Zjedliście za dużo? Można to zbalansować.
Okres jesienno- zimowy, długie wieczory, a szczególnie okazje jak wczorajsza Wigilia :) sprzyjają podjadaniu. Dodatkowo święta wielu osobom kojarzą się z przejedzeniem, nawet jeśli na co dzień jedzą zdrowo. Święta rządzą się swoimi prawami i dlatego łatwiej nam wtedy odpuścić. Ważne, żeby świąteczne dogadzanie sobie nie przeciągało się za długo. Jeśli już zdarzy Ci się zjeść za dużo następnego dnia postaraj się jeść mniejsze, zdrowe posiłki i trzymaj się kilku wskazówek:
Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną.
Pobudza układ pokarmowy, pobudza metabolizm, nawadnia organizm i pozytywnie wpływa na skórę. Balansuje pH w organizmie, pomaga pozbyć się toksyn.
Nawadniaj organizm przez cały dzień.
Spadek energii często jest spowodowany zbyt małą ilością wody na co dzień. Kawa i herbata nie wystarczą, żeby nawodnić organizm, najlepiej robi to czysta woda. Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą i sięgaj po nią jak najczęściej.
Daj odpocząć układowi pokarmowemu.
Odpuść ciężkostrawne posiłki, cały dzień spożywaj lekko strawne zupy i koktajle owocowo- warzywne. Rezygnacja ze stałych pokarmów nawet na jeden dzień to dobry detoks organizmu. Postaraj się dodawać do zup i koktajli dużą ilość zielonych warzyw i liści, głównie brokuły, szpinak i jarmuż.
Ruszaj się.
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób, żeby szybko poczuć się lepiej. Idź pobiegać, pojeździć na rowerze, może wolisz iść na zajęcia fitness, lub na spacer, wybierz aktywność, która sprawi Ci najwięcej przyjemności. Ruch pomoże pozbyć się toksyn z organizmu, poprawi humor dzięki „zastrzykowi” endorfin. Poczujesz się jak nowo narodzona.
Wykorzystaj saunę.
Jeśli masz taką możliwość skorzystaj z sauny. W szybko sposób pomaga to pozbyć się toksyn z organizmu i poprawia krążenie krwi. Pomaga się zrelaksować i rozluźnić mięśnie. Sprawia też, że cera jest bardziej promienna i redukuje problem spuchniętych oczu.
Wybacz sobie.
Każdemu zdarzają się czasem pomyłki, dotyczy to tez błędów żywieniowych. Trzeba skupić się na tym, żeby w przyszłości popełniać jak najmniej takich błędów, a nie rozpamiętywać już popełnione. Ciesz się życiem i dobrym jedzeniem. Naucz się przyrządzać zdrowe desery na bazie orzechów i owoców, zainspiruj się kuchnią raw food, żeby stworzyć zdrowe słodycze, albo przekąski którym najczęściej ulegasz. Trzymaj w kuchni tylko zdrowe jedzenie i wtedy będzie Ci łatwiej. A kiedy już zdarzy Ci się przejeść, stosuj się do powyższych rad i nie załamuj się.
Autorka: Daria Występek
Komentarzy: 0