Długie zimowe wieczory sprzyjają piciu dużej ilości gorącej herbaty. Spośród licznych gatunków warto spróbować herbaty rooibos, która zawiera więcej antyoksydantów niż zielona. To napar z aspalatu prostego, zwanego krzewem czerwonym, który uprawiany jest w RPA. Doskonale rozgrzewa i wzmacnia organizm, poprawia tez odporność, wspomaga serce, a także wzmacnia układ kostny. Napar ma słodkawy smak i rubinową barwę, zawiera spora dawkę witaminy C, a także minerałów- żelaza, potasu, cynku i fluoru. Jest polecany wszystkim, ze względu na swoje liczne właściwości. Rooibos jest łatwo dostępny, można znaleźć go w wersji czerwonej, zielonej lub w postaci mieszanek z owocami. Niezależnie od gatunku herbatę przygotowuje się zalewając łyżeczkę suszu szklanka wody o temperaturze 90-95 stopni i pozostawia do zaparzenia około 3-5 minut.

Dlaczego warto poć rooibos?

Poprawia trawienie

Napar wypity pół godziny przed jedzeniem to dobry sposób na niestrawność. Pomaga złagodzić dolegliwości także po zbyt obfitym posiłku, wtedy z wypiciem naparu należy odczekać godzinę po posiłku. Ma działanie rozkurczające, łagodzi bolesność i jest polecana osobom z syndromem jelita drażliwego.

Utrzymuje poziom cukru

Rooibos zaleca się także osobom, które mają problem z utrzymaniem poziomu glukozy. Udowodniono, że poprawia wrażliwość komórek na insulinę oraz pobudza przyswajanie glukozy przez komórki mięśniowe. Zapobiega to bezpośrednio rozwojowi cukrzycy typu 2. Ważne, żeby taki napar pic bez dodatku cukru, ewentualnie można dodać trochę ksylitolu. Zaleca się wypijanie 3-4 szklanek dziennie.

Łagodzi stres

Dzięki zawartości magnezu łagodzi napicia, a także wspomaga działanie układu nerwowego i mózgu. Żyjąc w dużym stresie warto popijać napar regularnie w ciągu całego dnia.

Przeciwdziała alergiom

Rooibos nie wywołuje uczulenia, jedynie skutecznie mu zapobiega. Zawiera kwercetynę, która hamuje uwalnianie histaminy, odpowiedzialnej za objawy alergii, np. pokrzywkę czy katar sienny. Napar zaleca się alergikom, którym szkodzi między innymi kurz, roztocza czy produkty spożywcze.  

Daria Występek

Motywacja nie jest dana raz na zawsze, dążąc do określonych celów możemy natknąć się na wiele przeciwności. Motywacja co ćwiczeń to często krótkoterminowe założenie. Ćwiczę, żeby dobrze wyglądać na ślubie, albo na wakacjach, takie plany ma wiele kobiet. Najważniejsze jest znalezienie odpowiedniej motywacji. Ćwiczenie i zdrowe odżywianie powinno być stałym nawykiem, który pomoże nam dobrze wyglądać i czuć się przez całe życie.

Otaczaj się osobami, które mają podobne marzenia, ćwicz w koleżanką, wtedy będziecie się wzajemnie motywować. Kontroluj swoje postępy i ciesz się z małych sukcesów. Uważaj jednak na kilka pułapek, które mogą podciąć ci skrzydła. Nie popełniaj tych błędów:

1. Nie porównuj się z innymi.

Skup się na swoim życiu i na celach jakie chcesz osiągnąć. Nigdy nie porównuj się innymi, staraj się być lepszą wersją siebie. Zawsze znajdzie się ktoś ładniejszy, mądrzejszy, i tak dalej. Ciesz się własnymi postępami, nie umniejszaj ich patrząc na innych.

2. Nie denerwuj się bez powodu.

Wiele osób stwarza stresujące sytuacje, narzeka na rzeczy, na które nie ma wpływu. Nie zamartwiaj się sprawami, na które nie masz wpływu. Staraj się dostrzec pozytywne strony w każdej sytuacji.

3. Bądź cierpliwa.

Każdy ma swój rytm osiąganie celu. Nawet jeśli u ciebie proces ten przebiega wolniej nie przejmuj się. Trenuj sumiennie, a efekty przyjdą. Zajdź sobie kolejne wyzwanie, które zbliży cię do celu, może spróbujesz jakiejś innej formy aktywności, które okaże się dla ciebie bardziej skuteczna.

4. Lepiej organizuj czas.

Znajdź czas na krótki trening nawet kiedy masz bardzo zajęty dzień. Skoro masz czas na sprawdzanie poczty czy rozmowy przez telefon, na pewno znajdziesz 20 minut na szybki i intensywny trening. Nie usprawiedliwiaj się brakiem czasu.

5. Nie bądź zbyt surowa dla siebie.

Każdy ma prawo do błędów, późna kolacja czy opuszczony trening to nie powód do zmartwień. Słabszy dzień zdarza się każdemu. Lepiej wyciągnij wnioski i skup się na tym co zrobić żeby przybliżyć się do celu. Ciesz się każdym małym krokiem, który przybliża do niego.  

Daria Występek

Jesień i zima to czas kiedy szczególnie chcemy zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Naturalne sposoby na kłopoty ze zdrowiem nie obciążają organizmu, działają łagodnie, ale skutecznie. Warto sięgać po sprawdzone metody i przekonać się na sobie o ich działaniu.

Czosnek na infekcje

Jest naturalnym antybiotykiem, hamują rozwój bakterii, obniża ciśnienie i hamuje rozwój bakterii. Ma także właściwości przeciwzakrzepowe, może nawet zapobiegać udarowi czy zawałowi serca. W okresie zimowym szczególnie warto po niego sięgać. Najwięcej właściwości zachowuje surowy czosnek, który można dodać do sałatki czy na kanapkę. Jeden ząbek dziennie to dobra profilaktyka.

Anyż na kaszel

Działa wykrztuśnie i antybakteryjnie, dlatego zalecany jest przy dolegliwościach ze strony układu oddechowego. Olejek anyżowy wcierany w skórę działa silnie rozgrzewająco i łagodzi bóle mięśni. Naprawy z anyżku pomogą złagodzić infekcje dróg oddechowych.

Rozgrzewający imbir

Intensywny zapach imbir zawdzięcza dużej zawartości olejków eterycznych, które maja zbawienny wpływ na zdrowie. Napar z imbiru działa silnie rozgrzewająco, ale też przeciwzapalnie. Wzmacnia organizm, poprawia trawienie, pomaga łagodzić migreny i mdłości. Działa tez przeciwzakrzepowo. Imbir warto dodawać do herbaty każdego dnia. Dobrze komponuje się z cytryną. Można przygotować też napar z imbiru i cytryny, a kiedy przestygnie dosłodzić go miodem.

Wyciszający rumianek

Przy kłopotach z zaśnięciem bardzo dobrze sprawdza się rumianek. Pomoże się wyciszyć, ale też poprawi trawienie, zapobiegnie wzdęciom i zaparciom. Można też przykładać go na rany, złagodzi i przyspieszy ich gojenie.

Aromatyczny cynamon

Cynamon ma działanie rozgrzewające, ale też przeciwbólowe. Polecany jest w profilaktyce przeciwnowotworowej, poprawia stan komórek. Jest także zalecany osobom chorym na cukrzycę, już 14 łyżeczki cynamonu dziennie pomaga uregulować poziom cukru we krwi. Można dodawać go do porannej owsianki, herbaty, posypywać nim np. pieczone jabłka.  

Daria Występek