Art

Dlaczego warto jeździć na rowerze?

30.03.2017
Dlaczego warto jeździć na rowerze?

Aktywność ruchowa powinna nam towarzyszyć przez całe życie. Niekoniecznie trzeba startować w zawodach, czy poddawać się reżimowi stosując różne metody treningowe. Warto po prostu być aktywnym fizycznie, co wpłynie pozytywnie na nasz organizm zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym. Doskonałym na to sposobem jest systematyczna jazda na rowerze.

Sprawne ciało

Rekreacyjne korzystanie z jednośladu powoduje zwiększenie ruchomości stawu kolanowego. Co ważne nie obciąża go w porównaniu do takich aktywności jak piłka nożna, czy bieganie. Nawet spokojna, ale systematyczna jazda na rowerze pozwoli na wzmocnienie mięśni i to nie tylko nóg, ale również brzucha i kręgosłupa.  

Kondycja

Systematyczne korzystanie z jednośladu wpłynie na poprawę wydolności. Nie trzeba jeździć szybko i długo. Codzienne pokonywanie drogi do pracy i z powrotem zupełnie wystarczy, aby po kilku tygodniach zauważyć poprawę. Metabolizm również zyska na jakości, a lepsze krążenie sprawi, że będziemy się czuli pełni energii. Lepiej pracujące serce, to zabezpieczenie przed ryzykiem zawału.

Kontakt z przyrodą

Jazda na rowerze po leśnych i polnych drogach oraz szlakach rowerowych pozwoli nam na bliski kontakt z przyrodą. To nie tylko będzie dotlenienie organizmu, ale także psychiczne odprężenie od problemów dnia codziennego. Szum wiatru, przebiegające drogę zwierzęta leśne, widok jeziora i zapach lasu - tego wszystkiego możemy doświadczyć na rowerowej wycieczce.

Szybko i tanio

Zaletą przemieszczania się jednośladem jest to, że w zatłoczonym mieście wszędzie możemy dotrzeć. Udając się na zakupy postawimy rower pod sklepem, wystarczy tylko mieć odpowiednie zabezpieczenie przed kradzieżą. Produkty, które zakupimy włożymy do koszyczka znajdującego się na bagażniku lub kierownicy i nawet nie odczujemy ich ciężaru. Poza tym zaoszczędzimy pieniądze, które wydalibyśmy na bilety komunikacji miejskiej lub paliwo do samochodu.   

Zbicie wagi

Jazda na rowerze to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas takiej aktywności spalasz tkankę tłuszczową już po 30-minutach. Organizm traci kalorie i potrzebuje energii, którą pobiera z zapasów glukozy. W ten sposób spala się tłuszcz.

 

Jarosław Cieśla

 

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 1

nora

30.03.2017

Hej, czy ktoś może liczył co taniej wychodzi - kupić nowy rower czy wypożyczać. Dodam że jeżdżę do pracy na rowerze ok 40 minut no i w weekendy czasem.

Art

Codzienna gimnastyka - sposób na zdrowie

29.03.2017
Codzienna gimnastyka - sposób na zdrowie

Bycie aktywnym powoduje, że człowiek staje się bardziej pobudzonym do życia. Poprawia się metabolizm oraz krążenie, co wpływa na szybszą regenerację całego ciała. Krew wydajniej rozprowadza tlen do wszystkich tkanek w organizmie i dzięki temu mamy lepszą wydolność, ale także praca mózgu jest efektywniejsza. Poza tym przybywa nam energii. Z tych wszystkich powodów warto codziennie znaleźć chociaż kilkanaście minut na gimnastykę.

Pobudka

Po przespanej nocy ciało nie funkcjonuje jeszcze na pełnych obrotach. Dlatego najpierw warto usiąść na łóżku i przez ok. 5 minut trwać tak robiąc głębokie wdechy i wydechy powietrza. Dopiero po tym czasie można wstać. Rano potrzebujemy energii do działania. Dobrze jest najpierw wykonać skłony, skrętoskłony tułowia, wymachy rąk i przysiady. Pomaszerujmy w miejscu, a nawet potruchtajmy. Jak będziemy już rozgrzani można teraz wykonać kilka ćwiczeń siłowych, czyli pompki, podciąganie na drążku jeśli taki posiadamy, wyciskanie hantli, a także planki. Później przyda nam się rozciąganie mięśni całego ciała. Warto na zakończenie wyciszyć się jeszcze np. w pozycji lotosu lub korzystając z ćwiczeń relaksujących jogi. Całość całej gimnastyki powinna trwać od 15 do 30 minut.

