Informacji o działaniu układu nerwowego jest coraz więcej i ciągle dowiadujemy się coraz więcej. Problemy z integracją sensoryczną u dzieci można wykryć już bardzo wcześnie, np. w przypadku problemów ze snem.

W postawieniu prawidłowej diagnozy największą rolę odgrywa obserwacja dziecka. Rodzice są najlepszymi obserwatorami, ponieważ spędzają najwięcej czasu z dzieckiem. Mogą łatwo wyłapać jego zachowania, skłonności, reakcje, zachowanie w grupie, apetyt i wiele innych codziennych czynności.

Dzieci, które maja problemy z integracją sensoryczną często mają problemy z organizacją ruchów, przez co mogą być odbierana jako niezdarne. Jest to jednak bardziej złożony problem wynikający z funkcjonowaniem układu nerwowego. Dziecko, które często coś rozlewa czy przewraca, trzeba szczególnie obserwować. Może to być problemem w wielu sytuacjach, np. na placu zabaw gdzie nie będzie mogło sobie poradzić z bardziej skomplikowanymi przeszkodami. Wczesne spostrzeżenie może uchronić dziecko przed odrzuceniem z grupy.

Brak odpowiedniej siły mięśniowej

Może to być problem ze zbyt niskim bądź nadmiernym napięciem mięśniowym. W tym wypadku wymagana jest terapia, które ma na celu normalizację napięcie mięśniowego. Dziecko wymaga rehabilitacji i odpowiedniego podejścia, które będzie wspierać jego rozwój. Istotna jest też współpraca rodziców z terapeutą i stosowanie się do jego zaleceń.

Wycofanie dziecka

Często może świadczyć o zaburzonej integracji sensorycznej. Zamiast brać udział w zabawach grupowych, dziecko woli przyglądać się z boku.

Przyczyny nie są do końca poznane, może być to nieprawidłowy przebieg ciąży, siedzący tryb życia kobiety w ciąży, który może prowadzić do niedotlenienia płodu czy stres  z czasie ciąży. Zdarza się, ze takie zaburzenia są uwarunkowane genetycznie.

Niektóre dzieci mogą same poradzić sobie z zaburzeniami, jednak lepszym rozwiązaniem jest konsultacja ze specjalistą. Zaburzenia sensoryczne mogą przejść z nerwice, natręctwa, a nawet depresję w dorosłym życiu. Nie należy lekceważyć problemu. Podjęcie odpowiednich działań pomoże dziecku w funkcjonowaniu i ułatwi odnalezienie się w grupie rówieśników.

Daria Występek

Objętość jedzenia o wartości 400 kalorii jest inna w zależności od rodzaju pożywienia. 400 kalorii to np. 4 łyżki oliwy, 300 g chudego mięsa z kurczaka, albo 1500 gram brokułów. Najgęstsze energetycznie są produkty bogate w tłuszcze, jak oleje, ale też orzechy, awokado, mięso, nabiał. U osób na standardowej diecie, gdzie nabiał i mięso stanowi dużą część menu, taki rodzaj pożywienia dostarcza większość kalorii w ciągu dnia. W diecie roślinnej orzechy czy awokado są jedynie dodatkiem i nie są spożywane w dużych ilościach.

Bardzo łatwo wypełnić żołądek warzywami, które w dużej objętości mają niewiele kalorii. Może to być np. ryż z warzywami, kasza z dodatkiem strączków i warzyw, czy pieczone ziemniaki z sałatką. Możliwości jest wiele. Jedząc w ten sposób, nawet większe porcje nie będziemy się przejadać i dostarczymy sobie sporą ilość witamin i składników odżywczych.

Znacznie łatwiej nasycić się obiadem, który ma 500 kalorii kiedy dodamy dużo warzyw. Podobną wartość energetyczną może mieć kotlet z ziemniakami i małą porcją surówki, jeśli wszystko będzie zawierało dużą ilość tłuszczu, kalorii może być znacznie więcej.

