Świerk, sosna i jałowiec te wiecznie zielone drzewa od wieków symbolizują siłę i witalność. Mogą przydać się zwłaszcza zimą, kiedy organizm potrzebuje pomocy w zwalczaniu sezonowych infekcji. Można wykorzystać je na wiele sposobów, jeśli nie chcemy sami zbierać igieł można znaleźć gotowe ziołowe mieszanki w sklepach zielarskich. Warto też zaopatrzyć się w naturalne olejki eteryczne z tych drzew.

Sosna zwyczajna jest jednym z najpowszechniej występujących drzew w Polsce. Jest źródłem wielu cennych związków. Pozyskiwane są z niej olejki eteryczne, kwasy organiczne, substancje żywicowe, flawonoidy oraz minerały i witaminy. Olejek z sosny wskazany jest do inhalacji górnych dróg oddechowych, żeby ją przygotować należy dodać około 5-15 kropli olejku na szklankę wrzątku. Działa wykrztuśnie oraz dezynfekująco. Podobne korzyści daje kąpiel z olejku sosnowym, wystarczy 10 kropel, żeby skutecznie rozgrzać ciało. Są także gotowe preparaty, jednak naturalny olejek zadziała skuteczniej. Do kąpieli można wykorzystać świeże igliwie sosny, wystarczy posiekać kilka sosnowych gałązek, zalać szklanką wrzątku i gotować przez 15 minut. Po tym czasie odcedzić o dodać do kąpieli, zadziała to uspakajająco i ułatwi zasypianie.

Świerk pospolity podobnie jak sosna nadaje się do leczniczych kąpieli i inhalacji. Naturalny olejek świerkowy przyspiesza regenerację skóry, ułatwia gojenie ran i otarć, a także zmian trądzikowych. Można dodawać go do kremów i balsamów do ciała.

Jałowiec pospolity występuje w każdym regionie Polski. Jego gałązki można użyć podobnie jak sosnowe i świerkowe, jednak najcenniejsze są jego owoce. To cenne źródło olejków eterycznych, witamin i minerałów. Warto przygotować syropy i nalewki z jałowca, które mają szerokie zastosowanie. Stosowane wewnętrznie działają odkażająco, moczopędnie, a także ułatwiają trawienie. Użyte zewnętrznie przynoszą ulgę przy nerwobólach. Najlepiej zbierać owoce tuż po pierwszych przymrozkach, wtedy są najbardziej wartościowe.

Należy pamiętać, że drzewa iglaste mogą być alergenem dla osób z wrażliwą skórą. Okazjonalne stosowanie takich metod może być pomocne w zwalczaniu wielu dolegliwości, jednak dłuższe kuracje należy skonsultować z lekarzem. Przed nałożeniem ich na skórę warto wykonać próbę uczuleniową na małym odcinku skóry, jeśli nie wystąpi odczyn zapalny śmiało można je stosować.

Autorka: Daria Występek

Zima to okres częstych i męczących przeziębień, warto zadbać o to by ich uniknąć. Jest na to kilka sprawdzonych i prostych sposobów, które nie wymagają dużego wysiłku,  ani nakładów finansowych. Warto zadbać o siebie i najbliższych w tym okresie i cieszyć się z uroków tej pięknej pory roku.  

1. Świadomie wybieraj suplementy.

Bez względu na to czy zdrowo się odżywiasz i dbasz o to żeby dostarczyć sobie odpowiednią ilość składników odżywczych powinieneś suplementować witaminę D3. Szczególnie w okresie od października do kwietnia, kiedy przez deficyt słońca, organizm nie może sobie jej sam produkować. Brak witaminy D przyczynia się do obniżonego nastroju, a nawet depresji, a także osteoporozy i obniżonej odporności. Powinny przyjmować ją zarówno dorośli jak i dzieci.  

2. Sięgaj po wartościowe i sezonowe jedzenie.

Każdy sezon daje bogactwo warzyw i owoców, których warto korzystać. Są to najbardziej wartościowe produkty. Istotne jest też ich pochodzenie, te zbierane lokalnie są najmniej narażone na uszkodzenia w transporcie. W grudniu najlepiej sięgać po jabłka, gruszki, brukselkę, buraki, cykorię, dynię, endywię, fenkuł, jarmuż, kapustę, marchewkę, natkę pietruszki, pietruszkę, pora, roszponkę, seler i ziemniaki. Warto sięgać też po importowane cytrusy, które mogą zastąpić nam owoce, których nie mamy wiele w tym czasie.  

