Kiedy postanawiamy coś zmienić w naszym życiu i rzucamy się w wir aktywności ruchowej, wtedy czujemy jakbyśmy narodzili się na nowo. Tak nam się to podoba, że trenujemy coraz mocniej i więcej. Kiedy po pierwszych postępach i euforii przychodzą niepowodzenia, to zaczynamy ćwiczyć jeszcze bardziej intensywnie. Nie mamy umiaru i w końcu doprowadzamy organizm do skrajnego wyczerpania. Postanawiamy odpocząć i nieco zluzować treningi. Kiedy wydaje się nam, że już jest wszystko dobrze, nagle okazuje się, że zbyt szybko się męczymy nie mogąc wejść na poprzedni poziom. Co się stało? Prawdopodobnie doprowadziliśmy nasz organizm do przetrenowania.

Osoby zawodowo zajmujące się sportem wiedzą jak uniknąć takich sytuacji. Problem jest z amatorami, zwłaszcza takimi, którzy nigdy wcześniej nie trenowali zbyt intensywnie. Jeśli za mocno i za długo będą ćwiczyć, wtedy może dojść do przetrenowania. Jest to stan, w którym występuje po prostu brak formy. Fizyczne zmęczenie odbija się również na psychice. Człowiek w pewnym momencie czuje się zdołowany zbyt szybkim męczeniem i ma kiepski nastrój z tego powodu. Zawodnik po prostu traci motywację do dalszego uprawiania ulubionej dyscypliny.

O tym, że jesteśmy przetrenowani możemy się przekonać, gdy zdiagnozujemy, że to chroniczne zmęczenie nie jest przyczyną chorób, dolegliwości, alergii, czy też niewłaściwą dietą.

Przetrenowanie jest wynikiem stosowania zbyt dużych obciążeń treningowych, bez możliwości dania organizmowi odpowiedniego czasu na regenerację. Ważny jest więc odpoczynek, ale także zbilansowana dieta oraz odnowa biologiczna. Bez tych elementów nie tylko nie będzie można wejść na wyższy poziom wytrenowania, ale może nastąpić regres. Jeśli zaczynamy zauważać u siebie spadek wydolności, szybsze męczenie, ból mięśni, a także podatność na infekcje, czyli po prostu spadek odporności, to znaczy, że nasze ciało ,,mówi": dość! Do tego może dochodzić jeszcze brak motywacji do treningów oraz ciągłe rozdrażnienie. W takim wypadku należy zmniejszyć obciążenia treningowe i postawić na regenerację.

Dojście do formy po przetrenowaniu może być długie. U niektórych osób trwa kilka miesięcy, ale może też sięgać ponad rok czasu. Dlatego ważne jest, aby na początku swojej amatorskiej przygody ze sportem zachować umiar i rozsądek w dawkowaniu sobie obciążeń treningowych.

Jarosław Cieśla    

Wycinka drzew jest ingerowaniem w naturalny ekosystem. Taka drastyczna zmiana powoduje, że dany teren zostaje zupełnie przekształcony. Ma to wpływ zarówno na faunę, jak  i florę. Żyjące tam do tej pory owady i zwierzęta nagle zmuszone są do porzucenia dotychczasowych siedzib oraz żerowisk i przeniesienie się gdzie indziej. Wiele z nich ginie podczas samej wycinki.

 W grudniu 2016 roku sejm RP uchwalił nowelizację ustawy o ochronie przyrody, która weszła w życie 1 stycznia 2017. Dopuszcza ona wycięcie drzew lub krzewów na prywatnej posesji bez zezwolenia. Takie działanie można podjąć, ale pod warunkiem, że nie jest to związane z prowadzeniem działalności gospodarczej. W innym przypadku należy zwrócić się o pozwolenie do odpowiednich urzędów.

Na pewno z punktu widzenia właściciela posesji ustawa pozwalająca na ścięcie drzewa na własnym podwórzu jest korzystna, bo nie trzeba martwić się o pozwolenie. Łatwiej jest wtedy zarządzać swoimi dobrami i człowiek nie czuje się ograniczony przez prawo. Co więcej, można wyciąć wszystkie drzewa i nie trzeba na to miejsce zasadzić nowych. Ekolodzy twierdzą, że jest to niekorzystne np. dla ptaków, które na tych drzewach co roku miały swoje gniazda.

