• dane o zbawiennym wpływie biegania na nasz organizm.


• wskazówki dla początkujących biegaczy


• informacje o błędach jakich powinni się wystrzegać.


• statystyki i ciekawostki.

Komputery, tablety i telefony skutecznie eliminują papier i długopis. Szybciej i wygodniej jest zapisać coś na klawiaturze niż tradycyjnie w notesie. Dotyczy to szczególnie młodszych dzieci, które od małego są przyzwyczajane do ekranu. Komputery mogę być bardzo przydatne w nauce, jednak są także minusy ich nadmiernego używania.

Badania przeprowadzane na setkach dzieci i studentów na Uniwersytecie Princeton udowadniają, że uczniowie, którzy w czasie zajęć zapisywali wszystko na laptopie robili dokładniejsze notatki, jednak ci którzy notowali ręcznie zapamiętywali i rozumieli o wiele więcej z tego co piszą. Dowiedziono, że osoby piszące ręcznie mieli większą zdawalność egzaminów.

Dlaczego tak się dzieje?

Ręczne robienie notatek aktywuje wiele ośrodków w mózgu, o wiele więcej niż w czasie pisania na klawiaturze. Wymaga więcej wysiłku i mimo że jest to wolniejszy sposób robienia notatek, ma korzystny wpływ na proces uczenia i zapamiętywania. Studenci i uczniowie, którzy nie są w stanie zapisać każdego słowa skracają notatki używając własnych słów. Dla porównania przy robieniu notatek na komputerze można z łatwością zapisać prawie każde słyszane słowo, nie trzeba też zastanawiać się nad ortografią, bo komputer zrobi to za nas. Takie pisanie często jest automatyczne i nie ułatwia zapamiętania tego co się zapisuje, nie wymaga analizy i dobrego zrozumienia.

Co ciekawe badania pokazują, że nawet studenci, którzy podsumowywali notatki na laptopie własnymi słowami nie zapamiętywali tyle co studenci piszący ręcznie. Może to wynikać z tego, że pisanie odręczne aktywuje ośrodki pamięci oraz emocji i pomaga szybciej wyciągać wnioski. Co za tym idzie przy powtarzaniu swoich notatek o wiele łatwiej jest się ich nauczyć.

Kolejnym aspektem badań było sprawdzenie czy osoby korzystajcie z laptopa w czasie zajęć wykorzystywały go do robienia notatek. 40% osób używało go do sprawdzania nowych aplikacji, albo do odwiedzania portali społecznościach. Aż 90% studentów korzystało w tym czasie z internetu przez co najmniej 5 minut, a 60% przez połowę zajęć.

Proces uczenia wymaga uwagi, którą często rozprasza ekran i inne programy czy strony internetowe. Technologia w wielu przypadkach jest bardzo pomocna i ciężko się bez niej obejść, jednak w przypadku robienia notatek najlepiej sprawdza się tradycyjna metoda pisania. Ułatwia naukę, wykorzystuje inteligencję i aktywuje wiele ośrodków w mózgu.

Autorka: Daria Występek

Wymiana stawu biodrowego czyli endoprotezoplastyka to bardzo często wykonywany zabieg w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, a także w wyniku urazów i złamań kości tej okolicy.

W czasie zabiegu część stawu lub cały staw biodrowy zostaje zastąpiony sztucznymi elementami. Zniszczone fragmenty kości zostają usunięte, a następnie „montowane” implanty.

Po operacji rozpoczyna się proces rekonwalescencji, który powinien być dobierany indywidualnie do pacjenta, w zależności od jego stanu zdrowia, wieku i potrzeb. Bardzo ważna jest edukacja pacjenta przedstawienie ruchów których nie powinien wykonywać, a także wskazanych ćwiczeń. Istotna jest nauka podstawowych ruchów jak np. wstawianie z krzesła czy obciążane operowanego biodra. Ruchem zabronionym jest przywodzenie kończyny czyli np. zakładanie nogi na nogę, które może skończyć się zwichnięciem stawu i ponowną operacją.

Wbrew pozorom rehabilitacja po zabiegu rozpoczyna się bardzo szybko, już w pierwszej dobie. Wczesne działania pomagają szybciej wrócić do samodzielnego przemieszczania, początkowo za pomocą kul. W pierwszych dniach należy skoncentrować się na zmniejszeniu dolegliwości bólowych i poprawie elastyczności blizny pooperacyjnej. W kolejnym etapie ważne jest wzmocnienie siły mięśniowej, szczególnie mięśni pośladkowych czworogłowego oraz mięśni kulszowo-goleniowych. Zapobiega to niestabilności chodu i obluzowywaniu endoprotezy w czasie chodu. Dużą ulgę może przynieść delikatny masaż, a także krioterapia, która pomoże pozbyć się obrzęku.

Po około 6 tygodniach rehabilitacja nieco się zmienia, pacjent powoli zaczyna obciążać operowaną kończynę i może odstawić kule. Ciągle nie jest w stanie robić wszystkich ruchów, np. ruchów skrętnych stawów biodrowych. Polecane są ćwiczenia na piłce, lub innym niestabilnym podłożu. Z czasem wprowadzane są bardziej dynamiczne ruchy. Najważniejsza jest systematyczność i wykonywanie codziennego zestawu ćwiczeń poleconego przez fizjoterapeutę.

Głównym celem rehabilitacji jest uzyskanie mobilności, stabilności i siły mięśniowej operowanej nogi. Po zakończonej rehabilitacji pacjent powinien czuć się pewnie w czasie codziennej aktywności fizycznej. Takie rezultaty można osiągnąć nawet u starszych pacjentów. Po operacji pacjenci uwalniają się od bólu, jaki towarzyszył im w czasie choroby zwyrodnieniowej i znacznie poprawia się jakość ich życia.

Autorka: Daria Występek