Uchroń się przed odmrożeniem
Odmrożenia to bardzo poważny problem, zimą trzeba dbać żeby do nich nie dopuścić. Szczególnie jeśli planujesz dłuższe przebywanie na zewnątrz, pamiętaj o kilku zasadach. Zima jest nieprzewidywalna i trudno przewidzieć warunki atmosferyczne. Lepiej przygotować się na zimniejszą temperaturę. Zawsze skupiaj się na szczególnej ochronie dystalnych części ciała- dłoniach, stopach, uszach i nosie.
Niska temperatura sprawia, że krew zaczyna krążyć wolniej i może pojawić się uczucie mrowienia w placach. Naczynia obkurczają się i dopływa do nich znacznie mniej krwi. Pierwszym objawem odmrożeń jest zblednięcie skóry. Palce, lub kończyny zaczynają sztywnieć i pojawia się uczucie mrowienia. To znaki ostrzegawcze organizmu, które sygnalizują głębokie wyziębienie organizmu. Może tak zareagować także na nagłe zmiany temperatur, które nie są dla nas korzystne, chociaż zimą ciężko ich uniknąć.
Duże wyziębienie objawia się drżeniem mięśni, taki odruch ma zapobiec utracie ciepła. Taki objaw powinien zaniepokoić, można się przed tym uchronić. O co warto zadbać?
Zimowe ubranie
Ubieranie na cebulkę jest jak najbardziej wskazane. Kiedy temperatura spada poniżej zera, albo poniżej -10 stopni warto założyć bieliznę termiczną. Nie jest droga i można kupić ją w wielu marketach. To świetna ochrona przed mrozem, może być noszona na co dzień, albo w czasie dłuższych spacerów czy uprawiania sportów zimowych.
Kluczowe są też ciepła skarpety i rękawice, które ochronią najbardziej wrażliwe części ciała. Czapka uchroni przed utratą ciepła, ochroni zatoki, ale też zabezpieczy włosy.
Dłuższe wycieczki w zimowej aurze trzeba dobrze przemyśleć. Wcześniej koniecznie sprawdź prognozy pogody i przygotuj się dobrze. Szukaj na trasie schronisk i punktów gdzie będzie można się ogrzać.
Profilaktyka
Kiedy poczujesz nieprzyjemne objawy mrowienia w kończynach, nigdy nie wkładaj ich pod gorącą wodę. Zanurz je w letniej, bardziej chłodnej wodzie. To pomoże wyregulować ciśnienie. Nawilżaj skórę i dbaj o jej kondycję, dzięki temu będzie lepiej chroniona. Wybieraj tłuste kremy, a najlepiej naturalne masła do ciała np. masło shea, masło kakaowe czy masło z awokado. Naturalne olejki najlepiej pielęgnują skórę.
Daria Występek
TEK
17.02.2017a ja cwicze prawie codziennie na siłowni, tylko rozne partie. po przeczytaniu chyba trochę odpusze nie bralem psychiki pod uwagę pozdroo