Art

Głóg

11.10.2016
Głóg

Sezon na głóg trwa, jego pięknie pachnące kwiaty są miłym aromatem, często kojarzącymi się z nadchodzącą wiosną. Drzewka i krzewy głogu rosną w nasłonecznionych miejscach, często przy drogach, na skraju lasu i na nieużytkach. To jedne bardzo powszechnych roślin, które zawsze były w starych sadach.

 

Jak rozpoznać głóg?

Szukajcie białych kwiatów, przypominających te z krzewów agrestu. Uważajcie na ostre ciernie, które mogą pokaleczyć dłonie. Na zbiory warto zabrać grube bawełniane rękawice i ostry nóż, albo nożyce ogrodowe.

 

Co zrobić z głogiem?

Głóg można wykorzystać na wiele sposobów, wartościowe są zarówno kwiaty, liście jak i owoce. Mają wysoką zawartość flawonoidów, które dobrze działają na naczynia wieńcowe. Napary, wywary i nalewki z głogu działają wzmacniająco na serce. Można stosować je profilaktycznie, a po konsultacji z lekarzem także włączyć je do stałego leczenia.  Roślina to wspomaga obniżanie ciśnienia tętniczego. Nie jest zalecany osobom z niskim ciśnieniem, jednak nie powinien wyrządzić krzywdy. Głóg jest uznawany za jedno z najbezpieczniejszych ziół. Jest dobrze tolerowane przez organizm i nie powoduje skutków ubocznych. Szczególnie zalecany jest osobom starszym z nadciśnieniem tętniczym.

 

Młode liście i kwiaty można spożywać na surowo. Zaleca się dodawanie ich do sałatek, omletów, ciast i deserów. Mają słodki aromat, który dobrze komponuje się ze słodyczami. Najbardziej popularne jest przyrządzanie naparów czy herbatek ziołowych i napojów. Nalewki, wina, maceraty czy marynaty to drugi najbardziej znany sposób, do tych wyrobów używa się głównie paków kwiatowych.

Liście czy wity można także zasuszyć i zrobić zapas na późniejsze miesiące. Własny susz jest o wiele bardzie wartościowy niż ten kupiony.

 

Napar w liści czy kwiatów jest bardzo prosty do przygotowania. Zaparzamy około 1-2 łyżeczki liści lub kwiatów, po około 5-7 minutach napar jest gotowy.

Warto korzystać z naturalnych lekarstw i wspomagać swoje zdrowie sezonowymi ziołami. Zbiory mogą być też okazją to wyprawy poza miasto, a rozpoznawanie kwiatów może ułatwić atlas roślin.

 

Daria Występek

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Art

Trening siłowy dla kobiet

10.10.2016
Trening siłowy dla kobiet

Trening siłowy ciągle nie jest często praktykowany przed kobiety. Pokutuje wiele mitów, na temat jego szkodliwości i nadmiernie rozbudowanej muskulatury. To jednak bardzo korzystna forma forma treningu dla każdego i warto się nim zainteresować, zwłaszcza jeśli zależny ci na wysmukleniu sylwetki.

 

Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca, u kobiet wymaga o wiele większego wysiłku, ze względu na mniejszy poziom testosteronu. Nie trzeba obawiać się nadmiernie rozbudowanej muskulatury. Taki typ treningu przede wszystkim pozwala na rozbudowanie tkanki mięśniowej, a jednocześnie pomaga spalić tkankę tłuszczową. Na tym głównie zależy kobietom, które zaczynają trenować. Mięśnie zapewniają także spalanie dodatkowej ilości kalorii także w czasie spoczynku, zużywają znacznie więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa.

 

Warto podnosić ciężary

Już po kilku tygodniach regularnych treningów widać różnicę w wyglądzie, ale też w składzie ciała. Głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale w rezultacie poprawiamy także swoją kondycję, zdrowie, metabolizm i samopoczucie.

