Art

Podkęć swój metabolizm po świętach

26.12.2016
Podkęć swój metabolizm po świętach

Święta to czas wielu kulinarnych przyjemności, które czasem mogą przynieść dodatkowy kilogram. Jednak nie musisz wprowadzać drastycznych ograniczeń, żeby wrócić do formy. Wiele świątecznych smakołyków ma korzystny wpływ na metabolizm, dlatego warto sięgać po nie nie tylko w czasie świąt.

Pomarańcze

Zapach kojarzy się ze świątecznym nastrojem, zwłaszcza w połączeniu z cynamonem i goździkami. Zimą kiedy jest u nas sezon na owoce cytrusowe warto po nie sięgać. Wspomagają one trawienie, w ich składzie jest głównie woda i mnóstwo cennych dla nas antyoksydantów. Zwalczają wolne rodniki, których wysoko tłuszczowa dieta dostarcza całkiem sporo. Pomarańcza zjedzona do ciężkostrawnym posiłku może pomóc w trawieniu, dzięki kombinacji aminokwasów. Można zjeść je jako deser zamiast cista. Będzie to o wiele korzystniejsze dla naszej figury i zdrowia. Pomarańcza są smaczne i nie trzeba do nich namawiać.

Suszone śliwki

Tradycyjnie znajdują się w świątecznym kompocie, ale po świętach można sięgać także po same suszone owoce. Śliwki wpływają pobudzająco na metabolizm, dzięki dużej zawartości błonnika. Znajduje się w nich także sporo polifenoli, karotenów oraz witamin głównie C i E, silnych antyoksydantów. Można dodawać je do porannej owsianki, koktajlu owocowego, dobrze komponuje się z bananami. Suszone śliwki to też dobry deser, ważne żeby wybierać dobrej jakości owoce, bez dodatku szkodliwej siarki.

Imbir

Ta rozgrzewająca przyprawa jest u nas coraz bardziej popularna. Warto dodawać świeży imbir do herbaty, działa rozgrzewająco, ale też stymulująco na organizm. Pobudza metabolizm, działa rozkurczowo, wspiera prace wątroby, a także zapobiega wzdęciom. W okresie zimowym pomaga wzmocnić odporność i ma działanie przeciwzapalne. Warto dodawać go do orientalnych potraw i codziennie wkroić kilka plasterków imbiru do herbaty. Dobrze nadaje  się także do świeżo wyciskanych soków.

Warto pamiętać o naturalnych sposobach, które mogą pomóc nam wspomóc trawienie i wrócić do formy, jednak najważniejszy jest umiar przy stole. Obżarstwo nie jest dobre dla zdrowia, figury, ale też samopoczucie. Lepiej więc zachować umiar.

 

Daria Występek

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Art

Ciąża zimą - czy masz powody do obaw?

25.12.2016
Ciąża zimą - czy masz powody do obaw?

Każda pora roku może być kłopotliwa dla ciężarnych, ale lato i zima niesie ze sobą najwięcej niedogodności. Zima warto dbać o komfort i ubierać się ciepło, ale też szczególnie zadbać o zdrową dietę, która zapewni odporność.

 

Zdrowa dieta

To podstawa, dlatego warto w czasie największego ryzyka przeziębień sięgać po zdrowe i nieprzetworzone produkty. Warto wspomóc się suplementacją szczególnie witaminy D, C a także cynku. Dieta powinna zawierać dużo świeżych warzyw i owoców, a także produktów pełnoziarnistych. Wykluczenie produktów przetworzonych także będzie bardzo pozytywną zmianą.

 

Aktywność na co dzień

Wysiłek fizyczny, zwłaszcza na świeżym powietrzu dodaje energii i stymuluje odporność. Codzienny spacer, nawet 15-20 minut da pozytywne efekty i przyczyni się do poprawy zdrowia, a także kondycji. Wskazane jest także pływanie, które jest dobrym balansem pomiędzy wysiłkiem, a relaksem. Dodatkowo w wodzie mięśnie się odciążone co jest ogromną ulgą dla przeciążonego kręgosłupa. Nie należy obawiać się umiarkowanej aktywności, ale warto skonsultować ją ze swoim lekarzem prowadzącym.