Warto zdać sobie sprawę, że drzewa zalesiające 1 hektar gruntu dają ok. 700 kg tlenu. Pochłaniają też spaliny i zanieczyszczenia. Ekolodzy obawiają się, że ustawa da furtkę do nowych pomysłów dotyczących wycinki drzewostanu. Mogą zostać usuwane drzewa przydrożne. Chodzi o to aby takie wycinki były uzgadniane z Regionalną Dyrekcją Ochrony Środowiska. Problem pojawi się wtedy, gdy zarządca dróg bez pozwolenia z RDOŚ może usunąć drzewa, na których znajdują się np. gatunki chronione.

Dużym zagrożeniem dla środowiska może być wycinanie całych obszarów leśnych, które należą do prywatnych właścicieli. Oprócz zmniejszonej ilości tlenu, czyli świeżego leśnego powietrza, bez lasów nie będzie ochrony przed wiatrem, co może spowodować tworzenie się trąb powietrznych. Zwierzęta stracą swoje naturalne domostwo i będą musiały emigrować.

Niedawno na działce należącej do dewelopera w Warszawie pod Urzędem Dzielnicy Śródmieście miała miejsce wycinka drzew. Ekolodzy twierdzą, że ten teren jest jednym z najbardziej zanieczyszczonych miejsc w stolicy kraju. Jakie będą konsekwencje tego czynu na razie nie wiadomo. Być może zostało złamane prawo, ale jedno jest pewne: ustawa o ochronie środowiska umożliwiła takie działania.

Jarosław Cieśla  

Już niedługo większość kierowców zacznie wymieniać opony z zimowych na letnie. Trudno oczywiście jest wybrać najlepszy na to moment, gdyż pogoda bywa kapryśna i potrafi spłatać figla nawet, wtedy gdy już od dawna wszystkie znaki wskazują, że nastała wiosna. Warto czasami dłużej z tym poczekać, bo gdy spadnie nagle śnieg, to na letnich oponach jazda może okazać się ryzykowna. Przyjmuje się, że wymianę śmiało można już przeprowadzić, gdy w okresie ok. 14 dni w nocy temperatura nie spada poniżej czterech stopni Celsjusza.

Przy wymianie opon ważne jest, żeby dobrze je wyważyć. Warto o tym pamiętać nawet wtedy, gdy posiadamy komplet zapasowych kół razem z felgami. Od tego będzie zależeć równomierne zużywanie się opon podczas użytkowania. Warto też przesmarować felgę, żeby była zabezpieczona przed zapieczeniem.   

Pamiętajmy o tym, aby ciśnienie w oponach było dokładnie takie jak podane przez producenta. Będzie to miało duże znaczenie podczas jazdy. Przede wszystkim zadbamy w ten sposób o bezpieczeństwo, ale również o komfort prowadzenia pojazdu.

Przy samodzielnym montażu, ważne jest aby samochód znajdował się na płaskiej nawierzchni. Należy zaciągnąć hamulec ręczny i następnie wrzucić bieg.  

W przypadku opon symetrycznych nie ma znaczenia jak je zamontujemy. Natomiast jeśli mamy do czynienia z oponami kierunkowymi oraz asymetrycznymi, to musimy zwrócić szczególną uwagę na oznaczenia na bieżniku. Należy je zamontować tak jak pokazuje to strzałka znajdująca się z boku. Dzięki temu samochód zachowa dobrą przyczepność podczas jazdy. Niewłaściwie założona opona w czasie jazdy będzie głośno huczeć. Opony powinny być tego samego modelu, żeby miały takie same parametry.

Zabierając się za przykręcenie śrub musimy użyć klucza, który idealnie będzie do nich pasował. Nie możemy dopuścić do uszkodzenia łba, ani gwintu. Najlepszy jest klucz dynamometryczny. Jeśli producent nie poda inaczej, to najczęściej przy dokręcaniu używa się siły równej 110 Nm. Śruby warto oczyścić, a następnie spryskać sprayem. Przy montowaniu należy przykręcać ja na krzyż, czyli te które znajdują się naprzeciwko siebie. Najpierw lekko, a później jeszcze raz mocniej. Koła nie mogą być przykręcone za lekko, ani zbyt mocno.

Jarosław Cieśla