To owoc szczególnie polecany w okresie jesienno-zimowym ze względu na swoje lecznicze właściwości. Zawiera dużą dawkę naturalnie występującej witaminy C, która działa wzmacniająco na organizm i układ odpornościowy. Zawiera też cenne skalniki odżywcze, które przeciwdziałają przeziębieniom. Pigwa to popularny owoc rosnący w Polsce, dojrzewa jesienią i można ją spotkać w wielu sadach oraz ogrodach. Małe owoce przypominają jabłka czy gruszki. Nie nadają się do jedzenia na surowo, pigwa jest bardzo twarda i kwaśna w smaku. Z tego powodu jest idealną bazą do robienia przetworów, można przygotować z niej dżemy, powidła, miody, nalewki, soki, powidła, a także wina.

Pigwa słynie z właściwości wzmacniających układ odpornościowy, dlatego jest zalecana w okresie wzmożonych zachorowań. Zawiera sporą dawkę witaminy C, około 15 mg na 100 gram. Znajdziemy w niej także witaminy z grupy B, cenne związki mineralne- potas, wapń, żelazo, miedź, fosfor i magnez, które także pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Sok w pigwy zalecany jest przy przeziębieniu, pomaga złagodzić kaszel i działa wykrztuśnie.

Owoce pigwy są lekarstwem na poprawę przemiany materii, dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Działa także wzmacniająco na wątrobę, dlatego często jest zalecana osobom stosującym duże ilości leków. Nie tylko owoce mogą być przetwarzane, lecznicze właściwości mają także nasiona pigwy.Na ich bazie można przygotować napar lub macerat. Mogą być pomocne przy zgadze, refluksie czy niestrawności. Są także zalecane przy nieżycie jelit i żołądka.

Pestki pigwy od wieków były używane w medycynie ludowej jako naturalny lek na poprawę apetytu. Obecnie najczęściej na ich bazie przygotowuje się nalewkę lub herbatę zdrowotną. Pomysłów na wykorzystanie pigwy jest wiele, warto wykorzystać ten sezonowy owoc. Przyda się w walce w obniżoną odpornością. To o wiele lepsza alternatywa dla aptecznych suplementów. Zdecydowanie najlepiej na organizm działają naturalne metody, które stosowane są od stuleci w medycynie ludowej. Kompoty, soki czy konfitury z pigwy będą nie tylko zdrowym dodatkiem do posiłków, ale tez naturalnym lekarstwem.  

Autorka: Daria Występek  

Masaż to dziedzina, która ciągle się rozwija. Sam masaż już nie wystarczy, żeby wyróżnić się na tle innych salonów, dlatego oferty ciągle są wzbogacane. Kolejnym popularnym zabiegiem jest masaż muszlami. To masaż relaksacyjny, który zyskuje coraz większe grono zwolenników. Muszle to naturalny skarb natury, są wyjątkowe, piękne, niepowtarzalne i od niedawna wykorzystywane do masażu. Dla szukających nowych wrażeń i głębokiego rozluźnienia mięśni może być to ciekawa odmiana od masaży manualnych.

Muszle przeznaczone do masażu są polerowane i piaskowane, aby ich powierzchnia była nieskazitelnie gładka i delikatna dla skóry. Zapewnia to wyjątkowo delikatne odczucia w czasie masażu, ale też ułatwia utrzymanie muszli w czystości. Masaż wykonywany jest na bazie naturalnych olejków, często w czasie masażu stosowany jest specjalny aktywator, który sprawia, że muszle wytwarzają ciepło. Żel jest naturalnym preparatem, który dodatkowo potęguje uczucie rozluźnienia mięśni. Zazwyczaj w jego składzie znajdują się tylko algi morskie, olejki eteryczne oraz woda.

Masaż rozpoczyna się spojonymi ruchami wykonywanymi delikatnie rozgrzanymi muszlami. Ruchy przypominają fale oceanu, a następnie masażysta przechodzi do wykonywania głębokich technik manualnych. Taki masaż jest bardzo przyjemny, działa odprężająco i rozluźniająco. Masaż dzięki ciepłym muszlom jest szczególnie przyjemny i polecany głównie w chłodniejsze miesiące, kiedy ciało najczęściej jest wyziębione.

Muszle jako narzędzie do masażu wykorzystywane są od niedawna. Mogą być używane na wiele sposobów, do masażu ciała, twarzy, dłoni i stóp. Wszystko zależy od wyobraźni i umiejętności terapeuty. Rozgrzana muszla utrzymuje ciepło przez około godzinę, tyle zazwyczaj trwa masaż całego ciała z wykorzystaniem muszli. Może różnić się to w zależności od gabinetu i praktyki masażysty. To ciekawa alternatywa, której warto spróbować. Masaż manualny zdecydowanie najlepiej rozluźnia nadmiernie napięte mięśnie, jednak warto próbować nowych rozwiązań i korzystać z najnowszych trendów. Każdy może wybrać metodę, która działa na niego najlepiej.  

Autorka: Daria Występek          

Według medycyny chińskiej i filozofii Wschodu wiele chorób i procesów starzenia rozpoczyna się od naszych stóp. Warto zainteresować się tematem i poświęcić stopom trochę więcej uwagi. Wystarcza proste ćwiczenia, które pomogą o nie zadbać. Zajmą tylko chwilę, a możesz dzięki nim odczuć sporą różnicę. Stopy są naszym filarem, podstawa prawidłowego poruszania, chodzenia, biegania.

Unieruchomione przez wiele godzin dziennie, po dłuższym czasie staja się coraz mniej elastyczne. Brak ćwiczeń wzmacniających znacznie osłabia mięśnie i ścięgna, które stają się bardziej podatne na urazy i kontuzje. Może powodować to dyskomfort, a z czasem dolegliwości bólowe. Według ekspertów medycyny Wschodu oraz refleksoterapii w stopach znajduje się ponad 7 tysięcy receptorów, czuli końcówek nerwowych łączących je ze wszystkimi narządami wewnętrznymi. To dlatego dbanie o stopy jest tak ważne w aspekcie zdrowotnym.

Jak zadbać o stopy?

Dużo spaceruj, wybieraj wygodne buty, wykonuj prostą gimnastykę i czasem chodź po domu na boso. Ćwiczenia możesz zaczerpnąć z jogi, jest tam wiele assan (pozycji jogi) ukierunkowanych szczególnie na stopy. Są one dedykowane szczególnie paniom, które na co dzień wybierają wysokie obcasy, twardą podeszwę i zwężane noski. Takie buty niekorzystnie wpływają na stopę. Mogą ją często zniekształcić, i powodować wiele dolegliwości bólowych.

Trening jest prosty i każdy może z łatwością wykonać go w domu. Podstawowym ćwiczeniem jest podciągnie palców ku górze, a następnie poruszanie nimi we wszystkie strony. Pomaga też stanie na jednej nodze, chodzenie w uniesionymi pietami i jednocześnie wyprostowanymi palcami. Możesz też próbować unosić palcami niewielkie przedmioty, np. ręcznik, koc lub inna cienką tkaninę. Stojąc przez dłuższy czas przenoś ciężar ciała z palców na piety, a także na zewnętrzną i wewnętrzną krawędź stopy. Nawet kilka minut dziennie wystarczy, żeby skutecznie wzmocnić stopy, które mają nosić nas do końca życia. Warto o nie zadbać. Ćwiczenia można wykonać stojąc w kolejce, czekając na zmianę sygnalizacji świetlnej, na przystanku, nie wymagają od nas poświecenia dodatkowego czasu.  

Daria Występek