Warto iść spać wczesniej
Optymalna ilość snu ale dorosłego człowieka to 7-8 godzin. Nawet godzina krócej może sprawić, że odczujemy nieprzyjemne skutki w ciągu dnia. Zbyt krótki sen to najczęstsza przyczyna chronicznego zmęczenia, które dotyczy wielu osób. Zdrowy sen to także lepsza kondycja organizmu, większa odporność, a także lepsza kondycja seksualna. Zapomnij o zarywaniu nocy, poznaj kilka powodów dla których warto położyć się wcześniej.
Lepsze zdrowie
Osoby śpiące 7-8 godzin na dobę mają lepsza odporność i są mniej podatne na poważne choroby, między innymi choroby układu krążenia, otyłość, cukrzyca. Skutki zbyt krótkiego snu mają wpływ na zdrowie zazwyczaj po wielu latach. Dotyczy to poważnych schorzeń. Jednak nawet jedna nieprzespana noc osłabia organizm i sprawia, że jest bardziej podatny na infekcje. Po kilku nieprzespanych nocach zauważa się znaczny spadek poziomu glukozy, co może być określane jako stan przedcukrzycowy. Osoby niewyspane maja zazwyczaj większe łaknienie w ciągu dnia, co może prowadzić do otyłości.
Pozytywne nastawienie
Krótki sen często kończy się spadkiem nastroju, ale jak się okazuje także kłopoty w kontrolą emocji. Może częściej dochodzić do wybuchów płaczu, złości czy zniecierpliwienia. Odpowiednia długość snu sprawi, że organizm będzie wypoczęty, a negatywne emocje staną się odległe. Osoby chorujące na depresję często cierpią na bezsenność.
Więcej uwagi
Kłopoty z koncentracją i podejmowaniem decyzji to kolejny problem, jakie może dotyczyć osób które śpią za krótko. Badanie wykazały, że osoby z niedoborem snu o wiele gorzej radziły sobie z zadaniami logicznymi i matematycznymi, niż osoby wypoczęte. Zauważono u nich także kłopoty z pamięcią oraz większe roztargnienie w życiu codziennym, np. Zostawianie przedmiotów w nieodpowiednich miejscach.
Profilaktyka przeciwnowotworowa
Osoby żyjące w trybie nocnym są zdecydowanie bardziej narażona na raka, dotyczy to głównie kobiet i raka piersi. Brak odpowiedniej ilości snu zaburza wytwarzanie hormonu snu-melatoniny. Wykazano, znacznie większa zachorowalność u kobiet, które spały 6 godzin i mniej, niż u tych które wstawały po siedmiu godzinach. Sen zapewnia zdrowy i bardziej odporni na infekcje organizm. Dlatego warto wcześniej się położyć i rano zacząć dzień z większą energią. Daria Występek
Komentarzy: 0