Cały dzień pracujesz przed monitorem? Zadbaj o oczy.
Ekrany komputerów to już codzienność i wiele osób jest zmuszona siedzieć przy nich kilka godzin w ciągu dnia. Mity o szkodliwym promieniowaniu zostały dawno obalone, a wszystkie problemy związane są z błędnym użytkowaniem.
Uczucie zmęczenia oczu
Objawia się to ciężkością powiek, zmęczeniem oczu, zaczerwienieniem, a nawet pogorszenie widzenia. Takie objawy mogą być odczuwane po kilku godzinach przed komputerem, ale także przy dłuższym czytaniu książki. Ma to związek z akomodacją soczewki, która musi cały czas skupiać się na tekście. W czasie pracy bardzo ważne są regularne przerwy, w czasie których wykonuj kilka mrugnięć, wstań podejdź do okna popatrz na horyzont. Ważne jest patrzenie w dal, nie wystarczy spojrzenie na ścianę by wzrok mógł odpocząć. Zmianę widzenia z bliskiego na dalekie można powtórzyć kilka razy. Pozwoli to skutecznie rozluźnić oko.
Złe oświetlenie
Ekran monitora komputera czy telewizora nie powinien być jedynym źródłem światła. Powoduje to niekontrolowane refleksy i obrazy w siatkówce. Powoduje to dyskomfort widzenia. Pomieszczenie powinno być dodatkowo oświetlone, nie ważne jaki rodzaj światła wybierzemy.
Wizyta u okulisty
Jeśli czujesz, że problemy ze wzrokiem zaczynają się postępować nie zwlekaj z wizyta u okulisty. Każda wada wzroku sprawia, że oko bardziej męczy się przy pracy z bliży. Okulista pomoże dobrać okulary, albo soczewki kontaktowe. Korekcja wady wzroku jest konieczna najszybciej jak to możliwe. W innym wypadku mogą dokuczać silne bóle głowy, zawroty, a także obniżone samopoczucie.
Witaminy czy zdrowe odżywianie?
Młode osoby nie mają konieczności zażywania preparatów w witaminą A i luteiną. Zaleca się je w celu zapobiegania starczemu zwyrodnieniu plamki. Takie preparaty powinny przyjmować osoby po pięćdziesiątym roku życia. Młodym osobom pracującym przy monitorze przez większość dnia zalecana jest zdrowa, zbilansowana dieta. Warto zbadać o odpowiednią ilość warzyw i owoców, a także zdrowych tłuszczów. Kilka orzechów dziennie, awokado czy oliwa z oliwek dostarczą odpowiedniej ilości witamin potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania wzroku.
Daria Występek
Komentarzy: 0