczność
Angażowanie wszystkich grup mięśniowych pozwala rozruszać zastane ciało. Po wielu godzinach siedzenia ciało potrzebuje odpowiedniej dawki ruchu. Rozciągając mięśnie utrzymujemy prawidłowy zakres ruchu, a nawet go zwieszamy. Zapobieganie zesztywnieniu mięśnie jest niezbędne dla zachowanie sprawnego ciała i prostej postawy.
Daria Występek
Komentarzy: 0