Bokwa
Bokwa to nowa forma fitnessu, łatwiejsza wersja popularnej Zumby. To trening kardio, na którym można spalić sporo kalorii, a przy tym dobrze się bawić.
Nazwa Bokwa pochodzi od dwóch słów „bo”- od light kick boxingu, oraz „kwa” od tradycyjnego afrykańskiego tańca kwaito. Metoda powstała w 2000 roku, stworzył ją Paul Mavi, trener i instruktor fitness. Na zajęciach bokwy układy nie są skomplikowane, jednak układ przygotowany do energetycznej muzyki, pozwala na dobra zabawę, a także poprawę kondycji i sylwetki. To program odpowiedni dla osób w każdym wieku, nawet dla całych rodzin. Podstawowe figury są uniwersalne i obowiązują na całym świecie. Trening trwa około 50 minut i pozwala spalić około 500-700 kalorii.
Jak wygląda trening?
Zajęcia Bokwy zaczynają się od rozgrzewki. W treningu tym kroki oparte są o litery alfabetu oraz cyfry, ćwiczący poruszają stopami kreśląc np., J, K , 3, L, C, itp. Trening kończy tzw. phezulu czyli jedną z figur zaczerpniętych z afrykańskiego tańca kwaito. Kiedy uczestnicy są bardziej zaawansowani i znają wszystkie kroki, trener urozmaica układy wieloma modyfikacjami, co sprawia że treningi nigdy nie stają się monotonne dla ćwiczących. Po treningu jest czas na wyciszenie i rozciągnięcie zmęczonych mięśni, nie należy pomijać tego elementu.
Dlaczego warto ćwiczyć Bokwę?
Dzięki niej można spalić sporo kalorii, wyszczuplić ciało, poprawić kondycję i wzmocnić układ mięśniowy. Dodatkowo dobra zabawa w czasie ćwiczeń poprawia nastrój i dodaje energii. Trening kardio w takiej formie jest bardzo lubiany, nie każdy lubi bardzo intensywny wysiłek czy bieganie. Bardzo ważny jest instruktor, powinien wprowadzać nowe elementy do zajęć, tak żeby grupa się nie nudziła i ciągle miała ochotę przychodzić na zajęcia.
W Polsce coraz częściej można spotkać bokwę w rozkładzie zajęć klubów fitness. Warto pójść na zajęcia i sprawdzić czy to coś dla nas. Próbowanie nowych form aktywności zawsze jest nowym wyzwaniem dla organizmu. Bokwa wyróżnia się na tle innych zajęć połączeniem treningu z zabawą. Nie ma tu trudnych układów choreograficznych jak na niektórych zajęciach fitness. Warto spróbować i przekonać się czy są to zajęcia, które polubimy. Dając szansę nowym formą aktywności fizycznej, łatwiej odkryć coś co będzie ulubioną formą aktywności. Nowe zajęcia często sprawiają dużo radości.
Autorka: Daria Występek
JamesSow
10.04.2024<a href=https://luckyjet-win.pro>1win lucky jet</a> - скачать lucky jet, Лаки джет игра