Stany zapalne w organizmie nie zawsze muszą prowadzić do poważniejszych schorzeń.  Mamy wpływ na to jak silne będzie nasze ciało, a dzięki temu będzie mogło znacznie lepiej radzić sobie w trudnościami na jakie napotka. Najczęstszym powodem stanów zapalnych w naszym ciele jest wysoki poziom stresu, alergie pokarmowe, palenie papierosów, a także inne czynniki środowiskowe. Zdrowe pożywienie może nas w dużym stopniu ochronić przed utratą odporności na te czynniki, a w razie wystąpienia choroby pomoże nam szybciej odzyskać zdrowie. Po jakie produkty najlepiej sięgać? Oto kilka przeciwzapalnych produktów, które warto znać: 1. Zielone liście. Ciemno zielone warzywa liściaste jakie jak np. szpinak, jarmuż, rukola, botwina, i wiele innych są pełne antyoksydantów. Dzięki temu zapewniają zdrowie już na poziomie komórkowym i pomagają zwlalczyć stany zapalne. Duża zawartość witamin i minerałów chroni przed strasem oksydacyjnym. 2. Probiotyki. Żywność fermentowana jest bardzo zdrowa, ze względu na zawartość cennych szczepów bakterii. Kapusta kiszona, ogórki, domowy kefir czy jogurt to najlepsze źródła probiotyków. Są bardzo suteczne w we wzmacnianiu układu odpornościowego, poprawiają także funkcjonowanie układu trawiannego. Warto sięgac po nie często. 3. Orzechy włoskie. To dobre źródło kwasów omega-3 i wielu minerałów. To jedne z najbardziej wartościowych orzechów, zwłaszcza dla mózgu. Dostarczają dobrą kombinację antyoksydantów i odżywiają komórki układu nerwowego. 4. Olej kokosowy. To szczególny rodzaj tłuszczu nasyconego, który jest szczególnie zdrowy, nie prowadzi do miażdżycy. Działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i przeciwbabkeryjnie. Ułatwia trawianie, jest lekkostrawny i odżywia organizm. Ułatwia przyswajanie wielu witamn i minerałów. 5. Buraki. Ich czerwony pigment czyli antocyjany, są bardzo zdrowe i zapewniają lepszą odporność. Dzieki nim zachowujemy młodość na dłużej i zapobiagamu występowniu nowotworów. Sok z bukraków jest najepszym sposobem przyswojenia wszystkich składników, moża też mieszać go z innymi owocowymi lub warzywnymi sokami. Jedna szkalna dziennie uchroni przed przeziębieniem, pomoże obniżyć ciśnienie, dodać energii i uchronić przed anemią.   Autorka: Daria Występek

Antyspetyka obejmuje głównie zabiegi odkażające skórę. Czy jest to możliwe przy użyciu naturalnych składników roślinnych? Okazuje się, że rośliny mogą być równie skuteczne jak preparaty zawiarające chemiczne substancje. Jedne z najbardziej wartościowych roślin w antyseptyce to aloes oraz szałwia.

Szałwia zawiera cenne olejki eteryczne, a także flawonoidy, kwas nikotynowy, witaminę B1, PP, karoteny, trójterpeny oraz grabniki. Już w starożytności wykorzystywano właściwości szłwii do leczenia ukąszeń węży i owadów. Żucie liści tej rośliny zapewniało szybką ulgę. Szałwia jest symbolem zdrowia i długowieczności.

Jak możemy wykorzystać szałwię w domu?

Sprawdzi się przede wszystkim w pielęgnacji twarzy, głównie cery problematycznej i trądzikowej. Można przemywać twarz tonikiem z szałwii lub wykonywać tzw. parówki. Wyrar z szałwii dobrze sprawdza się też jako środek na prablemy z dziąsłami, infekcje jamy ustnej czy gardła. Płukanki z szałwii pomagą pozbyć się łupieżu i wzmocnią włosy.

Można ją wykorzystać na wiele sposobów, byle z umiarem. W nadmiarze może być toksyczna dla naszego orgaznimu. Stosowana kilka razy w tygodniu przyniesie najepsze efekty.

Aloes podonie jak szałwia znany jest już od wieków. Jest źródłem wielu witamin- A, B,C, E, oraz kwasu foliowego, saponin, minerałów-n cynk, mangan, wapń, sód, miedź, chrom, żelazo. Zawiera także liczne enzymy, sterole, oraz aminokwasy- aż 9 z 10 tzw. podstawowych aminokwasów dietetycznych.

Bardzo popularny żel pozyskiwany z aloesu jest zalecany w leczeniu oparzeń, owrzodzeń skóry, odmrozeń, a także trudno gojących się ran. Dobrze działają liście świeżego aloesu, które można chodować w domu. Po przyłożeniu do rany przeciętego liścia szybko można zauwazyć efekt leczniczy. To dzięki zawartości antyprosaglandyn aloes hamuje procesy zapalne. Ma także działanie przeciwbólowe. Jego liście są też zalecane w czasie laczenia odleżyn. Liście muszą być grube i mięsiste, żeby można było zauważyć lecznicze właściwości. Można je tekże spożywać w sałatkach lub koktalkach, miąższ aloesowy dostarcza wielu cennych składników odżywczych.

Oba te składniki często można spotkać w kosmetykach pielęgnacyjnych. Znając ich właściwości można ławto dostosować je do potrzeb sowjej skóry. Warto szukać naturalnych rozwiązań, które często są tańsze i bardzo skuteczne w porónianiu z syntetycznymi produktami.

Autorka: Daria Wystepek

Miód ma wielu zwolenników, a jesienią i zimą staje się szczególnie pożądany, ze względu na swoje właściwości. Gryczany, wielokwiatowy i akocjowy to najpopularniejsze odmiany. Można smarować nimi kapapki, dodawać do deserów czy napojów, żeby wspomóc swoją odporność. Należy jedak pamiętać, że zalany gorącą wodą tracy swoje właściwości lecznicze. Temperatura wody nie powinna przekraczać 40 stopni, jeśli chcemy żeby miód w niej rozpuszczony zadziałał leczniczo.

Oprócz najbardziej znanych odmian jest też kilka innych, których także warto spróbować. Oto kilka z nich:

• Miód z lipy wąskolistnej

• Miód lawendowy

Połączenie miodu i lewendy przyspiesza gojenie wielu ran, szczególnie oparzeń. Łagodzi także skaleczenia skóry i ukąszenia owadów. Jest zalecany dla wszystkich i warto spróbować tego wyjątkowego miodu.

• Miód koniczynowy

• Miód wrzosowy

Miody najelpiej kupować od lokalnych producentów, te z rejonu w którym mieszkamy działają na nas najskuteczniej. W okresie wzmożonych zachorowań powinien znaleźć się w każdym domu.

Daria Występek