Problem „ciężkich nóg” to dolegliwość dotycząca bardzo wielu osób, a w szczególności kobiet. Jest to związane z przewlekłą niewydolnością żylną , która może być dziedziczna. Dla wielu kobiet jest to również duży problem estetyczny. Przewlekła niewydolność żylna to schorzenie, w którym problem stanowi krew zalegająca w dużych naczyniach kończyn dolnych. Determinuje to głównie styl życia i może dotyczyć nawet do drugiej kobiety. Z pozoru niegroźne dolegliwości niosą za sobą niebezpieczne skutki. Najczęściej dotyczy osób, które spędzają większość czasu w ciągu dnia w pozycji stojącej. Na nasilenie objawów na również wpływ pogoda, zimą są łagodniejsze, nasilają się latem pod wpływem wyższych temperatur. Do głównych objawów można zaliczyć ociężałość kończyn, dolegliwości bólowe promieniujące wzdłuż kończyn lub umiejscowione najczęściej w łydkach. Ból pojawia się ze zmienną siłą i natężeniem w zależności od pory dnia i aktywności fizycznej. Początkowo występujący ból powinien być sygnałem ostrzegawczym i impulsem do podjęcia kroków zapobiegających dalszemu rozwojowi choroby. Z czasem zalegająca krew prowadzi do nadmiernego rozciągania naczyń, co można zauważyć w postaci nieestetycznych pajączków na skórze. Kończyny stają się coraz bardziej obrzęknięte, co może prowadzić nawet do ograniczenia ruchomości lub trudności z założeniem butów czy spodni na obrzęknięte kończyny. Najważniejszą profilaktyką niewydolności żylnej jest regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. Ruch wspomaga pracę układu krążenia i zapobiega zaleganiu w naczyniach kończyn dolnych. Najlepszą formą aktywności są spacery na świeżym powietrzu, a także pływanie czy nordic walking. Pomocne może być też stosowanie specjalnych preparatów, które pomagają zmniejszyć obrzęki i zredukują stan zapalny. Najczęściej ich głównym składnikiem jest heparyna rozrzedzająca krew, która wykazuje działanie przeciwzakrzepowe, przeciwobrzękowe i przeciwzapalne. Dobrym rozwiązaniem są też specjalne rajstopy uciskowe, szczególnie dla osób, które mają stojącą pracę. Ważne jest podjęcie działań profilaktycznych, które mogą złagodzić objawy i przeciwdziałają powstawaniu trwałych zmian skórnych i obrzęków. Autorka: Daria Występek  

Bóle głowy i migreny to bardzo powszechne powody wizyty u lekarzy, dotyczą głównie kobiet między 18 a 45 rokiem życia. Osoby cierpiące na migreny wiedzą, że jest to ból ciężki do zniesienia i uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Dlatego bardzo ważnym elementem leczenia powinno być wczesne zapobieganie nieprzyjemnym objawom. Poza lekami istnieje wiele naturalnych sposobów na zmniejszenie częstotliwości występowania migren, a nawet na złagodzenie objawów. Oto kilka z nich:

1. Lepiężnik.

2. Magnez.

3. Imbir.

4. Akupunktura.

5. Joga.

Wszystkie te sposoby można stosować profilaktycznie, lub uzupełnić nimi prowadzoną kurację przeciwbólową. Naturalne sposoby mogą być w niektórych przypadkach równie skuteczne jak leczenie medyczne. W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Odwodnienie to stan kiedy nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości płynów. Może to prowadzić do obniżonego samopoczucia i znacznego spadku energii. Ważne jest regularne sięganie po odpowiednie płyny, które pomogą utrzymać prawidłowe nawodnienie w ciągu całego dnia. Symptomy jakie daje odwodnienie nie zawsze są oczywiste.   Jak może objawiać się odwodnienie?

1. Nieświeży oddech.

Ślina ma właściwości antybakteryjne, a odwodniony organizm nie produkuje jej wysterczająco dużo. Prowadzi to do zwiększonej ilość bakterii w naszych ustach, a to z kolei pogarsza nasz oddech.  

2. Sucha skóra.

Odwodnienie prowadzi do ubytku wody we wszystkich organach, także w skórze. Zagęszczona krew nie odżywia jej też tak jak powinna. Może pojawić się uczucie swędzenia i pieczenia skóry. Nie jest to zleżane od pory roku, zimą w ogrzewanych pomieszczeniach i latem kiedy jest gorąco można doprowadzić do odwodnienia organizmu.  

3. Skurcze mięśni.

Im wyższa temperatura organizmu tym łatwiej o skurcze mięśni, które mogą wynikać z efektu cieplnego w mięśniach. Odwodniony organizm pracuje o wiele ciężej niż przy optymalnym nawodnieniu. Pojawiają się zmiany w elektrolitach głównie sodu i potasu, które mogę prowadzić do częstszych skurczów mięśni.  

4. Wzmożony apetyt głównie na słodycze.

Odwodnione organy mają utrudnioną pracę, wątroba potrzebuje wody miedzy innymi do uwalniania glikogenu. Może to prowadzić do zachcianek głównie na słodycze lub słone przekąski. Może to być znak, że organizm ma trudności z uwolnieniem glikogenu. Warto wtedy sięgnąć po dobrze nawodniony owoc jak gruszka czy pomarańcza. Pomoże zaspokoić apetyt na cukier i dodatkowo skutecznie nawadnia organizm.  

5. Bóle głowy.

To bardzo częsty objaw odwodnienia. Mózg jest otoczony płynami, które wypełniają przestrzeń między czaszką i pełnią funkcje ochronne. W przypadku odwodnienia dochodzi do kontaktu z czaszką, co może powodować dokuczliwe bóle głowy.   W ciągu dnia powinno się wypijać 2 litry płynów. Może to być woda, niesłodzona herbata, kawa bez mleka i cukru, a także naturalne soki owocowe czy owoce z dużą zawartością wody. Warto dbać o odpowiedni poziom nawodnienia, dzięki temu organizm ma więcej energii, jest bardziej efektywny. Dodatkowo nasza skóra wygląda o wiele lepiej, jest nawilżona i elastyczna. Trzymając butelkę z wodą pod ręką częściej będziesz po nią sięgać. Autorka: Daria Występek