Najczęściej pojawiają się na nogach, szczególnie u kobiet i są dużym problemem estetycznym. Siateczki rozszerzonych naczynek powstają głównie u osób z tendencją na słabych naczyń i u osób otyłych, ale przyczyn może być wiele.

Bardzo istatna jest delikatna pielęgnacja skóry z takimi tendencjami. Nie można stosować na niej mocnych masaży, peelingów gruboziarnistych, czy rozgrzewających balsamów. Przydadzą się delikatne preparaty z wyciągami roślinnymi, które działają korzystnie na wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych.

Najlepiej działającymi składnikami jest wyciąg z kosztanowca i arniki. W obu tych roślinach występują substancje działające wzmacniająco na naczynka. Obkurczają naczynia, zmniejszają ich przepuszczalność i wzmacniają ściany naczyń. Kosmetyki z wyciągiem kasztanowca i arniki maja najczęściej postać żelu lub kremów, które działają łagodząco i pomagają zniwelować uczucie ciężkich nóg.

Pajączki bardzo często idą w parze z obrzękiem nóg, co może świadczyć o rozwijającej się niewydolności żylnej. Kiedy zaniedbamy takie objawy może to prowadzić do niewydolności żylnej w kończynach dolnych, a w późniejszym czasie do powstania żylaków. Zapobiec temu można nosząc specjalnie rajstopy przeciwżylakowe, które powinny być dobrane przez lekarza. Suplementy wzmacniające naczynia krwionośne także mogą pomóc w profilaktyce.

Pielągnacja skóry powinna być gardzo łagodna. Zabronione są inwazyjne zabiegi i głębokie masaże, np. z użyciam bańki chińskiej. Nie należy brać długich kąpieli w gorącej wodzie, które nadmiernie rozszerzają naczynia. Pielęgnacja powinna być prosta i obejmować lecznicze preparaty.

Czy można zlikwidować pajączki?

Najskuteczniejszą metodą jest skleroterapia. Zabieg polaga na wstrzykiwaniu leków działających obkurczajaco na naczynia. Po zabiegu konieczne jest noszenie opatrunków lub rajstop uciskowych. Zabieg jest bardzo skuteczny i warto zdecydować się na niego kiedy zmiany nie są bardzo rozległe.

Pajączki to problem nie tylko estetyczny, warto zadbać o swoje zdrowie i nie dopuszczać do dużych, rozległych zmian. Szybka reakcja pomoże zapobiec kolejnym pękniętym naczyniom.

Autorka: Daria Wystepek

Wydawałoby się oczywistym, że z każdym dniem maluchy będą bardziej samodzielne. Nie jest to jednak takie proste. Często dzieci między 2 a 4 rokiem życia wiszą na nodze rodzica nie pozwalając mu odstąpić na krok. W takiej sytuacji należy pomóc szkrabowi się usamodzielnić. Oto kilka wskazówek jak to zrobić.

Spędzaj z maluchem dużo czasu poświęcając mu swoją uwagę. Może to być pierwszy krok do samodzielności. Rozpoczynaj zabawę z dzieckiem i po dłuższej chwili odchodź oświadczając, że musisz np. rozwiesić pranie. Zapewnij malucha, że zaraz wrócisz. Zostawiając dziecko w pokoju, podsuń mu kilka pomysłów na zabawę samemu. Jeśli jest to konieczne, pozostań w kontakcie słownym mówiąc: „A gdzie jest teraz mamusia? Poszła do kuchni i zaraz wróci.” Bądź opanowana i naturalna w swoim zachowaniu. Nie przerzucaj własnego lęku związanego z rozstaniem na twojego szkraba. Pozwól dziecku oddalać się od siebie. Wykorzystuj momenty na placu zabaw, kiedy maluch jest pochłonięty zabawą i ogranicz swoje działania do funkcji obserwatora. Buduj w dziecku poczucie własnej wartości, dzięki czemu będzie odważniejsze w podejmowaniu decyzji o rozstaniu. Nie denerwuj się też, gdy szkrab reaguje płaczem na twoją nieobecność. Próbuj tłumaczyć i nie poddawaj się w ćwiczeniach. Jeśli wszystkie te zabiegi nie przyniosą oczekiwanego rezultatu, pozwól dziecku chodzić za sobą. Widocznie nie jest jeszcze gotowe do skoku na głęboką wodę. Strzeż się też przed uzależnianiem swojej pociechy od siebie. To najgorszy błąd, jaki może zrobić rodzić egoista. Nie kręć się wciąż wokół swojego dziecka. Jeśli martwi cię cisza w domu, dyskretnie podejrzyj i zorientuj się w sytuacji, lecz najlepiej tak, by maluch cię nie zobaczył.  Nie przeszkadzaj mu w zabawie, gdy organizuje sobie czas, ale reaguj, kiedy wzywa twojej pomocy np. w dopasowaniu klocka. Nie prowokuj też histerii mówiąc: „Nie płacz, mama zaraz wróci”.

