Menu na trądzik

Osoby z problemami skórnymi powinny zainteresować się nie tylko pielęgnacją, ale też odpowiednim odżywianiem. To co jemy ma ogromny wpływ na wygląd skóry, dlatego warto zadbać o swój jadłospis. Często odpowiednią dietą można uzyskać lepsze rezultaty niż za pomocną drogich kuracji kosmetycznych. Jak można sobie pomóc?

Nieskazitelna cera to marzenie większości kobiet, niewiele jednak może się taką cieszyć. Zarówno cera tłusta, sucha i mieszna ma swoje słabe strony i od czasu do czasu może sprawiać problemy. Trądzik pojawiający się u dorosłych osób to często duży problem. Osłabia nastrój i poczucie własnej wartości. Sprawia, że nie czujemy się komfortowo w swojej skórze. Dieta wraz z odpowidnią pielęgnacją to najlepszą pielęgnacja jaką możemy sobie zapewnić.

Co odpowiada za powstawanie zmian trądzikowych?

Nadmierne rogowacenie skóry, produkcja łoju oraz kolonizacja mieszków włosowych przez bakterie. Odpowiednio ułożona dieta może zdecydowanie wpłynąć na dwa pierwsze aspekty i już po kilku tygodniach dać pierwsze rezultaty.

Jakie zmiany w diecie są konieczne?

Najlepiej całkowicie wykluczyć z diety nabiał, gluten, cukier oraz ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu. Jadłospis oparty głównie na warzywach, owocach i ziarnach może być ciekawy i sycący kiedy odpowiadnio przygotujemy posiłki. Białka dostarczą zielone warzywa, a także rośliny strączkowe. Dobrym źródłem tłuszczu są niewielkie ilości orzechów i ziaren. Nabiał można całkowicie pominąć, albo zastąpić go roślinnymi zamiennikami. Po trzech miesiącach takiej kuracji poprawa wyglądu skóry jest pewna, dodatkowo można odczuć też inne pozytywne aspekty lekkostrawnej diety roślinnej.

Początkowo komponowanie posiłków może wydawać się trudne, ale kiedy wejdzie w nawyk nie będzie sprawiało problemów. Wiele mięsnych potraw da się podrobić roślinnymi zamiennikami. To tylko kwestia dobrego przygotowania i doprawienia. Raz w tygodniu można pozwolić sibie na małe odstępstwo od „diety”. Zmiana odżywiania powinna wejść w nawyk, to o wiele lepszy sposób niż kuracje hormonalne czy antybiotyki na poprawę stanu skróry. Takie tabletki często niosą za sobą poważne konsekwencje, a nie koniecznie leczą problem trądziku. Najlepiej zdecydować się na dłuższą kurację, ale przy okazji zadbać o swoje zdrowie.

Autorka: Daria Występek