Jak opanować stres?

Stres często towarzyszy nam każdego dnia, natłok zajęć, brak czasu, mała ilość snu, tylko go potęgują. Nie zawsze jest on szkodliwy, bywa mobilizujący, jednak ciągłe zdenerwowanie negatywnie wpływa na stan naszego zdrowia. Może prowadzić nawet do zaburzeń w układzie pokarmowym, egzemy, alergii, depresji i wielu innych schorzeń. Radzenie sobie ze stresem to umiejętność, nad którą watro popracować.

Poniżej znajdziecie kilka rad jak zmniejszyć stres i lepiej sobie z nim radzić.

Zmień perspektywę. Często sami wpędzamy się z stres, wybieramy sposób w jaki myślimy i jakie emocje temu towarzyszą. Zawsze mamy wybór i warto znaleźć dobre strony, nawet w złych sytuacjach. Dramatyzowanie niczego nam nie ułatwia.

Wyrażaj swoje emocje. Porozmawiaj z przyjacielem, opowiedz o tym o czujesz. Jeśli nie potrafisz mówić o swoich emocjach, znajdź inny sposób, pisz, rysuj, maluj, tańcz, biegaj, wszystko co sprawia ci przyjemność. Wybierz sposób, który pozwala ci się zrelaksować.

Odżywiaj się prawidłowo. Zdrowe ciało, któremu nie brakuje witamin i składników odżywczych łatwiej się regeneruje. Odstaw przetworzone jedzenie, które dostarcza tylko pustych kalorii. Zadbaj o swoje zdrowie.

Nie przestawaj się rozwijać. Poszerzaj wiedzę na tematy, które cię interesują. Wolny czas spędzaj rozwijając się, tak jak lubisz. Czytaj, spróbuj medytacji, pozytywnych afirmacji. Bądź wdzięczny za to co masz.

Nawadniaj organizm. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie prowadzi do stresu.  Woda jest głównym składnikiem naszego ciała, pomaga funkcjonować w zdrowy sposób. Picie wody pozwala zachować energię, jasny umysł i zapobiega bólom głowy. Nie zapominaj wypijać około 8 szklanek wody każdego dnia.

Bądź aktywny. To najlepsze co możesz zrobić dla siebie. Znajdź sport, który polubisz i znajdź czas przynajmniej 3 razy w tygodniu na regularne treningi. Pomoże to zachować dobry nastrój, zadowolenie z siebie. Zapewni dobrą kondycję i sprawność, tego sobie nie odpuszczaj.

Znajdź czas na relaks. Głębokie oddychanie łagodzi zdenerwowanie, dodatkowo od czasu do czasu można wybrać się na masaż, albo po prostu wsłuchać się w muzykę relaksacyjną w domowym zaciszu.

Wysypiaj się. Sen jest konieczny do regeneracji I prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli masz problemy ze snem, postaraj się znaleźć przyczynę i ją wyeliminować. Nie oglądaj telewizji przed zaśnięciem, postaraj się wyciszyć, wypić rumianek albo melisę, czytać książkę. Z czasem będzie coraz łatwiej zasnąć.

Zmiany wprowadzaj stopniowo, bez pośpiechu. Poprawiaj swoją  jakość życia, wtedy stres będzie ustępował dobremu samopoczuciu.

Autorka: Daria Występek