Usamodzielnianie dziecka to proces długotrwały. Większość dzieci osiąga upragniony przez rodziców poziom samodzielności dopiero w wieku przedszkolnym. Najważniejsze, to się nie poddawać i podejmować wszelkie działania po wnikliwej obserwacji swoich dzieci. To specjaliści od wychowania, którzy potrzebują jeszcze naszej pomocy. Powodzenia.

Autorka: Matvijewna Grządkowska

Zmęczenie jest stanem, w którym nasz organizm nie jest zdolny do utrzymania poziomu aktywności jaki sobie zaplanowaliśmy. Może być to spowodowane wieloma czynnikami, często niedostosowaniem treningu do swoich możliwości, albo zbyt częstymi treningami.

Zmęczenie jest naturalnym procesem do którego dochodzi przy wysiłku trwającym dłużej niż 30-40 minut w zależności od intensywności.

W czasie długotrwałego wysiłku zmęczenie wynika z tego że tempo usuwania kwasu mlekowego z krwi jest słabsze niż szybkość jego produkcji. Wpływa to zakwaszenie mięśni, co obniża ich zdolność do skurczu mięśniowego. Uczucie zmęczenia jest więc  mechanizmem obronnym organizmu i należy wtedy zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Pojawiające się zmęczenie podczas ćwiczeń trwających powyżej godziny może być spowodowane wyczerpaniem się zapasów glikogenu mięśniowego. Uzupełnienie zapasów jest skutecznym sposobem na kontynuowanie treningu i uniknięcie przemęczenia. Zaleca się daktyle i napoje izotoniczne które najskuteczniej odbudowują zapasy glikogenu i pomagają kontynuować trening.

Czy da się opóźnić moment zmęczenia?

Wpływ na to ma głównie sposób odżywiania. Organizm szybciej się regeneruje jeśli zdrowo się odżywiamy i dostarczamy mu 4-6 posiłków dziennie. Odżywiony organizm skuteczniej odbudowuje zapasy glikogenu mięśniowego. Jest to także wskazane dla utrzymania prawidłowej wagi.

Kluczowe znaczenie ma też regeneracja. Częste treningi wymagają dłuższego czasu na odpoczynek po treningowy. Pomoże to szybciej zregenerować siły po wysiłku fizycznym. To w połączeniu z odpowiednim posiłkiem potreningowym powinno dać optymalne rezultaty. Najlepszy posiłek to połączenie białek z węglowodanami, co sprzyja uwalnianiu się insuliny. Prowadzi to do odnowy glikogenu mięśniowego, a także transportu aminokwasów do komórek mięśniowych. Dzięki syntezie białek która wtedy zachodzi, spada poziom kortyzolu, który ma działanie kataboliczne.

Zdrowe odżywanie, odpowiednia przekąska po treningowa, czas na regenerację i sen to niezawodne sposoby na szybką regenerację po treningową. Warto się tego trzymać i obserwować lepszą formę i rezultaty treningów.

Autorka: Daria Występek