Pilates

Nie każdy lubi i może trenować bardzo intensywnie. Form aktywności jest wiele i każdy może wybrać coś dla siebie. Jedną z mniej intensywnych form ruchu jest Pilates, często kojarzony z jogą. Joseph Pilates stworzył program, który może stosować każdy. Rozpiętość ćwiczeń pozwala na praktykowanie metody przy różnych poziomach sprawności ruchowej, a także w różnym wieku. Co czyni tą metodę bardzo uniwersalną. Pilates jest nazywany treningiem  „dobrego samopoczucia” i warto  go wypróbować. Na metodę składa się około 500 ćwiczeń inspirowanych jogą,  baletem oraz treningiem siłowym.

W ćwiczeniach Pilatesa ważna jest przede wszystkim równowaga. Ćwiczenia są spokojne i bezpieczne. Dzięki temu często są wykorzystywane w rehabilitacji, np. po urazach kręgosłupa. Jest to też odpowiedni zestaw ćwiczeń dla osób starszych, nie sprzyja urazom, a dodatkowo zapobiega osteoporozie.

Spokojne ćwiczenia są prowadzone w rytm spokojnej muzyki, co dodatkowo poprawia samopoczucie. Wolne tempo pozwala skupić się na poprawnej technice i wykonywać ćwiczenia uważnie. Niepozorne ćwiczenia skutecznie wzmacniają mięśnie, szczególnie te położone głęboko, odpowiadające za zachowanie prawidłowej postawy i równowagę. Pilates może być świetnym dopełnieniem treningów siłowych. Silne centrum czyli brzuch i grzbiet to podstawa, dzięki temu łatwiej zachować dobre zdrowie fizyczne i uniknąć problemów z kręgosłupem. Wzmacnia także mięśnie ramion, ud i pośladków.

Josehp Pilates stworzył metodę, którą dziś zna cały świat. Pozwala na wzmocnienia ciała bez rozbudowania mięśni, dodatkowo świetnie rozciąga. Całe ciało pracuje równomiernie, poprawia się jego wygląd. Ważnym elementem metody Pilates jest także nauka prawidłowego oddechu, co dodatkowo poprawia komfort wykonywanych ćwiczeń. Techniki głębokiego, spokojnego oddechu przydają się na co dzień, pomagają opanować stres i wyciszyć się po ciężkim dniu.

Nie bez powodu taka forma aktywności często polecana przez fizjoterapeutów, to najlepsze lekarstwo na ból kręgosłupa. Jest określana jako najbezpieczniejsza aktywność fizyczna. To dobre wprowadzenie do fitnessu i innych form aktywności. Pomaga zrozumieć swoje ciało i daje solidne podstawy do dalszej pracy. Warto rozglądać się i sprawdzić gdzie możemy zapisać się na zajęcia.

Autorka: Daria Rogowska