Art

Talasoterapia, czyli zdrowotne działanie morza

19.03.2017
Talasoterapia, czyli zdrowotne działanie morza

Są takie miejsca, które mają lecznicze właściwości dla organizmu ludzkiego. To praktycznie całe regiony, gdzie kuracjusze wracają do zdrowia. Dzieje się tak dzięki zbawiennemu wpływowi klimatu oraz czynnikom poprawiającym samopoczucie, a także działaniu leczniczemu na osoby często nawet przewlekle chore. Od lat zalecaną formą terapii jest  talasoterapia, czyli wykorzystanie morza, jego klimatu i zasobów w celach powrotu do zdrowia lub jego poprawy.    

Powietrze

Już samo przebywanie przy pasie brzegowym morza bardzo korzystnie wpływa na drogi oddechowe. Dzieje się tak dzięki zawartemu w powietrzu jodowi, który przez morski wiatr jest wszędzie rozpylany. W ten sposób powstaje naturalny aerozol. Wdychanie go powoduje rozszerzanie się płuc i udrażnianie dróg oddechowych. Przebywanie nad morzem zaleca się więc osobom chorującym na płuca oraz zmagającym się z różnymi odmianami alergii. Wczasy nad morzem są także właściwa formą odpoczynku dla astmatyków. 

Masaże i okłady lecznicze

Talasoterapia charakteryzuje się tym, że w terapii wykorzystuje się różnorodne zasoby morskie do np. masaży i okładów. W tym przypadku używa się błota morskiego. Zawiera ono minerały, które wpływają na poprawę jędrności skóry. Wnikają głęboko w tkanki i wzmacniają je regenerując i odbudowując. Bardzo dobrze i skutecznie nawilżają ciało algi morskie. Dzięki takim zabiegom skóra staje się jędrniejsza i oczyszczona.   

Kąpiele w wodzie

Pływanie w morzu bardzo cenią sobie osoby, które uprawiają sport lub po prostu są aktywne ruchowo. Minerały zawarte w wodzie morskiej, takie jak sód, brom, magnez, potas, glin, selen oraz cynk wpływają pobudzająco i regeneracyjnie na organizm. Znakomicie działają na odbudowę tkanek i łagodzenie różnych stanów zapalnych. Pływanie w morzu wzmacnia mięśnie, gdyż trzeba zmagać się z falami. Działa też jak masaż oraz jest doskonałym sposobem na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.    

Spacer po morskim piasku

Chodzenie na bosaka przy brzegu morza, to wspaniały masaż dla stóp. Dzięki temu pobudzane są receptory, które działają na wiele narządów naszego ciała. Marsz lub bieg po piaszczystej plaży jest też dobrym treningiem na wzmocnienie mięśni nóg i poprawę kondycji, a także koordynacji ruchowej i równowagi.

Pobyt nad morzem nie tylko działa na nasze ciało. Relaks i odpoczynek również zbawiennie wpływają na mózg. Dotlenione szare komórki efektywniej funkcjonują i wpływają na poprawę samopoczucia psychicznego, gdyż szum morza uspokaja i hamuje stres.   

 

Jarosław Cieśla

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 2

trelu

25.04.2017

ja wole Międzyzdroje ;-P piękna miejscowość

yoga

28.03.2017

tak,tak,tak - morze w lato obowiązkowo. w zimę też:) czasami - sopot my love :D

Art

Frisbee drużynowe

18.03.2017
Frisbee drużynowe

Fred Morrison amerykański wynalazca wpadł na pomysł latającego dysku. Nazwał go frisbee i od tej pory wiele osób bawi się nim rzucając go, łapiąc i tworząc wiele gier z nim związanych. Wprawiony w ruch dysk, kręci się wokół swojej osi mogąc przebyć w locie nawet kilkadziesiąt metrów. Frisbee często wykorzystuje się w zabawie z psami, ale jest także elementem gry zespołowej.  

Drużynowa odmiana tej zabawy z latającym dyskiem właściwie określana jest jako ultimate frisbee. Jest to gra, gdzie do rozgrywki stają dwie ekipy. Zawodnicy rzucają do siebie dysk próbując dostać się na pole punktowe przeciwników. Charakterystyczną cechą tej rozgrywki jest to, że po uchwyceniu frisbee, nie można z nim biec dalej. Należy go podać do partnera w ciągu 10 sekund.

Mecze najczęściej rozgrywa się na boisku z naturalną lub sztuczną trawą. Ma ono wymiary 100 m na 37 m. Drużyny liczą po siedmiu zawodników. Ich składy mogą być mieszane ze względu na płeć, co oznacza że w jednej ekipie mogą grac zarówno kobiety jak i mężczyźni.

