Kolorowe reklamy bardzo mocno oddziałują na dzieci, które od razu chcą próbować wszystko co jest im polecane. Jednak to rodzice mają największy wpływ na to co jedzą dzieci. Koro badania potwierdzają, że  zdrowa i racjonalna dieta zwiększa odporność dzieci, warto się postarać i spróbować wyrobić zdrowe nawyki u swoich dzieci. Nadwaga i otyłość coraz częściej dotyczy dzieci w okresie dorastania. Chipsy, słone przekąski i słodycze często odbierają mi apetyt na prawdziwe jedzenie. Jednak kiedy w domu nie ma wszystkich reklamowanych słodkości są duże szanse na to, że dziecku posmakuje np. domowe ciasto. Możesz pomóc swojemu dziecku podejmować lepsze wybory żywieniowe. Oto kilka wskazówek:

1. Rozmawiaj z dziećmi, tłumacz im że nie wszystko co widzą w telewizji jest dobre. Nie potępiaj ich wyborów na zakupach, nie lekceważ tego, że chcą jeść słodycze, które poleca miły pan z telewizji. Wytłumacz dlaczego nie jest to dla nich dobre. Pokaż mu zdrową alternatywę, pieczenie domowego ciasta to duża frajda dla dzieci. Mogę przy tym pomagać, a potem zjeść pyszne domowe wypieki.
2. Nie nagradzaj dzieci jedzeniem. Jest to bardzo powszechny problem, który z czasem może odbić się na zdrowiu dziecka. Kiedy skojarzy, że czekoladę dostaje kiedy coś mu się udaje, będzie nagradzało się tak przez całe życie. Może to prowadzić nawet do poważnych zaburzeń odżywiania.
3. Nie trzymaj w domu niezdrowego jedzenia. Kiedy dziecko prosi o coś słodkiego daj mu owoce, bakalie czy domowe ciasteczka owiane. Możliwości jest wiele, daj mu coś co pozytywnie wpłynie na jego zdrowie, a nie będzie tylko pustą przekąską. To zadziała, jeśli dziecko jest głodne na pewno się skusi.
4.  Jedz to samo co dziecko, rodzic jest najlepszym przykładem. Jedząc zdrowo przekonasz do tego dziecko, nauczy się od ciebie zdrowych nawyków. Wspólne przygotowywanie posiłków też może być dobrą zabawą.

Przestrzegając tych prostych rad możesz osiągnąć sukces w przekazywaniu dziecku zdrowych nawyków żywieniowych. Zdrowe i pełne energii dziecko to marzenie każdego rodzica. Przygotowywanie zdrowych posiłków i słodkości na początku wymaga więcej czasu, ale z czasem przychodzi automatycznie i nie sprawia kłopotu. Jest wiele źródeł, z których możemy czerpać zdrowe przepisy. Warto podjąć już dziś decyzję o zdrowym wychowaniu swojego dziecka. Autorka:Daria Rogowska  

Herbata stanowi ważny element dnia wielu z nas, nawet jeśli nie zawsze się nad tym zastanawiamy. Najszlachetniejsza jest dobra gatunkowo herbata liściasta. Wybór  jest bardzo duży, można wybrać delikatną białą herbatę, orzeźwiającą zieloną, czerwoną, albo liczne ziołowe mieszanki. Takie są najzdrowsze dla nas.  Czarna  zalecana jest z umiarem,  często przygotowywany jest zbyt mocny napar, który nie jest najzdrowszy.

Powodów dla, których warto pić herbatę jest znacznie więcej, ale wymienię te najważniejsze:

1. Pysznie smakuje. Jeśli ktoś twierdzi, że nie lubi zielonej herbaty, albo że jest ona gorzka to znaczy, że nigdy nie pił dobrze przygotowanego naparu.  Nie tyczy się to jedynie zielonej herbaty, każda ma odpowiedną temperaturę i czas parzenia,  warto się tego dowiedzieć, żeby móc przygotować wyjątkowy napar.   Znajdź swoje ulubione smaki i ciesz się nimi. Nie przestawaj szukać nowych, na świecie jest mnóstwo rodzajów herbat.

2. Ma niewiele kofeiny, szczególnie dotyczy to czarnej i zielonej herbaty. Można popijać je w ciągu dnia bez obaw, że będziemy za bardzo pobudzeni, nie jak w przypadku kawy.  Herbata pomaga zachować świeży umysł, bez skutków pobudzana całego ciała i zakłócania snu.