 

Trening siłowy wymaga ogromnej precyzji i dobrego rozplanowania. Trzeba znacząc od odpowiedniego dla siebie poziomu, żeby nie nabawić się kontuzji. Konsekwentnie wykonywany trening szybko pozwoli podnieść poprzeczkę i sprawi, że szybko zauważymy poprawę siły. Większe obciążenia nie będą dla nas problemem.

 

To świetny sposób na zachowanie smukłej i wysportowanej sylwetki, ale też najlepsza profilaktyka osteoporozy. Trening siłowy wpływa na polepszenie mineralnej gęstości kości, a także zwiększa siłę, dzięki które minimalizuje się ryzyko upadków. To dobry sport dla kobiet w każdym wieku. Można rozpocząć, nawet kiedy nie mamy pojęcia o treningu siłowym. Wtedy znaleźć trenera, który pomoże ułożyć dobry plan dostosowany indywidualnie od nas.

Trenować warto 1-2 razy w tygodniu, a w inne dni wykonywać także 1-2 treningi kardio, które poprawią nasza wydolność tlenową. Regularne aktywność wpływa dobrze na ciało, ale także na samopoczucie i samoocenę, która zwłaszcza u kobiet często potrzebuje wzmocnienia.

 

Daria Występek

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Art

Stres u dzieci, jak temu zaradzić?

09.10.2016
Stres u dzieci, jak temu zaradzić?

Wielu dorosłych nie potrafi radzić sobie ze stresem, mimo znajomości wielu technik relaksacyjnych jest to trudna umiejętność. Nie dziwi więc fakt, że stres u dzieci jest ogromnym problemem. Rodzice bardzo emocjonalnych i wrażliwych dzieci powinni być czujni i szybko reagować w czasie sytuacji trudnych dla dziecka.

 

Dzieci nie zawsze żyją bezstresowo, często stawienie zbyt wysokich wymagań sprawia, że dzieci przerasta sytuacja. Wymaganie niedostosowane do wieku czy umiejętności mogą być przyczyną wielu zmartwień i stresu. Do tego dochodzi presja otoczenia, rywalizacja w szkole i zbyt duże oczekiwania co do wyników w nauce.

 

Niektóre dzieci bardzo źle znoszą porażki, często wiąże się to z niespełnianiem oczekiwań rodziców. Takie poczucie winy często prowadzi do dużego stresu i zaniżania poczucia wartości. Dzieciom można pomóc i zawsze dostosowywać oczekiwania do możliwości. Jeśli małym dzieciom udaje się osiągnąć tyle ile zamierzały, ich siła i odporność psychiczna rosną.

To bardzo ważne cechy, które w przyszłości zaprocentują. Zmiany nie muszą wiązać się lękiem i poczuciem niepewności, można dostrzegać w nich szansę na rozwój i zdobywanie nowych doświadczań. To czy dziecko wyrośnie na ciekawego świata człowieka zależy w głównej mierze od rodziców. To oni powinni budować jego pozytywne podejście w podejściu do wyzwań. To bardzo ważny element w dorosłym życiu.

 

Najlepiej dawać przykład własnym zachowaniem. Kiedy rodzice mają te cechy u siebie, jest o wiele łatwiej, jednak nie jest to konieczne.

Należy pamiętać, że dzieci stresuje to samo co dorosłych. Jednak dorośli z czasem wypracowują w sobie wiele schematów obronnych, dzieciom jest o wiele trudniej. Muszą nauczyć się reakcji obronnych, dlatego potrzebuje wsparcia i przytulenia i pomocy w rozwiązaniu problemów. Zapewnienie poczucie bezpieczeństwa jest bardzo istotne.

 

Siłę i odporność na stres dziecko zdobywa z czasem. Nie można uchronić dziecka przed negatywnymi sytuacjami, trzeba pokazać mu, że można sobie z nimi radzić.

 

Daria Występek

 

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Copyright ©2017 RankingLekarzy.pl

Zapytaj lekarzaStrefa lekarza Zaloguj się