Okres zimowy sprzyja powstawaniu nieprzyjemnych chorób układu moczowego. Problem dotyczy głównie kobiet. Na szczęście znając kilka sposobów, łatwiej będzie zapobiegać infekcjom, a także przyspieszyć ich leczenie.

Jak należy postępować?

Pij dużo wody Każdego dnia wypijaj 2-3 litry płynów, aby przyspieszyć wypłukiwanie bakterii z dróg moczowych. Najlepiej sprawdzi się woda filowana lub mineralizowana, jeśli nie lubisz smaku wody możesz dodać do niej świeżo wyciskany sok z pomarańczy lub cytryny i kilka listków mięty. Dzięki dużej zawartości witaminy C wspomogą one proces leczenia, witamina bowiem hamuje rozmnażanie bakterii. Unikaj kawy, alkoholu, a także czarnej herbaty, które może podrażniać. Postaw na żurawinę Dzięki dużej zawartości witaminy C żurawina jest polecana w trakcie kuracji leczniczej. Możesz pić sok z żurawiny, lub jeść suszone owoce. Ważne by sięgać po nią regularnie. Pomoże leczyć i zapobiegać infekcjom. O wiele skuteczniejsza jest naturalna suszona żurawina i domowy sok, preparaty z nią mogą być pomocne, ale maja słabsze działanie. Pij ziołowe herbatki Najlepiej zadziała pokrzywa, bratek i mniszek lekarski. Są to zioła działające moczopędnie i łagodząco. Możesz wybrać też gotowe mieszanki ziół zalecane przy takich dolegliwościach. Odpoczywaj pod ciepłym kocem Ważne jest wygrzanie dolnej partii pleców i podbrzusza. Możesz wspomóc się termoforem lub poduszką elektryczną. Ciepło wpływa na lepsze ukrwienie tkanek, a co za tym idzie szybsze leczenie. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz ubierz kilka warstw i nie dopuszczaj do wyziębienia. Nasiadówki Możesz stosować do nich różne zioła np. rumianek, szałwię, ziele nawłoci, pokrzywę. Zioła parz pod przykryciem około 15 minut, następnie zrób nasiadówkę. Możesz też wlać wywar z ziół do ciepłej kąpieli.   Kiedy domowe sposoby nie przyniosą efektu zgłoś się do lekarza, zwłaszcza kiedy objawy się nasilają. Zleci on badanie moczu z posiewem co pomoże znaleźć przyczynę. Dzięki temu łatwiej będzie ustalić skuteczną terapię. Zadbaj o siebie i staraj się zapobiegać podobnym infekcjom w przyszłości.   Daria Występek

Kiwi to mały owoc, który skrywa w sobie moc witamin i minerałów, których potrzebuje nas organizm. Duża ilość antyoksydantów zabezpiecza przed wieloma chorobami, a także pomaga zachować młodszy wygląd skóry i lepsze samopoczucie. Jeden owoc kiwi pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, zawiera jej więcej niż owoce cytrusowe. Zawiera także witaminę E, która chroni skórę przed uszkodzeniami.

Dzięki dawce glikozydów nasercowych, a także wspomnianych już witamin C i E, kiwi poprawia wydolność mięśnie sercowego, wpływa na regulację krążenia i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Chroni także przed miażdżycą i powinno znaleźć się w memu wszystkich osób, które leczą się na choroby związane z układem krążenia.

Dowiedziono także jego działanie uspakajające i ułatwiające zasypianie. To za sprawą serotoniny i inozytolu. Pozytywne rezultaty można zauważyć, po kilku tygodniach regularnego spożywania owoców. Wystarczy 1-2 sztuki dziennie.

Witamina K i potas pomagają zachować stan skupienia i utrzymują mózg w gotowości. Dlatego osoby długo pracujące czy uczące się powinny skorzystać z tej wartościowej przekąski. Kiwi zapobiegnie uczuciu zmęczenia i senności. Dzięki zawartości karotenoidowy chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem ekranu monitora.

Poza ochroną układu krążenia, kiwi wpływa także na usprawnienie układu oddechowego. U dzięki podanych badaniom, w których spożycie owoców kiwi było większe, rzadziej występowały dolegliwości takie jak kaszel, duszności czy astma. Większe spożycie owoców u dzieci zwiększa także odporność i hamuje nadmierne łaknienie na słodycze. Dzięki temu organizm jest mocniejszy i lepiej funkcjonuje.

Kiwi można jest samo, albo dodawać do sałatek owocowych, koktajli, deserów na bezie orzechów. Nie nadaje się do łączenia w mlekiem, które gorzknieje w połączeniu z kiwi. Można mieszać je ze to z roślinnymi odpowiednikami mleka. Sposobów podanie jest wiele. Najważniejsze jest regularne jedzenie owoców, szczególnie u dzieci i osób starszych. Jeśli tylko nie występują reakcje alergiczne można podawać kiwi bez obaw.

Daria Występek

Stanie na głowie wydaje się bardzo akrobatyczną pozycją i wiele osób ma obawy, żeby jej spróbować. Pozycje odwrócone często praktykowane są na zajęciach jogi. Odwraca punkt widzenia, ale także zmienia wzorce ciśnienia krwi. Wzmaga napływ krwi do mózgu, a obniża z nogach i stopach.

Pierwsze podejścia mogą być niepewne i wynikać z wielu ograniczeń w ciele. Są one różne u kobiet i mężczyzn.

Nad czym warto popracować chcąc stanąć na głowie?

Po pierwsze trzeba wzmocnić siłę górnych partii ciała, szczególnie dotyczy to kobiet. Ciężar ciała w momencie stania na głowie spoczywa także na barkach i rękach, wymaga silnych mięśni brzucha i pleców.

Mężczyźni z kolei najczęściej mają problem z elastycznością w stawach biodrowych, co powoduje że ciężko utrzymać im prawidłową postawę. Dla panów podstawa powinny być ćwiczenie rozciągające.

Podejmij wyzwanie

Każda nowa pozycja rozwija ciało i stanowi dobre wyzwanie. Ćwicząc ciągle te same zestawy ćwiczeń łatwo się znudzić. Dążąc do celu łatwiej jest zabrać się za trening, a nawet małe postępy mobilizują do większej pracy. Stanie na głowie wymaga wzmocnienia ciała i systematycznej pracy, jest to jednak do zrobienia. Na początek ćwicz przy śniadanie, to dobra asekuracja i łatwiejszy do osiągnięcia cel.

Przełam strach przed upadkiem i utratą kontroli.

Potknięcia zdarzają się na macie do ćwiczeń i w codziennym życiu. Z każdym treningiem ciało staje się coraz silniejsze. Ćwicz z dala od mebli i przedmiotów, o które możesz się uderzyć. Na początek możesz podłożyć coś miękkiego pod głowę, dla pewności możesz poćwiczyć także przewrotki.

Nauka nowych rzeczy

Zazwyczaj do stania na głowie przechodzi się etapami. Na początek naucz się utrzymywać ciało na dłoniach, potem unoś nogi coraz wyżej, aż w końcu osiągniesz cel.

Nowe możliwości jakie daje nam ciało są dobrym etapem do kolejnych wyzwań, które warto podejmować. Warto dążyć do bycie lepszym. Stanie na głowie dodaje energii, pewności siebie i działa kojąco na duszę. Jeśli nie ma problemów ze zdrowiem i możesz wykonywać takie pozycje, warto spróbować.

Daria Występek