Art

Regularny trening na basenie

24.05.2016
Regularny trening na basenie

Pływanie to jeden z najbardziej popularnych sportów, dodatkowo jest zalecany prawie każdemu. Poprawia sprawność, kondycję, pomaga zachować sprawne stawy, ale tez poprawia samopoczucie. Regularne pływanie jest zalecane także osobom z nadwagę, jako wspomaganie odchudzania.

Jak w każdym przypadku decydując się na aktywność fizyczną trzeba być regularnym. Poświęć pływanie minimum 3 godziny w tygodniu, wtedy efekty przyjdą szybciej. Po około 3 miesiącach zauważysz znaczną poprawę wydolności i wentylacji płuc. Lepsze efekty daje jedynie regularne bieganie. Pływanie jest jednak znacznie lepsze dla stawów. Woda działa odciążająco, a osoba o wadze 69 kg, w wodzie waży tylko około 5-6 kilogramów. Dodatkowym plusem jest odciążenie stawów kręgosłupa, które w ciągu dnia są często napięte przez cały dzień. Najlepsze dla zmęczonych pleców jest pływanie na grzbiecie. Pomaga całkowicie zrelaksować się mięśniom i sprawia, że po treningu jesteśmy bardziej wypoczęci. Warto przeplatać techniki, pływanie jednym stylem całą godzinę nie jest wskazane.

Początki mogą być ciężkie, zwłaszcza jeśli dawno nie pływałeś, albo dopiero się uczysz. Warto jednak być wytrwałym. Pierwsze treningi powinny być spokojne i dostosowane do możliwości. Zbyt intensywny start może jedynie zniechęcić do dalszych ćwiczeń. Wyznacz dni, w które będziesz chodzić na basen i trzymaj się planu. Dodatkowo poświęć kilkanaście minut w ciągu dnia na rozciąganie. Pozwoli to poprawić sprawność i zwiększy elastyczność mięśni, dzięki czemu zachować pełna ruchomość w stawach.

Przychodząc na basen zacznij od spokojnego rozpływania. Następnie zrób sobie krótka przerwę i zwiększ tempo, dzięki temu mieście i układ oddechowy będą mogły przygotować się do bardziej intensywnego wysiłku. Po kilku tygodniach treningi będą już o wiele przyjemniejsze, zniknie zmęczenie i nie będzie potrzeba wielu przerw pomiędzy kolejnymi długościami basenu. Na koniec odpocznij i przepłyń kilka basenów na plecach, żeby się wyciszyć.

 

Daria Występek

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Art

Badania kontrolne dla mężczyzn

23.05.2016
Badania kontrolne dla mężczyzn

Mężczyźni w zdecydowanej większości unikają wizyt u lekarza i niechętnie przyznają się do swoich dolegliwości. Czekanie na ostatnia chwilę nigdy nie wróży nic dobrego, nie warto czekać aż wydarzy się coś złego. Badania kontrolne powinny być rutyną i nie należy ich ignorować. Choroby, które najczęściej dotykają mężczyzn to choroby układu krążenia oraz nowotwory. W obu przypadkach najważniejsza jest profilaktyka, która często może zapobiec lub złagodzić przebieg choroby. Jakie badania powinni wykonywać mężczyźni?

Badanie krwi

To podstawa oceny stanu zdrowia, nieprawidłowe wyniki mogą być wskazówką do wykonania kolejnych badań. Może sygnalizować stany zapalne i wiele innych chorób narządów wewnętrznych. Morfologie warto wykona co najmniej raz w roku.

Poziom cukru

Cukrzyca to poważna choroba cywilizacyjna, dlatego warto trzymać rękę na pulsie i sprawdzać poziom cukru przynajmniej raz w roku.

EKG

To proste i nieinwazyjne badanie, które zajmuje kilka minut. Można dzięki niemu wykryć choroby mięśnia sercowego, niektóre waty serca, a także ślady zawału. Zaleca się wykonywanie tego badania raz w roku.

Lipidogram

Jest bardzo ważnym badaniem na liście, pokazuje poziom cholesterolu oraz jego frakcji trójglicerydów. Dzięki niemu można ocenić i w porę wyeliminować zagrożenia miażdżycą, a dzięki temu zapobiec zawałom i chorobie wieńcowej. Warto wykonywać je raz w roku.

