Już w okresie prenatalnym zaczyna się kształtować układ kostny naszego dziecka.

Już w trzecim miesiącu ciąży widoczne są kości maluszka. Wiek wczesnodziecięcy to najszybszy czas wzrostu układu kostnego jak i też wiek przedszkolno – szkolny. Człowiek osiąga szczytową masę kostną w wieku 35 lat  Stan kości w wieku dziecięcym ma wpływ na  na stan kości w wieku dorosłym.

Kluczowym  elementem wspierającym  rozwój układu kostnego jest prawidłowa dieta zapewniająca składniki odżywcze do wzrostu i odpowiedniej mineralizacji kości.

Układając jadłospis dla dzieci warto uwzględnić następujące  produkty spożywcze:

- wapń  - znajdziemy go w migdałach, rybach , sezamie, ekologicznym nabiale, brokułach, kapuście.

- fosfor  źródło fosforu to : słonecznik, kasza gryczana, warzywa strączkowe, migdały, ryby, mięso, ryż

- kolagen   znajdziemy go w ekologicznych  mięsach  i  rybach .

- witamina  C  dobrym źródłem jest : żurawina, papryka czerwona, czarne porzeczki, czerwone porzeczki, owoce cytrusowe, warzywa kapustne, pomidory.

- witaminę D – Jej niedobór powoduje krzywicę u dzieci. Znajdziemy ją w następujących pokarmach : jajka, masło, ekologiczny nabiał.

Najlepszym źródłem wit D są promienie słoneczne. Pamiętajmy że używane kremy z filtrami blokują również witaminę D

Kolejnym czynnikiem wpływającym decydująco na rozwój układu kostnego jest aktywność fizyczna.  Dlatego też przy wyborze przedszkola warto zwrócić na zajęcia dodatkowe jakie mają przedszkola w swoim profilu www.przedszkoland.pl .

Codzienne uprawianie sportów w wieku rozwojowym korzystne wpływa na przyrost i wzmocnienie masy kostnej. Szczególnie bardzo dobra jest aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Symulacja mechaniczna m.in przyczynia się do wzrostu masy kostnej szyjki kości udowej co daje większą wytrzymałość oraz zmniejsza ryzyko złamania kości w późniejszym wieku. Sport  ma również dobroczynny wpływ na rozwój i wytrzymałość chrząstki stawowej. Należy również pamiętać, że ruch ma  również ma wiele innych działań prozdrowotnych takich jak :  profilaktyka otyłości u dzieci ale również pozwala na odpowiednie kształtowanie masy mięśniowej. Mięśnie wraz z  szkieletem tworzą nierozerwalny układ ruchowy oraz zapewniają  odpowiednią postawę sylwetki ciała.

Artykuł pochodzi z zaprzyjaźnionego serwisu www.przedszkoland.pl – najlepsze przedszkola i żłobki 

Oddychanie to kluczowa funkcja życiowa. Bez jedzenia możemy przetrwać kilka tygodni, bez picia kilka dni, bez oddechu kilka… minut.

Tak istotny  i tak bardzo przez nas niezauważany - oddychamy bez przerwy , o co tak naprawdę chodzi z tym oddychaniem ?

Spokojny, cichy oddech pierwszego niemowlęcia w rodzinie budzi niepokój  rodziców: “Czy ona na pewno  oddycha?”

Jako dorośli zapominamy co to  znaczy dobrze oddychać.

Do chrapania,  głośnego oddychania w nocy, sapania i łapania powietrza jesteśmy znacznie bardziej przyzwyczajeni i wydaje nam się to normalne.

Nos pełni podstawową rolę w oddychaniu. Chociaż możemy brać  powietrze przez usta, to właśnie oddychanie nosem  pozwala  dostarczyć wysokiej jakości powietrze do płuc i zapewnić prawidłową wymianę gazów.

Nawilżanie, filtrowanie i ogrzewanie jakie przebiega w jamie nosowej daje komfort w starciu ze  środowiskiem zewnętrznym, przez wszystkie cztery pory roku. Okres jesienno - zimowy jest dużym wyzwaniem dla dróg oddechowych – zimne powietrze, na zmianę z bardzo suchym  i gorącym  w ogrzewanych pomieszczeniach może być zgubne. Okres wiosna – lato - przegrzewanie oraz kwitnienie z dużą ilością pyłków  – może doprowadzać do narażenia błon śluzowych układu oddechowego.

Oddychanie  suchym, zimnym  lub zbyt gorącym, powietrzem przez usta powoduje: suchość w gardle, skurcz oskrzeli pojawienie się wydzieliny w nosie i w oskrzelach, często nawet  kaszel. Są to naturalne odruchy, które pozwalają nam przetrwać i zachować prawidłową wymianę gazów.

Kiedy czujemy jakikolwiek niepokój nasz rytm oddychania przyśpiesza.  Jest to naturalna reakcja na stres. – w celu przetrwania.  Ten dyskomfort prowadzi do dalszych reakcji: przesuszenia błony śluzowej nosa, uczucia braku powietrza i oddychania przez usta.

