Witamina C - musisz to wiedzieć!
Witamina C
Jakie ma znaczenie dla naszego zdrowia? Jakie są symptomy jej niedoboru? Gdzie jej szukać? Przygotowaliśmy dla Was garść informacji w postaci infografiki.
Jakie ma znaczenie dla naszego zdrowia? Jakie są symptomy jej niedoboru? Gdzie jej szukać? Przygotowaliśmy dla Was garść informacji w postaci infografiki.
Dieta alkaliczna ma za zadanie przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu i zmniejszenie pH. Wiele razy czytałam, że długotrwałe zakwaszenie organizmu jest groźne i może prowadzić do rozwoju wielu chorób, głównie osteoporozy i nowotworów. Z ciekawości dokładniej się temu przyjrzałam. Oczywiście należy jest zdrowo i kolorowo, ale czy kolejna modna dieta alkaliczna ma sens? Nie wystarczy zdrowa, zbilansowana dieta, czy trzeba koniecznie sprawdzać pH każdego spożywanego produktu? Jest to trochę kłopotliwe i może zniechęcić.
Dieta zasadowa poprawia samopoczucie i sprawia, że czujemy się lżejsi, to oczywiste skoro spożywamy w niej więcej warzyw i owoców. Jednak przypisywanie ogromnych korzyści zdrowotnych nie jest do końca zasadne. Zamiast podążać za kolejnymi nowinkami najlepiej postawić na posiłki przygotowywane ze świeżych i wartościowych produktów. Odstawić cukier, tłuszcze nasycone i postawić na aktywność fizyczną. Nic tak nie poprawia zdrowia i samopoczucia jak regularny wysiłek. Wprowadzając zdrowe nawyki poprawimy nasze samopoczucie, wygląd i stan zdrowia.
Autorka: Daria Występek
Olejki eteryczne są silnie skoncentrowane i należy uważać z ich stosowaniem. Umiejętnie użyte mogą być remedium na wiele dolegliwości występujące w czasie ciąży. Jedne pomogą utrzymać skórę w dobrej kondycji, inne poprawią samopoczucie i dodadzą egerii. Można stosować je w pielęgnacji i rozpalać w kominkach, skorzysta na tym skóra i samopoczucie.
Lista olejków zalecanych w czasie ciąży jest całkiem długa, szczególnie warto zaopatrzyć się w następujące olejki:
Olejek lawendowy- to naturalny antyseptyk, łagodzi oparzenia, zapobiega powstawaniu blizn, a także zwalcza uporczywe bóle głowy. Zapach lawendy pomaga się zrelaksować, wyciszyć i zwalczyć bezsenność. Kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego, albo dodanie olejku do oliwki do ciała zadziała rozluźniająco na nadmiernie napięte mięśnie, szczególnie kręgosłupa i kończyn dolnych.
Olejek ze słodkich pomarańczy (neroli)- bardzo dobrze nawilża skórę i ma świeży, pobudzający zapach. To idealne rozwiązanie dla przyszłych mam, które maja problem z suchą skórą. Na bazie olejku z pomarańczy można wykonać domowy peeling na bazie cukru i oleju kokosowego, a następnie dodać kilkanaście kropel olejku neroli. Może też być dobrym dodatkiem do olejku do ciała, szczególnie dobrze sprawdza się w połączeniu z olejem ze słodkich migdałów.
Olejek Ylang-Ylang- regeneruje i relaksuje mięśnie, działa kojąco na układ nerwowy. Dobrze sprawdzi się u kobiet z niskim ciśnieniem krwi, doda energii.
Olejek z geranium- ma działanie odświeżające, relaksacyjne i równoważące organizm. Często jest wykorzystywany w preparatach na zmęczone nogi. Stymuluje krążenie i łagodzi bóle w przemęczonych kończynach dolnych, które są dokuczliwe dla przyszłych mam szczególnie po 5 miesiącu ciąży.
Olejek z drzewa sandałowego- działa antyseptycznie, pomaga wyleczyć zmiany skórne, łuszczycę i rany. Zapach działa kojąco i uspokajająco na układ nerwowy.
Jak stosować olejki?
Poza olejkiem lawendowym nie można nakładać ich bezpośrednio na skórę. Silnie skoncentrowane olejki mogą podrażniać, dlatego na początek można dodać kilka kropel do kąpieli czy olejku do ciała. Olejki można łączyć ze sobą. Kobiety w ciąży do pielęgnacji powinny stosować olej kokosowy lub olej ze słodkich migdałów, które dobrze nawilżają i pielęgnują skórę. Pomagają też zapobiegać powstawaniu rozstępów. Zwłaszcza w ciąży należy postawić na naturalną pielęgnację. Wszystko co nakładamy na skórę przenika do krwioobiegu i dociera do dziecka. Aromaterapie jest dobrym zamiennikiem sztucznych zapachów dodawanych do kosmetyków.
Olejki zabronione w czasie ciąży!
Anyż, kamfora, bazylia, angelica, szałwia, jaśmin, jałowiec, melisa, koperek, tymianek, drzewo cedrowe, goździk, mięta, rozmaryn, natka, cynamon, oregano, majeranek, hyzop.
Autorka: Daria Występek
Komentarzy: 0