Najlepsze postawonienia noworoczne, które zapewnią lepsze zdrowie
Nawet jeśli co raku nie udaje się dotrzymać noworocznych postanowień nie zniechęcaj się i postaraj się wprowadzić chociaż jedną zmianę. Najczęstszym powodem niepowodzeń jest chęć wprowadzenie zbyt wielu zmian naraz. Dlatego skup się na jednym celu, dzięki temu unikniesz stresu i dodatkowych frustracji. Zmiany wprowadzane powoli i konsekwentnie mają największą szansę na powodzenie.
Zacznij małymi krokami, im dłużej wytrwasz tym łatwiej będzie wytrwać. Kiedy się uda, poczujesz że masz więcej energii i wiary w siebie. Może to być dobrym impulsem do kolejnych zmian. Jakie postanowienia warto podjąć mając na uwadze lepsze zdrowie?
1. Rzucę palenie.
Nałogi nie są łatwe do porzucenia, ale palenia papierosów rujnuje zdrowie, samopoczucie, a także jest bardzo kosztowne. Osoby palące szybciej się starzeją, mają problemy ze zdrowiem, wyglądem skóry. Warto podjąć wysiłek i uwolnić się od nałogu. Znajdź zajęcie, które odciągnie twoje myśli do palenia, postaw na sport, zacznij uczyć się języka obcego, zajmij swoje myśli czymś innym.
2. Schudnę.
Nie jest to łatwe, kiedy dietę traktuje się jako coś chwilowego. Trwała zmiana nawyków żywieniowych jest znacznie skuteczniejsza. Jeśli ciężko wprowadzić zmiany zacznij od prostych zmian, poradź się dietetyka albo znajomych którzy odżywiają się zdrowo. Na początku ogranicz cukier, ciężkostrawne potrawy. Zdrowa dieta nie wiąże się z wiecznymi ograniczeniami. Możesz jeść węglowodany, one wcale nie tuczą, ważne żeby nie jeść ich w połączeniu z dużą ilością tłuszczu. Małymi krokami najskuteczniej zmienisz nawyki.
3. Zacznę regularnie ćwiczyć.
To jedno z najczęstszych postanowień. Nie ma sensu za dużo planować, trzeba działać. Ubierz się cieplej i idź na szybki spacer, zrób prosty zestaw ćwiczeń. Poświeć 15 minut na aktywność każdego dnia, na tyle każdy ma czas. Przestać szukać wymówek, zawsze jakieś się znajdą. Zawalcz o lepsze ciało i przede wszystkim samopoczucie. Po kilku tygodniach kiedy aktywność stanie się nawykiem będzie ciężko przestać. Twoim celem powinno być dążenie do 3-4 treningów tygodniowo trwających około 60 minut. Wybierz sport, który będzie sprawiał przyjemność.
4. Nauczę się języka obcego.
Wymaga to dużej samodyscypliny, ale jest warte wysiłku. Nawet jeśli wydaje się, ze zabiera to zbyt dużo czasu i pieniędzy jest wiele dostępnych możliwości. Szkoły językowe mają wiele udogodnień dla osób pracujących, można skorzystać z internetowych szkoleń. Uczyć można się też samemu, łatwy dostęp do obcojęzycznych stacjo telewizyjnych, książek, czasopism powinien to ułatwić. Nie musisz opanować języka perfekcyjnie, postaraj się opanował podstawy, które umożliwią porozumiewanie na wakacjach. To dobry sposób na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji i zwiększenie połączeń neuronów. Nauka nowych umiejętność to najlepszy sposób na zapobieganie kłopotów z pamięcią.
Daria Występek
Komentarzy: 0