 

Konieczne jest też dopasowanie butów i garderoby do swoich potrzeb. Komfortowe ciepłe ubrania w większym rozmiarze nie będą krępować ruchów. Z ciąży warto też zrezygnować z wysokich butów. Z każdym miesiącem środek ciężkości ciała przesuwa się, co wymaga innego chodu. W płaskich butach łatwiej zachować równowagę, nie warto ryzykować upadkiem. Warto pomyśleć też o antypoślizgowej podeszwie.

 

Uważaj na to!

Przyszła mama nie powinna przebywać w zatłoczonych i nie przewietrzonych pomieszczeniach, gdzie łatwo można się zarazić. Powinna mieć przy sobie płyn do dezynfekcji, którym w razie potrzeby będzie mogła przetrzeć ręce. W czasie ciąży nie można brać większości leków, dlatego lepiej dmuchać na zimne. Kiedy wystąpi infekcja, w pierwszej kolejności warto pomyśleć o naturalnych metodach. Przyda się miód, czosnek i cytrusy. Istotne jest też nawilżanie powietrza i inhalacje przy użyciu naturalnych olejków eterycznych. Dobrze działa sosna, kadzidłowiec, rozmaryn czy cynamon. Każdy może wybrać olejki, które lubi najbardziej.

 

Daria Występek

 

 

 

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Art

AB najrzadsza grupa krwi

24.12.2016
AB najrzadsza grupa krwi

AB a dokładniej AB Rh(-) to najrzadziej spotykana grupa krwi. Wiążę się to z tym, że do jej stworzenie konieczne są dwa czynniki genetyczne oraz ich odpowiednie dopasowanie. Grupy krwi i ich częstość występowania dotyczy każdego z nas. Wato wiedzieć o nich więcej.

 

Dziedziczenie grupy krwi

To rodzice przekazują dziecku grupę krwi. Dziecko, które ma grupę AB, nie może mieć rodzica z grupą krwi O, która jest najczęściej występującą grupą krwi. Statystycznie możliwość wystąpienia grupy AB jest znikoma.

 

Podobnie jest z czynnikiem Rh, przy którym dziedziczeniu podlega antygen D. Znajduje się w erytrocytach i dziedziczy się go na zasadzie dominacji. Wystarczy, żeby jeden z rodziców miał antygen D, żeby dziecko także zostało jego posiadaczem. Aby dziecko miało współczynnik Rh(+) oboje rodziców musi go posiadać.

 

Przetaczanie krwi

Najbezpieczniej przetaczać krew w 100% zgodną u dawcy i biorcy. Zawsze przed podaniem robi się badania i tak zwaną „próbę krzyżową”, które pozwalają stwierdzić zgodność. Niestety nie zawsze możliwe jest krwi w 100% zgodnej. Może zabraknąć krwi danej grupy, a transfuzja będzie konieczna, zazwyczaj w wyniku nagłych wypadków losowych.

Najbardziej uniwersalną grupą jest krew grupy 0 Rh(-). Bez względu na to jaką krew ma poszkodowany  może ją przyjąć. Nie ma ryzyka konfliktu serologicznego, a erytrocyty grypy 0 będę przyswojone przez organizm każdej osoby.

 

Dawca krwi

Każda grupa jest potrzebna i warto zastanowić się na oddawaniem krwi i zostaniem honorowym dawcą. Nie wymaga to wielkiego wysiłku, a przy okazji do kilka miesięcy nasze krew zostaje przebadana. Mimo, że krew grupy występuje bardzo często, jest także duże zapotrzebowanie na nią. Warto zastanowić się nad możliwością oddawania krwi, może to uratować komuś życie.

 

Krew to płynna tkanka ustrojowa, która mimo licznych badań ciągle jest nie do zastąpienia inną substancją. Krew jest symbolem życia i w wielu przypadkach może uratować ludzkie życie. W każdym mieście można dowiedzieć się więcej na temat zostania dawcą krwi.

 

Daria Występek

 

 

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Copyright ©2017 RankingLekarzy.pl

Zapytaj lekarzaStrefa lekarza Zaloguj się