3. Ruszaj się, szczególnie na świeżym powietrzu.

W czasie wysiłku z potem ciało uwalnia się od toksyn, dzięki temu wzrasta odporność. Ruch na świeżym powietrzu dodatkowo hartuje organizm, wystarczy jedynie spacer. Postaraj się znaleźć czas na regularną aktywność minimum trzy razy w tygodniu i ćwicz przez godzinę. Jeśli wolisz krótsze treningi ćwicz 5-6 razy w tygodniu po 20-30 minut.  

4. Staraj się zredukować stres.

Chroniczny stres osłabia system odpornościowy i niweczy zdrowy styl życia. Znajdź sposób, żeby sobie z nim radzić. Medytuj, biegaj, weź ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi, śpij minimum 8 godzin. Dbaj o siebie.  

5. Nie dopuszczaj do wyziębienia organizmu.

Jedz ciepłe śniadania i obiady i pij ciepłe napoje. Używaj rozgrzewających przypraw jak cynamon, imbir, kardamon. Postaw na zupy, które możesz nosić do pracy, albo jeść zaraz po przyjściu do domu. Ubieraj się ciepło i nie zapominaj o czapce i rękawiczkach. Nie ma nic gorszego jak przemarznięte dłonie.   Stosując się do tych rad masz szanse uniknąć przeziębienia i tego Ci życzę!

Autorka: Daria Występek

Aromaterapia jest wykorzystywana także przez producentów kosmetyków. Każdy lubi ładnie pachnące kremy czy balsamy co ciała. Olejki eteryczne poza pięknym zapachem zawierają też składniki aktywne, które są ukierunkowane na konkretne potrzeby skóry. Olejki wykorzystywane w kosmetykach są pozyskiwane z dokładnie przebadanych roślin. Otrzymywane są z różnych części roślin, w procesach chemicznych i fizycznych, tak by pozyskać najbardziej cenne składniki zawarte w roślinie. Olejki eteryczne nie mogą być stosowane na skórę bezpośrednio po uzyskaniu, bowiem są bardzo silne. Należy rozcieńczyć je w odpowiednich proporcjach w specjalnie dobranych olejach nośnych. Wyjątek stanowi olejek lawendowy, który może być stosowany bezpośrednio na skórę, między innymi łagodzi skutki oparzeń.

Jak działają olejki eteryczne?

Olejki eteryczne i aromaterapia są obecnie bardzo popularne. Wykazują silne działanie, silniejsze niż ziołowe mieszanki wykorzystywane w kosmetykach. Olejki od dawna były stosowane do wykonywania masażu, kąpieli, inhalacji i kompresów. Każdy olejek posiada inne właściwości i dopiero poznanie ich i odpowiedni dobór kompozycji gwarantuje skuteczne działanie. Olejki mogą być stosowane w kosmetykach przeciwzmarszczkowych, antycellulitowych, oczyszczających lub odżywczych. Aromaterapia jest uznawana za formę leczenia, olejki skutecznie poprawiają nastrój, a co najważniejsze rzeczywiście działają.

Jak dobrać olejek do rodzaju skóry?

Każdy olejek ma inne właściwości, tworząc kosmetyk należy wziąć pod uwagę to, jaka będzie jego funkcja. Krem na dzień, poprawiający natychmiastowo wygląd skóry może zawierać olejek neroli, olejek z róży  czy olejek lawendowy.

Do cery tłustej i trądzikowej potrzeba olejków o właściwościach antybakteryjnych i tonizujących – tak działają olejek grejpfrutowy, lawendowy, z bergamotki lub ten pozyskiwany z drzewa herbacianego i  kadzidłowca.

Na cellulit i rozstępy dobrze sprawdzają się olejki silnie rozgrzewające- rozmarynowy, grejpfrutowy, geraniowy, cynamonowy i imbirowy.

Kosmetyki skierowane na działanie anti-aging, zawierają olejek lawendowy, geranium i olejek różany.

Olejki można dodawać do stosowanych kremów, wystarczą 2-3 krople żeby wzbogacić je o cenne składniki. Ważne żeby wybierać olejki naturalne dobrej jakości, a nie syntetyczne.

Autorka: Daria Występek