Sposoby na poranne mdłości
Zdecydowana większość kobiet w ciąży boryka się z problemem porannych mdłości. Dla jednych są one bardziej, dla innych mniej uciążliwe. Potrafią wykończyć i skutecznie obniżają nastrój. Najczęściej mdłości dotyczą pierwszych miesięcy ciąży, jednak czasem ich występowanie może się przedłużyć.
Jest wiele naturalnych metod, które pomagają zmniejszyć ten problem.
Nawadniaj się
Pij 2 litry wody w ciągu dnia, możesz dodawać do niej plastry cytryny, lub imbiru. Popijaj wodę małymi łykami w ciągu dnia. To bardzo ważne dla zachowania dobrego samopoczucia.
Dodatek imbiru dodatkowo łagodzi objawy zgagi i porannych mdłości. Warto dodawać go do ciepłej wody, żeby mógł uwolnić wszystkie olejki eteryczne i zadziałać skuteczniej.
Herbaty ziołowe
Poza naparem z imbiru zaleca się picie różnych ziół. Między innymi rumianku, melisy, mięty oraz herbaty z kopru włoskiego.
Migdały
To sprawdzona metoda, wystarczy zjeść około 10 migdałów, żeby przestać odczuwać nieprzyjemne skutki mdłości. Warto mieć je zawsze pod ręką.
Witamina B6
Jej niedobór może potęgować nieprzyjemne objawy. Zaleca się spożywanie jej w naturalnej postaci. Witaminę B6 znajdziesz w pestkach dyni, orzechach, jajkach i bananach.
Aromaterapia
Warto wspomagać się też w zewnątrz i zapewniać sobie komfortowe warunki. Aromaterapia ma bardzo korzystny wpływ na samopoczucie. Wybierając odpowiednie olejki można złagodzić objawy mdłości. Najbardziej zalecane są olejki- lawendowy, miętowy i cytrynowy.
Powyższe sposoby załagodzą problem, ale warto też wprowadzić kilka zmian do swojego jadłospisu. Mniejsze posiłki jedzone częściej pomogą odciążyć żołądek i zmniejszą objawy zgagi. Unikaj tłustych, smażonych i mocno przyprawionych posiłków. Mogą powodować duży dyskomfort i będę długo zalegać w żołądku.
Niestety nie ma jednego złotego środka dla każdego, ale warto szukać dobrego dla siebie sposobu na złagodzenie objawów zgagi. Dobre samopoczucie w czasie ciąży jest ogromnie ważne. Pocieszeniem jest fakt, że mdłości są jedynie problemem przejściowym.
Daria Występek
Komentarzy: 0