Art

Pierwszy urlop z dzieckiem

23.11.2014
Pierwszy urlop z dzieckiem

Od momentu narodzin dziecka urlop nabiera zupełnie nowego wymiaru. Młodzi rodzice muszą liczyć się z tym, że całodniowe piesze wyprawy w góry oraz plażowanie od świtu do zmierzchu trzeba odłożyć w czasie. Chwile te wrócą i będą najwspanialszą nagrodą za słodki trud opieki nad nowonarodzonym maleństwem. Nie znaczy to, że zorganizowanie wypoczynku dla rodziny w powiększonym składzie jest niemożliwe. Wymaga jedynie od rodziców dobrej organizacji oraz kreatywności w pokonywaniu przeciwności dnia codziennego. Taki wypoczynek daje ogromną satysfakcję i utwierdza w przekonaniu, że dla rodzica nie ma nic niemożliwego. Organizując wyjazd należy wziąć pod uwagę kilka kwestii.

Kiedy na pierwsze wakacje?

Najlepiej odczekać, aż maluszek będzie miał co najmniej 3-4 miesiące. Jest to wiek, w którym dzieci są bardziej przewidywalne w kwestii harmonogramu dnia, niż w tydzień od narodzin. Dzieci zaaklimatyzowały się już w nowym środowisku po 9 miesiącach spędzonych w brzuchu mamy. Są silniejsze i bardziej odporne. W okresie tym ustępują też dolegliwości, które mogłyby sprawiać spore problemy (np. kolka, ulewanie). Warto też mieć na uwadze terminy szczepień. Odporność dzieci jest wtedy zmniejszona. Nie jest wskazane, aby przez okres 2 tygodni po szczepieniu organizować długoterminowe wyjazdy, ponieważ jest to czas, kiedy mogą wystąpić objawy niepożądane. Zmieniając warunki, w jakich funkcjonuje maluch, nie można stwierdzić czy występujący objaw (jak np. biegunka) jest skutkiem szczepienia czy zmiany wody. Nie należy organizować wyjazdów w okresach najwyższych oraz najniższych temperatur. Latem dzieci narażone są na poparzenia skóry oraz odwodnienia, natomiast sroga zima nie sprzyja długim spacerom na świeżym powietrzu. Najlepszym rozwiązaniem są ciepłe miesiące wiosenno-jesienne.

Gdzie na pierwszy urlop?

Pierwsze wyjazdy z maluchem nie powinny wiązać się ze zmianą klimatu. Dzieci są bardzo wrażliwe na zmiany temperatury oraz nie mają jeszcze wystarczająco rozwiniętej odporności. Najlepszym rozwiązaniem będą miejsce, które dadzą wytchnienie zarówno rodzicom, jak i maluszkowi. Częstym wyborem jest wyjazd nad morze. Choć znajdą się i tacy, którzy nie wyobrażają sobie wypoczynku bez górskiego klimatu.

Jak zaplanować podróż?

Najlepszym momentem dnia na rozpoczęcie podróży jest moment tuż po drugim śniadaniu oraz przed pierwszą drzemką malucha. Rodzicom daje to czas, aby dopakować ostatnie bagaże podręczne i spokojne rozpocząć podróż. Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że najedzony maluch prześpi całą podróż dając rodzicom wspaniały początek zasłużonego wypoczynku. Planując drogę należy wziąć pod uwagę odstępy czasowe między posiłkami i zaplanować postoje. Rodzice często wybierają na nie miejsca sieciowych restauracji typu Fast-food, ponieważ przewijak jest nierzadko stałym elementem wyposażenia łazienki. Należy też pamiętać, że mały podróżnik nie powinien siedzieć w foteliku samochodowym dłużej niż 2-3 godziny. Nie znaczy to, że istnieje konieczność wybudzania śpiącego niemowlaka. Należy zachować zdrowy rozsądek i organizować postoje, by dziecko mogło zmienić pozycję i odpocząć. Z tego względu należy doliczyć do przewidywanego czasu podróży dodatkową godzinę lub więcej.

Wypoczynek z maluchem może być wspaniałym czasem, w którym rodzice będą cieszyć się czasem spędzonym z maleństwem i każdego dnia obserwować, jak szybko się zmienia. Urlop z maluchem jest możliwy. A to, jaki on będzie, zależy tylko od chęci i nastawienia rodziców.

Autorka: Matvijewna Grządkowska

 

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Art

Kilka powodów, dla których warto sięgać po kefiry, maślanki i jogurty naturalne

22.11.2014
Kilka powodów, dla których warto sięgać po kefiry, maślanki i jogurty naturalne

W naszym przewodzie pokarmowym żyje ponad 500 bakterii korzystnych dla zdrowia. Wzmacniają one naszą odporność, rozpoczynają procesy trawienia i pomagają we wchłanianiu składników pokarmowych. Warto wspomagać swój organizm zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym kiedy odporność spada. Warto zaopatrzyć swoją kuchnię w naturalne jogurty, kefiry i maślanki. Najkorzystniej jest przygotowywać je domu, nie jest to takie trudne. W sklepach nie znajdziemy produktów o prostym składzie i bez dodatku cukru. Taki nabiał nie jest dla nas zdrowy, warto jednak zrobić domowy jogurt czy kefir, bo działa bardzo dobroczynnie:

 


  1. Reguluje przemianę materii, obniża ciśnienie i poziom cholesterolu. Dostarcza wartościowe białka oraz jest źródłem białka.


