Brzozę nazywano kiedyś drzewem mądrości, z uwagi na liczne właściwości lecznicze. Od wieków sok z brzozy stosowany był jako lekarstwo na szkorbut, wywoływany przez niedobór witaminy C. Współczesne badania odkryły wiele innych zalet spożywania soku z brzozy.

Sok z brzozy przez wieki był uznawany za symbol odnowy, warto po niego sięgać szczególnie wiosną, kiedy jest najbardziej wartościowy. Pomaga wzmocnić i oczyścić organizm, a także dodaje energii. Zawiera naturalne składniki między innymi witaminę C, flawonoidy o właściwościach przeciwutleniających, taniny, kwas chlorogenowy. Jest także bogaty w wapń, magnez, siarkę, sód i potas. Świeży sok z brzozy dodatkowo zawiera tez łatwo przyswajalne pierwiastki takie jak miedź, mangan, cynk i żelazo, rzadko występujące w pożywieniu.

Obecnie picie soku z brzozy zaleca się przy wielu dolegliwościach. Udowodniono, że zapobiega odkładaniu blaszki miażdżycowej i pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jest stosowany w ramach leczenia anemii, gruźlicy, kamicy nerkowej, nowotworów, dny moczanowej, choroby zwyrodnieniowej stawów, chorób reumatycznych, a także przeziębień i chorób skóry.

Kwas chlorogenowy zawarty w soku z brzozy zmniejsza apetyt, ułatwia wykorzystywanie tłuszczów, a także zmniejsza wchłanianie węglowodanów. Przy odpowiednim odżywianiu i aktywności fizycznej może być pomocny w gubieniu zbędnych kilogramów.

Zbieranie soku z brzozy nie wymaga uszkodzenia czy  wycinania drzewa. Po nacięciu lub wywierceniu poziomego otworu w drzewie sok zaczyna wyciekać kropla po kropli i zbiera się w odpowiednio zamontowanym pojemniku. Drzewo może dostarczać od 1 do 3 litrów soku dziennie, a duże drzewa nawet dwukrotnie więcej. Po zakończeniu zbioru soku należy zabezpieczyć i uszczelnić zrobione otwory, by uchronić drzewo przed uszkodzeniem i zakażeniem.

Skuteczna kuracja sokiem z brzozy powinna być regularna i trwać około 3 tygodnie. W tym czasie należy wypijać sok z brzozy na czczo. W czasie 21 dni zaleca się wypicie minimum 3 litrów soku, czyli około 150 ml każdego dnia. Najlepsze efekty można osiągnąć zwiększając tą ilość do 5 litrów, czyli 250 ml dziennie. Taką kurację zaleca się osobom zmęczonym, cierpiącym na schorzenia reumatyczne, a także osobom które chcą oczyścić organizm.

Najlepszym momentem na zbiórkę soku jest czas po nowiu księżyca w marcu. Warto zbierać go samodzielnie, albo kupować od rolników. Sok dostępny w sklepach często jest mieszanką wielu składników i ma znikome ilości soku z brzozy.

Autorka: Daria Występek

Raczkowanie to ważny etap w rozwoju dziecka, to pierwszy samodzielny sposób przemieszczania się. Dzięki temu dziecko może być w pewnym sensie niezależne od rodziców, i ma szanse samodzielnie dotrzeć do ulubionej zabawki czy innego upatrzonego celu.

To kiedy dziecko zaczyna raczkować jest indywidualnie zależne, jednak zazwyczaj przypada na 8-10 miesiąc życia dziecka. Dla małego człowieka jest to skomplikowany sposób poruszania wymagający dużej koordynacji ruchowej. Kiedy dziecko opanuje raczkowanie o wiele łatwiej przychodzi  mu nauka chodzenia. Mięśnie tułowia są mocniejsze i dzięki temu lepiej przygotowane na stawianie pierwszych kroków. Raczkowanie jest ważnym wzorcem ruchowym. W gruncie rzeczy to bardzo trudny i kompleksowy proces, do którego dziecko przygotowuje się we wcześniejszych etapach rozwojowych. Poruszanie na czworakach wymaga naprzemiennych, skrzyżowanych ruchów, dzięki którym mięśnie rozwijają się równomiernie i kształtuje się prawidłowe napięcie mięśniowe. Wpływa także na struktury układu nerwowego, szczególnie na rozwój spoidła wielkiego mózgu, które integruje obie półkule, stymuluje też ośrodek równowagi. Niemowlę dzięki raczkowaniu ćwiczy też orientację w przestrzeni, rozwija ciekawość świata i uczy się koncentrować na przedmiotach.