3. Pomaga zachować ładną skórę. Nie bez powodu w kosmetykach często stosuje się wyciągi z zielonej czy białej herbaty. Szczególnie te dwie herbaty wpływają na nią korzystnie. Ekstrakt z zielonej herbaty zapobiega i koi objawy fotostarzenia skóry. Pijąc zieloną i biała herbatę dostarczamy sobie potężną dawkę antyoksydantów chroniących naszą skórę przed objawami starzenia.

4. Pomaga przyspieszyć metabolizm. Nie chodzi o popularne suplementy obiecujące szybki spadek wagi.  Picie zielonej herbaty zwiększa tempo metabolizmu. Badania potwierdzają, że katechiny zawarte w zielonej herbacie podkręcają tempo metabolizmu tłuszczów. Te same badania pokazują, że zwolennicy  ciepłej  herbaty mają mniejszy obwód pasa i niższy wskaźnik BMI, od tych którzy wolę zimną herbatę.  Może być to spowodowane tym, że co zimnej/mrożonej herbaty zwykle dodaje się o wiele więcej cukru.

5. Herbata zapobiega występowaniu chorób przewlekłych, nowotworów, cukrzycy i chorób serca. Herbata pita regularnie korzystnie wpływa na zdrowie. Zielona herbata reguluje pracę układu trawiennego, ma wiele antyoksydantów. Dzięki temu oczyszcza i wzmacnia organizm. Warto sięgać po nią częściej.

Autorka: Daria Występek

Małe dzieci mają ogromną potrzebę ruchu, kiedy uczą się raczkować i chodzić często ciężko za nimi nadążyć. Z czasem dzieci ruszają się coraz mniej, jest to spowodowane przesiadywaniem przed telewizorem czy komputerem. Coraz młodsze dzieci przyzwyczajają się to takiej formy spędzania czasu i nie spędzają już wolnego czasu na podwórku. Brak ruchu w okresie posturogenezy, może prowadzić do bardzo poważnych wad postawy, które mogą utrudniać dorosłe życie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) optymalna dawka ruchu dla dzieci w wieku rozwojowym to minimum 1 godzina dziennie. Taki wysiłek powinien być intensywny i zwiększać częstość uderzeń serca na minutę. Jest to bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju. Przy regularnej aktywności fizycznej gorset mięśniowy rozwija się prawidłowo, zachowana jest prawidłowa ruchomość i postawa. Prawidłowa postawa to kluczowe pojęcie, popularna gimnastyka korekcyjna nie zawsze jednak przynosi dobre rezultaty. Ważne, żeby diagnoza była postawiona przez fachowca i poprzedzona odpowiednimi badaniami. Ćwiczenia zawsze muszą być dobierane indywidulanie. Rodzice mają duży wpływ na to jaką postawę ma ich dziecko. Ważne, żeby zapewnić odpowiednie krzesło, dopasowane do postury dziecka. Na takie stanowisku pracy będzie mu łatwiej przyjąć prawidłową postawę w czasie odrabiania lekcji. Należy też zwracać uwagę na plecak, który dźwiga, nie może być za ciężki, a obciążenie powinno być rozłożone symetrycznie. Dzieciom często wystarczy pokazać alternatywę dla siedzenia przed komputerem, zabrać je na basen, zapisać na piłkę nożną. Weekendowe wypady rowerowe też będę świetną odskocznią dla całej rodziny. Sport ma być świetną zabawą, kiedy sport będzie sprawiał radość, nie trzeba będzie namawiać dziecka na kolejne zajęcia.  Możliwości jest wiele, ważne żeby zrozumieć jakie jest to ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dzieci  regularnie uprawiające sport pozostają zdrowe, pełne energii, nie mają problemów ze stawami i z nadwagą. Ważne jest też zwracanie uwagi na odżywianie dziecka. Złe nawyki często prowadzą do nadwagi, która z czasem bardzo obciąża stawy i kręgosłup co może mieć poważne konsekwencje. Kiedy dzieci mają wpojoną potrzebę uprawiania sportu jest im o wiele łatwiej uniknąć wielu schorzeń. Kontynuując uprawianie sportu  w dorosłym życiu mają większe szanse, że ominą je choroby cywilizacyjne. Autorka: Daria Rogowska