 

  1. Jest lekkostrawny, zwłaszcza maślanka, która dodatkowo zawiera dużą ilość lecytyny i wspomaga układ nerwowy.


 

  1. Ułatwia zachować szczupłą figurę, warto zastąpić nimi słodzone i smakowe jogurty i serki.


 

  1. Kefir i jogurty zawierają znacznie mniej laktozy niż mleko dlatego osoby cierpiące na nietolerancję tego cukru mogą spożywać przetwory mleczne.


 

  1. Zawierają żywe kultury probiotycznych bakterii, które gwarantują lepsze funkcjonowanie układu pokarmowego i trawiennego. Wzmacniają odporność dzięki temu, że odbudowują florę bakteryjną. Są zalecane w trakcie i po zakończonej kuracji antybiotykami.


 

  1. Ułatwiają syntezę witamin i składników mineralnych, głównie żelaza. Pomagają przy zaparciach, wzdęciach i nadklasowości żołądka.


 

Warto sięgać po produkty naturalne, dodawać do nich owoce i tworzyć zdrowe przekąski dla siebie i dzieci. Często serki i desery dla dzieci zawierają kilka łyżek cukru, to zabije wszelkie zdrowotne walory. Można dodawać do nich płatki, owoce, domową granolę. Sposobów jest wiele, każdy może znaleźć coś dla siebie.

Dobroczynne bakteria zawarte w naturalnych przetworach mlecznych chronią florę jelitową przed szkodliwymi bakteriami, ale też grzybami i innymi pasożytami. Osoby ze zdrowymi jelitami są znacznie mniej narażone na liczne choroby w tym nowotwory. Warto zapytać babci jak przygotowuje się zsiadłe mleko i korzystać z jego dobroczynnych właściwości.

Autorka: Daria Występek

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Art

Powrót do formy po porodzie

21.11.2014
Powrót do formy po porodzie

Okres połogu, czyli cofania zmian ciążowych trwa zazwyczaj od 6-8 tygodni po porodzie. W tym czasie zachodzi w organizmie szereg zmian, goją się rany poporodowe, macica się obkurcza, narządy wracają na „swoje miejsce”, zachodzą zmiany w gruczołach piersiowych. Obniża się stężenie hormonów ciążowych co może mieć wpływ na obniżony nastrój. Bóle kręgosłupa w tym okresie są spowodowane powracaniem naturalnych krzywizn i przesunięcia środka ciężkości. Kobieta nie powinna dźwigać ciężkich przedmiotów, nie jest to jednak przeciwskazaniem do pojmowania aktywności fizycznej. Ćwiczenia poporodowe są bardzo ważne, proste sekwencje ruchowe umożliwiają szybszy powrót mięśni do normy. Szczególnie mięśni brzucha i dna miednicy, które uległy rozciągnięciu oraz osłabieniu u okresie ciąży i porodu.   Jakie są korzyści ćwiczenia w okresie połogu? - poprawa samopoczucia, - przyspieszenie procesu obkurczenia macicy, - eliminacja problemu nietrzymania moczu, - poprawa postawy ciała, - wzmocnienie mięśniu brzucha, - podniesienie sprawności fizycznej.   Proste ćwiczenia można zacząć wykonywać już w pierwszej dobie po porodzie. Leżąc w łóżku należy napinać i rozluźniać kolejno poszczególne grupy mięśniowe, zaczynając od dostanych mięśnie w okolicy stawów nadgarstkowych i skokowych. Pobudza to krążenie krwi i zapewnia lepsze odżywienie osłabionych mięśni. Ważne są także ćwiczenia oddechowe, które usprawniają pracę przepony oraz mięśni międzyżebrowych. Takie krótkie ćwiczenia można wykonywać kilka razy dziennie. Przeciwwskazaniem są źle gojące się rany poporodowe, a także zakrzepowe zapalenie żył. Zawsze przed podjęciem ćwiczeń trzeba skonsultować się z lekarzem prowadzącym.   W 4-5 dobie po porodzie można już włączyć ćwiczenia dna miednicy, które uległy rozciągnięciu podczas porodu. W kolejnych dniach wprowadzamy napięcia mięśni brzucha. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane w bardzo wolnym tempie. Nie wykonujemy w tym czasie ćwiczeń angażujących kończyny dolne, które mogą nadmiernie przeciążyć mięśnie grzbietu. Ważne są spacery, które są najlepszą aktywnością kobiet w okresie połogu.   Po 6 tygodniu można wykonywać ćwiczenia systematycznie kilka razy w tygodniu. Najważniejsze, aby się nie przemęczać i stopniowo wprowadzać kolejne ćwiczenia. Dużo szybciej do formy wracają kobiety, które były aktywne przez ciążą oraz w trakcie jej trwania. Mięśnie brzucha u większości kobiet potrzebują około roku, żeby wrócić do swojego pierwotnego wyglądu. Autorka: Daria Występek

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Strefa lekarza Zaloguj się Zarejestruj się