Nie każde dziecko raczkuje i nie musi być to powód do zmartwień. Niektóre dzieci wybierają inną formę przemieszczania, np. ślizgają się na brzuchu, lub pupie. Ważne, żeby przemieszczając się osiągało swój wymarzony cel. Czasem dziecko przyjmuje pozycję czworaczą i balansuje do przodu i do tyłu, ale nie wykorzystuje możliwości poruszania się w tej pozycji. Już samo przyjęcie właśnie tej pozycji przynosi olbrzymie korzyści rozwojowe. Można też zachęcić dziecko do raczkowania. Wiedząc jak bardzo ważny jest to etap nie próbuj ominąć go przy pomocy chodzika, albo prowadzeniem dziecka podtrzymując pod pachami. Mięśnie powinny być wcześniej wzmocnione, zbyt wczesne stawianie dziecka na nogi może być szkodliwe dla kręgosłupa i dla rozwijającego się mózgu dziecka. Każde dziecko jest inne i powinno rozwijać się w swoim tempie. Ważne, żeby miało przestrzeń do zabawy i poruszania się. Do raczkowania najlepsze są ubranka niekrępujące ruchów dziecka, do momentu kiedy dziecko nie zacznie chodzić, buty są zbędne.

Zadbaj o to, żeby przestrzeń po której porusza się dziecko była bezpieczna. Warto zabezpieczyć szafki i kanty, wszystkie kontakty, kable i wszystkie szkodliwe chemikalia. Dziecko, które może przemieszczać się swobodnie czuje się najlepiej.

To stan chorobowy, który powstaje w wyniku długotrwałego ucisku nerwu pośrodkowego  biegnącego w kanale nadgarstka. Może znacznie pogorszyć nasze samopoczucie i wywoływać nieprzyjemne dolegliwości bólowe. Często konieczne jest unieruchomienie ręki i odpowiednia terapia ruchowa, która pomoże przywrócić sprawność stawom nadgarstkowym. W stawie nadgarstkowym znajduje się tzw. kanał nadgarstkowy, przez który przechodzi 9 ścięgien. Odpowiadają one głównie za poruszanie palcami. Jeśli dojdzie do stanu zapalnego powstały obrzęk uciska nerwy. Najczęstszym powodem powstawania zespołu cieśni nadgarstka jest długotrwałe powtarzanie tych samych ruchów przez dłuższy czas. Głównym objawem jest mrowienie odczuwane w okolicy stawu nadgarstkowego, ale też drętwienie palców, strzelające bóle nadgarstka, które mogą promieniować do przedramienia. Może występować także ból ramion i szyi. Pracownicy biurowi skazani na pracę przed komputerem przez większość czasu często borykają się z tym schorzeniem. Jeśli nie ma możliwości zmniejszenia ilości czasu spędzanego przed komputerem, warto przyjrzeć się stanowisku pracy. Istotne jest ustawienie krzesła i klawiatury, w czasie pisania ręce powinny być zgięte pod kątem prostym, a nadgarstki układać się równolegle do blatu biurka. Plecy powinny się proste i nogi ustawione pod kątem prostym. Stukanie w klawiaturę powinno być lekkie, tak żeby wkładać w nie jak najmniej siły. Można skorzystać z akcesoriów ułatwiających odciążenie nadgarstka jak np. podkładka pod nadgarstek, a także wygodną dla siebie klawiaturę. Bardzo ważne są też przerwy, co godzinę przerwij pracę i wykonaj kilka prostych ćwiczeń stawów nadgarstkowych. Największym problemem są dolegliwości bólowe, które można złagodzić za pomocą zimnych okładów. Można do tego użyć dostępnych w aptekach wkładów chłodzących, albo wykorzystać kostki lodu zawinięte w ręcznik. Chłodzenie bolesnej okolicy kilka razy dziennie przyniesie zdecydowaną ulgę. Jeśli mięśnie są nadmiernie spięte ciepłe okłady mogą pomóc rozluźnić mięśnie. Ważna jest jednak obserwacja reakcji organizmu, bo ciepła temperatura podnosi ciśnienie w nadgarstku. Na noc należy usztywniać rękę, istnieje ryzyko złego ułożenia ręki w czasie snu, co może dodatkowo zwiększyć ucisk nerwów. Ręka powinna być usztywniona w naturalnym położeniu. Można kupić gotowe ortezy i mankiety, które są bardzo proste w użytkowaniu. Ważne jest też wykonywanie ćwiczeń zaleconych przez fizjoterapeutę, powinny być wykonywane regularnie nawet kilka razy dziennie. Wszystkie te działania powinny zmniejszyć dolegliwości bólowe i przyspieszyć wyleczenie stanu zapalnego. Autorka: Daria Występek