Stań na głowie

Stanie na głowie wydaje się bardzo akrobatyczną pozycją i wiele osób ma obawy, żeby jej spróbować. Pozycje odwrócone często praktykowane są na zajęciach jogi. Odwraca punkt widzenia, ale także zmienia wzorce ciśnienia krwi. Wzmaga napływ krwi do mózgu, a obniża z nogach i stopach.

Pierwsze podejścia mogą być niepewne i wynikać z wielu ograniczeń w ciele. Są one różne u kobiet i mężczyzn.

Nad czym warto popracować chcąc stanąć na głowie?

Po pierwsze trzeba wzmocnić siłę górnych partii ciała, szczególnie dotyczy to kobiet. Ciężar ciała w momencie stania na głowie spoczywa także na barkach i rękach, wymaga silnych mięśni brzucha i pleców.

Mężczyźni z kolei najczęściej mają problem z elastycznością w stawach biodrowych, co powoduje że ciężko utrzymać im prawidłową postawę. Dla panów podstawa powinny być ćwiczenie rozciągające.

Podejmij wyzwanie

Każda nowa pozycja rozwija ciało i stanowi dobre wyzwanie. Ćwicząc ciągle te same zestawy ćwiczeń łatwo się znudzić. Dążąc do celu łatwiej jest zabrać się za trening, a nawet małe postępy mobilizują do większej pracy. Stanie na głowie wymaga wzmocnienia ciała i systematycznej pracy, jest to jednak do zrobienia. Na początek ćwicz przy śniadanie, to dobra asekuracja i łatwiejszy do osiągnięcia cel.

Przełam strach przed upadkiem i utratą kontroli.

Potknięcia zdarzają się na macie do ćwiczeń i w codziennym życiu. Z każdym treningiem ciało staje się coraz silniejsze. Ćwicz z dala od mebli i przedmiotów, o które możesz się uderzyć. Na początek możesz podłożyć coś miękkiego pod głowę, dla pewności możesz poćwiczyć także przewrotki.

Nauka nowych rzeczy

Zazwyczaj do stania na głowie przechodzi się etapami. Na początek naucz się utrzymywać ciało na dłoniach, potem unoś nogi coraz wyżej, aż w końcu osiągniesz cel.

Nowe możliwości jakie daje nam ciało są dobrym etapem do kolejnych wyzwań, które warto podejmować. Warto dążyć do bycie lepszym. Stanie na głowie dodaje energii, pewności siebie i działa kojąco na duszę. Jeśli nie ma problemów ze zdrowiem i możesz wykonywać takie pozycje, warto spróbować.

Daria Występek