Wciągu dnia

Każda praca jaką wykonujemy wpływa na nasze samopoczucie. Ślęczenie wiele godzin przy biurku, czy powtarzanie jakiejś czynności może spowodować usztywnianie mięśni i wywoływanie dolegliwości. Dlatego należy co pewien czas zrobić sobie przerwę na ,,rozprostowanie kości" wykonując krótkie ćwiczenia. Może to  być kilka półprzysiadów, skłony, skrętoskłony, ale także rozciąganie tych najbardziej usztywnionych partii ciała. W tym czasie wykonujmy głębokie wydechy, aby ćwiczenia były intensywniejsze i pozwoliły się odprężyć. Cała gimnastyka może trwać od jednej do trzech minut. Powtarzajmy te ćwiczenia co godzinę, a jeśli nie jest to możliwe, to przynajmniej co dwie.

Codzienna gimnastyka pomoże nam we właściwy sposób przygotować ciało do czekających je zadań, ale także doda energii i wpłynie pozytywnie na nasza psychikę. Wystarczy tylko kilka minut, aby czuć się komfortowo.

 

Jarosław Cieśla

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 2

kejtok

30.03.2017

Hehe Spanie w pracy to by było fajne :))))

meti

29.03.2017

kolega w biurze wykonuje ćwiczenia co jakiś czas, ale jak na tyle osob, które pracują to chyba tylko on, albo nie widziałem - podobno dobrze robi też krotka drzemka w pracy - nie dluzej niż 5 minut, ale to chyba bardziej na zachodzie popularne :-)

Art

Lecznicze właściwości żyworódki

28.03.2017
Lecznicze właściwości żyworódki

Są takie rośliny, które warto posadzić w domowej doniczce. Jedną z nich jest żyworódka pierzasta. W naturalnym środowisku występuje w Ameryce Środkowej, ale także można ją spotkać na terenach Azji oraz w Australii. Należy do roślin gruboszowatych.

Żyworódka ma szerokie zastosowania lecznicze, przede wszystkim dzięki dużej zawartości witaminy C. W jej skład wchodzą również takie minerały jak: żelazo, wapń, miedź, potas, selen, krzem, glin, cynk, bor oraz mangan. Z żyworódki można robić okłady na obolałe miejsca, żuć fragmenty liści i dodawać do pokarmów oraz robić z niej sok do picia lub smarowania.

Roślina ta doskonale sprawdza się jako środek do poprawy odporności organizmu. Skutecznie zmniejsza ryzyko przeziębień i podatność na infekcje. Pomaga w przypadku kataru, kaszlu, ale też można ją podawać przy takich chorobach jak grypa, angina, oraz zapalenie płuc i oskrzeli. Zalecana jest również osobom zmagającym się z astmą.  

Można ją stosować na oczyszczenie skóry. Sprawdza się przy trądziku oraz działa antyalergicznie. Sok z żyworódki pomaga w gojeniu ran, ale także ukąszeń owadów. Roślina ta wykazuje działanie przeciwzapalne. Można z niej robić okłady na obrzęki, siniaki i opuchlizny. Doskonale radzi sobie z bakteriami gronkowca oraz paciorkowca. Działa antygrzybicznie.

Żucie lub masowanie liściem żyworódki sprawdza się także przy problemach z bólem zębów i krwawieniem dziąseł. Natomiast sok tej rośliny warto stosować przy nieprzyjemnym zapachu z ust, zapaleniu spojówek, a także na reumatyzm i bólach kręgosłupa oraz głowy. Przydaje się także przy problemach ze zgagą oraz wrzodami żołądka. Żyworódka pomaga w obniżaniu poziomu cukru w organizmie, co sprawia, że poleca się ją dla osób z cukrzycą.

Chcąc zrobić sok z żyworódki należy umyć liście, a następnie je zmiksować. Wyciśnięty w ten sposób sok można od razu używać. Zaleca się stosowanie 3 razy dziennie po 20 kropli. Czasami dla trwałości dodaje się do niego spirytus, który stanowi 1/3 część całej mikstury i wtedy należy zwiększyć dawkę do 30 kropli. 

 

Jarosław Cieśla

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 2

maja

02.04.2017

Coście wstawili za zdjęcie to nie jest żyworódka pierzasta .Ja mam prawdziwą żyworódkę inaczej wygląda ma liście duże, podłużne w kształcie serca.

meggi

28.03.2017

WOW, pierwsze słyszę, ciekawe gdzie w Polsce można kupić i jak to choodować?

Strefa lekarza Zaloguj się Zarejestruj się