Jak przetrwać zimę i nie przytyć?
Zima często niweczy noworoczne postanowienia o szczuplejszej sylwetce. Krótsze dni i niesprzyjająca pogoda często zatrzymują nas w domu. Do tego dochodzi łamanie postanowień związanych ze zdrową dietą. Trzeba znaleźć w sobie determinację i motywację, żeby zrealizować swoje cele. Jak to zrobić?
Nie zmieniaj nastawienia
Zima szybko się skończy, a wiosną warto być w formie. Nie tłumacz sobie, że zimą zawsze trzeba przytyć, że takie są tendencje. Zdrową dietę warto utrzymywać przez cały rok, nie tylko kiedy chcemy trochę schudnąć. Pamiętaj dlaczego chcesz schudnąć, jak to wpłynie na twoje samopoczucie i postrzeganie siebie. Warto podjąć ten wysiłek.
Jedz rozsądnie
Prawidłowa, zbilansowana dieta to podstawa. Nie warto ulegać ciągle tym samym pokusom i mieć potem wyrzuty sumienia. Najlepiej postaw na dietę opierającą się na nieprzetworzonych produktach, z dużą ilością warzyw i owoców. Staraj się bilansować posiłki, jedz zdrowe kasze, ryż, ziemniaki, nie obawiaj się zdrowych węglowodanów. Zrezygnuj za to z cukru i tłuszczów trans, które są bardzo szkodliwe dla zdrowia.
Naucz się zdrowych zasad
Z czasem zdrowe nawyki stają się naturalne i nie trzeba się pilnować. Pamiętaj, żeby zawsze słuchać swojego organizmu. Jeśli nie czujesz się po czymś dobrze staraj się wyeliminować to z jadłospisu. Jedz tak jak jest dla ciebie najlepiej, mogą to być małe porcje jedzone częściej, albo większe 3 razy w ciągu dnia. Nie jedz na zapas i staraj się zawsze mieć przy sobie jakąś przekąskę na wypadek głodu.
Nie rób wyjątków i nie przejadaj się. Prowadzi to tylko do poczucie ciężkości i osłabienia motywacji. Po takich wahaniach ciężko jest wrócić do normy. Żołądek domaga się większej ilości jedzenia, nawet kiedy nie jesteśmy głodni.
Aktywność każdego dnia
To podstawa do pozostania z formie i utrzymanie ładnej sylwetki. Aktywne spędzanie czasu jest też niezbędne dla zachowania zdrowia. Znajdź czas na aktywność minimum 3-4 razy w tygodniu i wygospodaruj na nią godzinę. Może to być spacer, fitness, pływanie, albo ćwiczenia w domu. Ważna jest regularność i zmienianie treningów co kilka tygodni, żeby ciało cały czas było zaskakiwane nowymi bodźcami.
Daria Występek
ewcia
12.02.2017aktywność, aktywność i jeszcze raz aktywność - jest taki mem - zimno pada ciemno - idz na trening!!!!!!!!!