Najgęstsze odżywczo pożywienie to zielone liście, które zawierają najmniej kalorii.Podobnie jest z innymi warzywami, które można jeść w dużej ilości bez obawy o przekroczenie wartości kalorycznej. Należą do nich między innymi seler naciowy, brokuły, por, kalarepa, rzepa, cukinia i wiele innych.

Tłuste produkty nie zapewniają uczucia sytości, zwłaszcza jeśli są wysoko przetworzone i zawierają dużą ilość soli czy cukru. Jest to główny powód nadwagi i otyłości. Trzeba znacznie więcej tłustych produktów, żeby wypełnić żołądek, dotyczy to głównie, choć nie tylko, produktów odzwierzęcych. Chociaż wydaje się to dziwne, osoby otyłe mogą być niedożywione. Nie zawsze liczy się ilość, ale jakość dostarczanego pokarmu, a razem z nim wartości odżywczych.

Kluczem do urzynania prawidłowej wagi jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii. To indywidualna kwestia, która zależy od wieku, wagi, wzrostu, ale też od poziomu aktywności fizycznej. Opierając dietę re roślinnych produktach o wiele łatwiej to osiągnąć. Spożywanie dużej ilości tłuszczy wysoko nasyconych nie jest korzystne dla zdrowia i trzeba mieć to na uwadze.

Stawiając na roślinną dietę, znacznie łatwiej utrzymać odpowiednią wagę, a dodatkowo dostarczyć wszystkie witaminy i minerały. Nawet jeśli weganizm was nie przekonuje, warto robić sobie kilka dni roślinnych w ciągu tygodnia, np. co drugi dzień. Warto spróbować?

Daria Występek

Joga i pilates mają coraz więcej zwolenników. Te mentalne formy ruchu z pozoru są spokojne, trening na macie potrafi dać niezły wycisk. Jakie są główne korzyści, które możemy zauważyć trenując regularnie?

Wyrównanie asymetrii ciała

Brak odpowiedniego napięcie mięśniowego to duży problem u wielu ludzi, także u aktywnych ruchowo, a nawet sportowców. Brak symetrii to problem całościowy, który może dawać liczne objawy. Głównie są to bóle przeciążeniowe, wynikające z dużego przeciążenie jednej ze stron. Zarówno joga jak i pilates wyrównują różnice w napięciu mięśniowym. Wszystkie ćwiczenie wykonywane są symetrycznie i sprawiają, że ciało harmonijnie się rozwija.

Normalizacja napięcia mięśniowego

Zestresowany organizm ma tendencje do nadmiernego napięcia mięśniowego. Odpowiednio dobrane formy ćwiczeń potrafią skutecznie rozluźnić i zmniejszyć napięcie. Bardzo ważną rolę odgrywa też synchronizacja ruchu z oddechem. W tym wypadku mentalne formy ruchu są wyjątkowe.

Wydłużenie włókien mięśniowych

Dzięki temu ciało odzyskuje możliwość ruchu w pełnym zakresie i zwiększa swoje możliwości. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia kontuzji i jest bardzo istotne dla osób z przewlekłymi bólami kręgosłupa.

Poprawa zakresu ruchomości

Przykurczone mięśnie to problem coraz większej grupy osób prowadzących siedzący tryb życia. Gibkość i elastyczność ulega znacznemu pogorszeniu, cierpią na tym mięśnie, ścięgna, a także stawy. Prawidłowy zakres ruchomości to podstawa w zachowaniu odpowiedniej aktywności i dobrej jakości życia. Warto zadbać o ten aspekt.

Poprawa ruchomości i odżywienia stawów

W czasie zajęć jogi i pilatesa, mobilizowane są wszystkie stawy, dzięki czemu są prawidłowo odżywione. Zapobiega to chorobom zwyrodnieniowym i pomaga wyleczyć bóle stawów. Poprawia to także ruchomość, także stawów kręgosłupa.

Dzięki ćwiczeniom aktywującym mięśnie głębokie ćwiczenia mino spokojnego przebiegu mają ogromny wpływ na postawę i zachowanie prawidłowej sylwetki w ciągu dnia.

Daria Występek