Pomiędzy zawodnikami drużyn przeciwnych nie może być kontaktu fizycznego. W przeciwnym wypadku uznawane jest to jako przewinienie, czyli faul. Zawodnicy zgłaszają takie zdarzenie i sami rozstrzygają sporne sytuacje, gdyż w meczach ultimate frisbee nie ma sędziów. W trudnych do rozstrzygnięcia sytuacjach zagranie jest po prostu powtarzane. 

Celem drużyny jest zdobycie punktu. Można to osiągnąć łapiąc dysk na polu o długości 18 metrów, które należy do przeciwnej drużyny. Jest ono nazywane zoną. Zespół, który miał dysk w swoim posiadaniu traci go, jeśli upadnie on na podłoże lub zostanie złapany poza boiskiem. Wtedy to przeciwnicy go przejmują, przechodząc do ataku. Najczęściej gra się do zdobycia przez jedną z drużyn 17 punktów. Cała rozgrywka może trwać ponad półtorej godziny. 

Spotkania w ultimate frisbee rozgrywane są w ramach różnorodnych turniejów. Odbywają się one na odkrytych boiskach trawiastych, jak też w halach. Wyłania się mistrzów krajowych, ale także prowadzone są Mistrzostwa Świata. W 2016 roku najlepszymi na świecie zostały zespoły Kanady wśród kobiet i USA spośród mężczyzn.   

 

Jarosław Cieśla

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Art

Jedzenie regularne - jak sobie z tym poradzić?

17.03.2017
Jedzenie regularne - jak sobie z tym poradzić?

Systematyczność pomaga nam w wielu sytuacjach życiowych. Dotyczy to również jedzenia.  Organizm przyzwyczaja się do takich nawyków, a dzięki temu nasz organizm może w pełni i zdrowo funkcjonować. Dlatego spożywanie posiłków o regularnych porach wpływa na jakość naszego życia na wszystkich płaszczyznach.

Powinno się jeść 5 razy w ciągu dnia. Odstępy pomiędzy posiłkami najlepiej jakby wynosiły  ok. trzech godzin. Dzięki temu nie odczuwa się głodu. Organizm pracuje wydajniej, bez uczucia osłabienia, czy wyczerpania. Człowiek czuje się w pełni sił i ma mnóstwo energii. Jednak w dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć czas, by przyrządzać sobie dobrze zbilansowane jedzenie. Jak więc się do tego zabrać?

Przede wszystkim, wszystko sobie dokładnie zaplanuj. Zrób listę potrzebnych składników na najbliższe kilka dni. Po przyjściu z pracy i odpoczynku przygotuj sobie posiłki lub produkty, które chcesz spożyć następnego dnia. Nie zostawiaj wszystkiego na rano, bo możesz się nie wyrobić. Zapisz sobie godziny spożywania posiłków, a później trzymaj się tych ustaleń.

Posiłki, które zabierasz do pracy lub w podróż przechowuj w plastykowych pojemnikach. Nie zapominaj o jedzeniu nawet podczas wyjazdów służbowych. Możesz miksować ugotowane produkty, żeby zmieściły się do pojemniczków. Zabieraj ze sobą sztućce.

Zawsze kupuj warzywa, tak by mieć zapas na kilka dni. Gdy posiadasz miejsce do ich przetrzymywania, wtedy możesz kupić np. od rolnika cały worek warzyw lub owoców. Będzie taniej i zaoszczędzisz czas.

Gotuj zupę w większym garnku. Możesz potem przechowywać ją w słoikach i dodawać do różnych posiłków. W ten sposób nie trzeba będzie codziennie spędzać zbyt wiele czasu przy sporządzaniu sobie posiłków.

Zaplanuj sobie jadłospis z kilkudniowym wyprzedzeniem. Dzięki temu nie będziesz musiał w ostatniej chwili zamartwiać się co zjeść. Umów się z domownikami, żeby wzajemnie przygotowywać sobie posiłki. Możecie wyznaczać sobie dyżury. W ten sposób odciążycie się nawzajem w obowiązkach.

Dopilnuj żeby zawsze mieć w lodówce produkty, z których możesz przyrządzić zbilansowany posiłek. Ciesz się jedzeniem i eksperymentuj w kuchni. Nie dojadaj i pij ok. 2 litrów płynów. Jedz tylko w porach posiłków.

 

Jarosław Cieśla

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 1

MeA

28.03.2017

Eh wiem że regularne jedzenie jest zdrowe, ale potrzeba na to duuużo czasu, żeby przygotować. To jest mój główny problem....

Strefa lekarza Zaloguj się Zarejestruj się