Wiele osób bardzo chciałoby mieć własny ogród, ale niestety nie posiada działki, na której mogłoby realizować swoje marzenia. To nie jest jednak problemem. Wystarczy balkon albo parapet okienny oraz oczywiście chęci, a już po pewnym czasie można cieszyć się z wyhodowanych warzyw i ziół.

Każda gospodyni domowa chciałaby mieć zawsze pod ręką świeże warzywa i zioła, które wzbogacą przyrządzone przez nią potrawy smakiem i aromatem. Niestety zimową porą jest to trudne, a czasami niemożliwe. Jednak nie należy się przejmować, tylko założyć doniczkowy ogród pełen różnych roślin.

Najpierw trzeba postarać się o taką ziemię, która nie będzie powodowała zbierania się wody przy korzeniach. Powinna być również żyzna. Wysiew można przeprowadzić w podłużnych pojemnikach. Dopiero później można będzie przesadzić rośliny do doniczek.

Do wysiewu można użyć nasion od rolnika lub też kupionych w sklepie ogrodniczym. Później, kiedy wykiełkują, należy je porozsadzać do innych pojemników lub doniczek. Oczywiście można kupić również z gospodarstwa rolnego gotowe rozsady.

Teraz trzeba zadbać o to, aby nasz ogród mógł wydawać jak najlepsze plony. Warto więc postawić doniczki na parapecie okna w miejscu, gdzie nasłonecznienie jest najbardziej efektywne. Dzięki temu roślinom zostanie dostarczona odpowiednia ilość energii słonecznej potrzebna do fotosyntezy i rozwoju. Należy także pamiętać o ich podlewaniu. Nie mogą mieć sucho, a o to w ogrzewanym mieszkaniu nie trudno, zwłaszcza gdy nasze doniczki znajdują się w pobliżu kaloryferów. Podlewać rośliny należy regularnie, ale tak, żeby nie przesadzić, gdyż w przeciwnym wypadku korzenie zgniją. Jeśli w mieszkaniu znajdują się zwierzęta, a w szczególności koty, to trzeba uważać, by nie podgryzały roślin lub nie kopały w ziemi.

W domowym ogródku można uprawiać takie warzywa jak szczypior, koperek, cebulę dymkę oraz pietruszkę. Jednak największe pole do popisu będziemy mieli z ziołami. Najlepiej przyjmą się w doniczkach mięta, kolendra, rozmaryn, rzeżucha, ale również warto spróbować wyhodować tymianek, szałwię oraz bazylię.

Jarosław Cieśla

Kleszcze to owady, które nie wykazują swojej obecności w sposób bezpośredni, tzn. że nie są tak natrętne i słyszalne jak muchy, czy komary. Kiedy znajdą się na naszym ciele, my jesteśmy tego zupełnie nieświadomi. Czają się w zaroślach, lasach, ale także w miejskich parkach i ogrodach, a później wyczuwając zapach człowieka atakują. Wpijają się w skórę wypijając krew w taki sposób, że tego nie czujemy. Najgorsze jest jednak to, że przy okazji potrafią zarazić bardzo groźnymi chorobami.

Najbardziej znana jest bolerioza, na którą mogą zachorować nie tylko ludzie, ale również zwierzęta. Bardzo charakterystyczną oznaką ugryziemia przez kleszcza jest rumień, który może mieć nawet do 15 cm średnicy. Najczęściej chory ma objawy przypominające grypę, a organizm jest bardzo osłabiony. Mogą też występować objawy psychiczne takie jak psychoza, problemy z koncentracją, a także załamanie nerwowe.

Kleszcze są również odpowiedzialne za kleszczowe zapalenie mózgu (KZM). Choroba ta dotyczy centralnego układu nerwowego. Objawy są na początku podobne do występujących w przypadku boreliozy, czyli przypominają grypę. Później dochodzą wymioty, a nawet utrata przytomności, zanik mięśni i niedowłady. Leczenie jest długie i męczące, może trwać nawet ok. jednego roku. Chory trafia do szpitala. Istnieje szczepionka przeciwko KZM, którą najlepiej jest wykonać wczesną wiosną.