PSA

To badanie pozwalające wykryć raka prostaty. To jedno z większych zagrożeń dla mężczyzn, ten nowotwór jest jednym z najczęściej występujących. Badanie nie jest często wykonywane przez panów, a warto wybrać się na nie co najmniej raz na dwa lata.

Stomatolog

Dbanie o higienę jamy ustnej, to ważny element dbania o zdrowie. Stany zapalne mogą przenikać do całego organizmu i powodować wiele problemów zdrowotnych. Na wizytę kontrolną do stomatologa warto wybrać się nawet co pół roku.

Okulista

Badanie wzroku oceni ostrość widzenia i inne ważna parametry. Jest to szczególnie istotne u osób pracujących przy komputerze, oraz u kierowców. Ocena dna oka pozwala tez na diagnozę kilku chorób, między innymi cukrzycy i nadciśnienia.   Daria Występek    

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Art

Depilacja laserowa – oszczędność czasu i pieniędzy?

23.05.2016
Depilacja laserowa – oszczędność czasu i pieniędzy?

Obecnie na polskim rynku istnieje wiele metod usuwania owłosienia. Która z nich jest najskuteczniejsza? Czym kierować się podczas wyboru metody, która nas zadowoli? Stawiamy na depilację laserową! Nowoczesny sprzęt jakim jest diodowy laser  Light Sheer Duet pozwoli Ci cieszyć się gładką i piękną skórą na długo!

Zabiegi depilacji laserowej poprzez zastosowanie zjawiska selektywnej fototermolizy, który niszczy brodawkę włosa wraz z jego macierzą pozwalają na bezpieczne i trwałe usuwanie owłosienia. Jak to możliwe? Wiązka lasera poprzez melaninę zawartą w naszym włosie działa wybiórczo na mieszek nie uszkadzając delikatnej skóry. Brzmi zachęcająco? Tylko teraz w Gabinecie depilacja.pl na Warszawskim Mokotowie możemy skorzystać z oferty, która zapewnia nam zniżkę 50 zł na pierwszy zabieg. Dodatkowo w cenniku depilacji laserowej gabinetu depilacja.pl znajdziemy ofertę atrakcyjnych pakietów, które gwarantują nam serię zabiegów w cenie 74,90 zł.

Zabiegi depilacji laserowej kierowane są dla każdego, obecnie z zabiegów korzystają nie tylko kobiety, ale również mężczyźni. Trwałe usuwanie owłosienia pozwala nie tylko na oszczędność czasu, ale również na pozbycie się takich problemów jak podrażnienia czy zapalania mieszków włosowych. Seria zabiegów depilacji laserowej pozwoli Ci cieszyć się gładką i piękną skórą bez tracenia czasu na codzienne golenie włosów! Nie czekaj, zapisz się darmową konsultację wraz z próbą laserową do Gabinetu depilacja.pl!

Przeciwwskazaniami do zabiegu są przede wszystkim choroby skóry, takie jak bielactwo czy łuszczyca. Ciąża i okres karmienia piersią również uniemożliwią korzystanie z depilacji laserowej. Dodatkowo opalenizna, leki światłouczulające czasowo wykluczą nas z wizyt w gabinecie depilacji laserowej. Wskazaniami do zabiegu są uciążliwe włosy, zapalenia około mieszkowe oraz wrastanie mieszków w głąb naskórka. Dzięki laseroterapii uzyskamy trwałe efekty gładkiej skóry, pewność siebie oraz komfort codziennie gładkiej skóry. Efekty po pierwszym zabiegu gwarantują usunięcie około 20 – 30% owłosienia. System działa wiązki lasera działa jedynie na włosy znajdujące się w fazie wzrostu, dlatego do uzyskania optymalnych efektów potrzebujemy około 5 – 10 zabiegów. Liczba uzależniona jest od kolory i grubości włosa oraz od koloru naszej skóry. Im włos grubszy i ciemniejszy a kolor jaśniejszy tym zabieg depilacji laserowej jest skuteczniejszy. Unikalny system pracy lasera diodowego Light Sheer Duet, pozwala na stosowanie zabiegów na delikatnych partiach naszego ciała takich jak wąsik, broda czy miejsca intymne. Masz dość codziennych podrażnień na bikini i uciążliwych krostek? Pożegnaj je wraz z gabinet depilacja.pl i depilacją laserową!

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Strefa lekarza Zaloguj się Zarejestruj się