Wdech przez usta jest  nieograniczony. Gdy oddychamy ustami  zwiększa się ilość wdychanego powietrza. Dzięki powyższym procesom objętość wdychanego powietrza może podwoić się a czasem potroić (!) a powyższe procesy są znacząco nasilone.

Stąd już całkiem blisko do zakażenia, przekroczenia uszkodzonych barier odpornościowych czyli zagnieżdżenia się chorobotwórczych bakterii, wirusów czy grzybów.

Nadmierne oddychanie, podobnie jak nadmierne jedzenie przynosi wiele problemów.

Uczucie zmęczenia, chrapanie, astma, alergiczny nieżyt nosa to tylko część z nich. Nadmierne oddychanie ustami może przyczyniać się np. do otyłości i zaburzeń hormonalnych.

 Dzięki zwróceniu uwagi na prawidłowe oddychanie możemy przerwać przyczynę  nawracających infekcji dróg oddechowych takich jak zapalenia ucha czy migdałków.  Poprawić kontrolę nad przewlekłymi chorobami takimi jak astma, a zapobiegając nadmiernemu pobudzeniu układu nerwowego, zredukować stres i ustrzec się przed diagnozą zaburzeń koncentracji.

Biorąc pod uwagę częstość oddechów (12/min u dorosłych ale 40/min u noworodków) powyższe procesy mają szczególne znaczenie u dzieci. Podwojenie liczby oddechów i pogłębienie oddychania może dramatycznie zwiększyć przepływ powietrze z 4-9 litrów na minutę do 10-15.

Proste rozwiązania typu -  ułożenie na boku i przytrzymanie brody do góry w celu utrzymania zamkniętej buzi w trakcie snu zwykle przynoszą znakomite efekty. Czasem konieczna jest toaleta nosa tzw : jala neti przed położeniem się do snu.

Ustawienie temperatury w pokoju dziecka na 16-19 stopni C lub wyłączenie ogrzewania na noc będzie dobrym rozwiązaniem.

Zachęcanie dziecka do oddychania nosem w trakcie czuwania i zabawy uczące prawidłowe oddychanie powinny być stałym punktem edukacji zdrowia tak jak np. mycie rąk przed jedzeniem.

Artykuł pochodzi z zaprzyjaźnionego portalu www.przedszkoland.pl najlepsze przedszkola i żłobki

Młodzi rodzice są zasypywani poradnikami i niezbędnikami dla niemowlaka. Często jednak wiele rzeczy kupowanych jest pochopnie i nie mają później dużego zastosowania.  Warto dobrze przemyśleć zakupy dla malucha, na wielu rzeczach można zaoszczędzić.

Poduszka

Nie powinna leżeć w łóżeczku dziecka. Chodzi o zespół śmierci łóżeczkowej, gdzie poduszka może nieść zagrożenie uduszenia, ale też inne czynniki. Noworodek ma zupełnie inne proporcje ciała i napięcie mięśniowe. Chęć zapewnienia wygodnej pozycji może być błędnie określana z perspektywy dorosłej osoby.

Dziecko nie kontroluje ułożenie swojej głowy, łatwiej utrzymać mu wygodną pozycję na płaskim podłożu. Będzie mu łatwiej kontrolować pozycję w jakiej się znajduje.

Bujaczek

Dziecko najlepiej poznaje świat i czuje swoje ciało kiedy może być w ruchu. Umieszczanie go w bujaczku, gdzie musi być nieruchomo i tylko obserwuje świat nie jest dobrym rozwiązaniem. Ruch zapewnia dziecku rozwijanie mięśni, kształtuje harmonijny rozwój i pozwala na stymulowanie układu nerwowego.

Zbyt częste unieruchomianie dziecka zaburza prawidłowy rozwój motoryczny. Może mieć problem z przemieszczaniem się lub przetaczaniem na drugą stronę. Im bardziej aktywne dziecko tym rozwój jest szybszy. Dziecko ma szansę nauczyć się swojego ciała i poznac ograniczenia.

Chodzik

Dzieko wstanie kiedy będzie na to gotowe i nie powinno się przyspieszać tego procesu. Najlepiej jeśli przechodzenie przez wszystkie etapy lokomocji następuje płynnie i nie jest sztucznie stymulowane. Chodzik to jeden z najbardziej szkodliwych sprzętów w rozwoju dziecka. Zaburza rozwój psychomotoryczny, nie pozwala na rozwój równowagi, która jest sztucznie wymuszana przez chodzik.

Zwłaszcza dzieci ze słabym napięciem mięśniowym mogą mieć duże problemy z chodzeniem po odstawieniu chodzika. Nie warto patrzeć na inne dzieci, każde rozwija się we własnym tempie. Zmiany powinny przychodzić naturalnie. Pozycja pionowa jest celem każdego dziecka, które obserwuje świat. Powoli uda mu się to osiągnąć, bez sztucznej stymulacji, która zaburza prawidłowy rozwój motoryki.

Daria Występek