Kolejną chorobą, która może być przeniesiona przez kleszcze jest anaplazmoza. Jest trudna do wykrycia, gdyż u ok. 70% zakażonych osób nie występują żadne objawy. Gdy jednak się pojawią, to najpierw tak jak w przypadkach omawianych wcześniej chory czuje się jakby miał grypę. Później następuje rozwój choroby i występują problemy związane z układem krążenia. Pacjent skarży się na bóle stawów, a także powikłania z funkcjonowaniem serca. Jeśli w porę się nie zareaguje, to groźne powikłania mogą doprowadzić do śmierci osoby zarażonej.        

Pierwotniaki, które znajdują się w ślinie kleszcza wywołują babeszjozę. Wiele zakażonych osób nie ma żadnych objawów. Inne natomiast mogą czuć się jak podczas przeziębienia. Występują także gorączka, dreszcze, powiększenie wątroby. W ciężkiej postaci babeszjoza objawami przypomina malarię. Leczenie polega na podawaniu farmaceutyków lub przetoczeniu krwi.

Bardzo ciężką chorobą zakaźną wywołaną przez kleszcze jest riketsjoza. Do jej objawów zalicza się gorączka o dużej sile oraz wysypka. Może doprowadzić do wystąpienia duru plamistego, a także tzw. gorączki pięciodniowej.

Jarosław Cieśla

Przede wszystkim ważną sprawą jest samo podjęcie decyzji o tym, że chcemy być aktywni. Powody dla jakich decydujemy się na bieganie są różne, jednak istotne jest to, że teraz w naszym życiu zajdą poważne zmiany. Warto być na to właściwie przygotowanym.

Podstawową sprawą jeszcze przed podjęciem ostatecznej decyzji powinna być pełna świadomość, czy nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do tego by zacząć biegową przygodę. Być może cierpimy na chorobę lub schorzenie, które hamuje lub ogranicza nam wysiłek fizyczny. Warto więc udać się do lekarza i wykonać badania morfologii krwi, OB, oraz moczu, a także EKG. Jeśli wszystko jest w porządku, to możemy zaczynać.

Najważniejszym atrybutem biegacza jest oczywiście obuwie. Najlepiej udać się więc do sklepu, w którym specjaliści pomogą właściwie je dobrać. Być może jesteś supinatorem pronatorem, a może wolisz biegać bez amortyzacji. To ważne kwestie, bo od właściwego dopasowania butów zależeć może jakość twojego treningu. Źle dobrane mogą być powodem  nabawienia się różnych dolegliwości, urazów i kontuzji.  

Ważną kwestia jest też odpowiednia odzież na każdą porę roku. Przede wszystkim musi być oddychająca i termoaktywna, czyli taka która odprowadza wilgoć na zewnątrz i pozwala ciału swobodnie oddychać. Już od bielizny zależy jak będziesz się czuł podczas treningów. Kobiety powinny zaopatrzyć się we właściwy biustonosz, który będzie zapewniał im komfort w czasie przemierzania wielu kilometrów. Podczas upałów dobrze jest mieć okrycie na głowę. Może to być czapka z daszkiem lub chustka wielofunkcyjna. Ze względu na bezpieczeństwo powinieneś zaopatrzyć się w kamizelkę odblaskową, jeśli będziesz biegać po zmroku.

Na długie wybiegania zabieraj ze sobą napój izotoniczny. Warto zaopatrzyć się w pas z bidonami, dzięki czemu podczas biegu ręce będziesz miał wolne. W przegródkach pasa możesz trzymać drobne przedmioty, telefon komórkowy, klucze, dokumenty oraz żele energetyczne.

Jeśli będziesz biegał w lesie lub nieznanym ci terenie, to żeby wiedzieć ile pokonałeś kilometrów musisz mieć zegarek z GPS. Wskaże on nie tylko przebiegnięty dystans, ale również tempo, a także gdy będzie posiadał pulsometr, to także ilość uderzeń serca na minutę. Jest to ważne ze względów bezpieczeństwa.

Jarosław Cieśla