Trening siłowy dla kobiet
Trening siłowy ciągle nie jest często praktykowany przed kobiety. Pokutuje wiele mitów, na temat jego szkodliwości i nadmiernie rozbudowanej muskulatury. To jednak bardzo korzystna forma forma treningu dla każdego i warto się nim zainteresować, zwłaszcza jeśli zależny ci na wysmukleniu sylwetki.
Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca, u kobiet wymaga o wiele większego wysiłku, ze względu na mniejszy poziom testosteronu. Nie trzeba obawiać się nadmiernie rozbudowanej muskulatury. Taki typ treningu przede wszystkim pozwala na rozbudowanie tkanki mięśniowej, a jednocześnie pomaga spalić tkankę tłuszczową. Na tym głównie zależy kobietom, które zaczynają trenować. Mięśnie zapewniają także spalanie dodatkowej ilości kalorii także w czasie spoczynku, zużywają znacznie więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa.
Warto podnosić ciężary
Już po kilku tygodniach regularnych treningów widać różnicę w wyglądzie, ale też w składzie ciała. Głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale w rezultacie poprawiamy także swoją kondycję, zdrowie, metabolizm i samopoczucie.
Trening siłowy wymaga ogromnej precyzji i dobrego rozplanowania. Trzeba znacząc od odpowiedniego dla siebie poziomu, żeby nie nabawić się kontuzji. Konsekwentnie wykonywany trening szybko pozwoli podnieść poprzeczkę i sprawi, że szybko zauważymy poprawę siły. Większe obciążenia nie będą dla nas problemem.
To świetny sposób na zachowanie smukłej i wysportowanej sylwetki, ale też najlepsza profilaktyka osteoporozy. Trening siłowy wpływa na polepszenie mineralnej gęstości kości, a także zwiększa siłę, dzięki które minimalizuje się ryzyko upadków. To dobry sport dla kobiet w każdym wieku. Można rozpocząć, nawet kiedy nie mamy pojęcia o treningu siłowym. Wtedy znaleźć trenera, który pomoże ułożyć dobry plan dostosowany indywidualnie od nas.
Trenować warto 1-2 razy w tygodniu, a w inne dni wykonywać także 1-2 treningi kardio, które poprawią nasza wydolność tlenową. Regularne aktywność wpływa dobrze na ciało, ale także na samopoczucie i samoocenę, która zwłaszcza u kobiet często potrzebuje wzmocnienia.
Daria Występek
Komentarzy: 0