Wiele osób rezygnuje ze spożywania śniadań. Mimo całonocnego postu, nie czują głodu. Niektórzy nawet decydują się na intensywny trening aerobowy lub na siłowni. Ćwiczą na czczo i czują się dobrze. Są też tacy, którzy nie wyobrażają sobie, aby nie zacząć dnia od porządnego śniadania. Uważają, że dzięki temu są zdrowsi. Słuchając i jednych i drugich należy kierować się własnymi odczuciami. Nasz organizm zawsze ,,powie" nam co jest dla niego najważniejsze.

Jeśli rezygnujemy ze śniadania, to po pewnym czasie czujemy już głód. Chcemy go zaspokoić i spożywamy więcej. Czasami też podjadamy, bo wciąż ssie nas w żołądku. Takie ciągłe łaknienie powoduje, że nie ograniczamy się i z chęcią sięgamy po coś co akurat jest pod ręką. Gdy mamy taką możliwość, to często korzystamy z zakupów w sklepie, który jest po drodze do pracy. Sięgamy więc najczęściej po niezbyt odżywcze produkty, takie jak słodkie bułki, pączki itp. Nie będziemy przecież kupować warzyw, bo w pracy nie ma czasu i często sposobności, aby je przyrządzić. Odżywiamy się więc niezdrowo. Konsekwencją takiego postępowania jest przybieranie na wadze. Tak więc, jeśli chcemy tego uniknąć to paradoksalnie musimy jeść, a nie unikać np. właśnie śniadań.

Po całonocnym poście organizm człowieka jest nieco osłabiony. Potrzebuje porządnej dawki glikogenu. Dzięki temu będzie lepiej funkcjonował i miał więcej energii. To może zapewnić solidne śniadanie. Czasami, kiedy z niego rezygnujemy, to po pewnym czasie zaczyna nas boleć głowa. Wynika to ze spadku poziomu cukru we krwi. Dopiero po tym objawie zaczynamy odczuwać głód. Minie sporo czasu zanim dojdziemy do siebie. Poza tym możemy być apatyczni i nie mieć siły do jakiegokolwiek działania. Kiedy jesteśmy osłabieni, wtedy ratujemy się np. kawą. Jej nadmierne spożycie może prowadzić do problemów żołądkowych i obciążać wątrobę.

Spożycie śniadania powoduje, że uzupełniamy zapas glikogenu, a dzięki temu nie musimy co chwilę podjadać. Nie łakniemy tak bardzo słodyczy, czy słodkich przekąsek. Organizm sam w pewnym momencie ,,podpowiada" nam co jeść. Łatwiej  w takim wypadku jest pozostać przy zdrowych nawykach. Po spożyciu śniadania mamy większą odporność. Osłabiony i głodny organizm łatwiej zapada na przeziębienia.

Jarosław Cieśla       

Polacy kochają psy. W wielu miejscowościach można spotkać czworonogi spacerujące ze swoimi właścicielami. Bawią się z nimi, a nawet towarzyszą im podczas treningów biegowych. Mówi się, że pies jest najwierniejszym przyjacielem człowieka. Czasami nawet traktowany jest jak członek rodziny. Czy jednak każdy właściciel rozumie potrzeby swojego czworonoga i właściwie się z nim obchodzi?

Pewne zachowania zwierząt traktujemy jako coś zupełnie normalnego. Jeśli chodzi o psa, to większość ludzi uważa, że ma on szczekać ostrzegając swojego pana przed ewentualnym zagrożeniem lub intruzem i bronić go w razie potrzeby. Dlatego toleruje się ujadanie psa w mieszkaniu, gdy słyszy on, że na zewnątrz ktoś idzie po klatce schodowej, wyrywanie się czworonoga trzymanego na smyczy w stronę przechodniów idących chodnikiem oraz rzucającego się na siatkę ogrodzeniową, czy płot okalający podwórze przydomowe. Wiele osób uważa, że pies właśnie po to jest. Jednak problem jest wtedy, gdy czworonóg znajdzie się na wolności i w ten sam sposób atakuje przypadkowo napotkane osoby.

Należy pamiętać, że pies to drapieżnik. Jeśli mamy tę świadomość, to będziemy wiedzieli, jak właściwie należy wychować psa, by nie był on utrapieniem dla swoich właścicieli oraz innych osób, które akurat znajdą się na jego drodze.

Jeśli chcemy czegoś psa nauczyć, to nie ,,dyskutujmy" z nim, tylko jasno dajmy mu o tym znać. Gdy szczeka na klatce schodowej, to należy się z nim zatrzymać i głośno powiedzieć ,,nie". Ruszamy dopiero jak będzie spokojny. Nie należy głaskać psa jeśli jest niespokojny, szczeka na inne psy lub ludzi, rzuca się na nich i zachowuje się niewłaściwie. Jeśli to zrobimy, to tylko utwierdzamy go w przekonaniu, że robi dobrze. Na smyczy powinien iść spokojnie koło nogi właściciela na luźnej (nie napiętej), ale krótkiej smyczy. Nie może się wyrywać i ciągnąć nas tam gdzie on chce. Jeśli nad nim nie zapanujemy, to pies będzie nami rządził. Liczy się konsekwentne postępowanie.

W stosunku do obcych psów bądźmy bardzo zdystansowani. Nie wyciągajmy w jego kierunku ręki, bo może pomyśleć, że go atakujemy. Nie ustawiajmy się do niego centralnie, ale bokiem. Dajmy się psu obwąchać. Nie patrzymy mu w oczy, bo może to uznać za sygnał do ataku. Jeśli chcemy go pogłaskać, to najpierw dajmy mu do obwąchania wierzch naszej dłoni. Pies, który macha ogonem nie musi być przyjaźnie do nas nastawiony i może zaatakować.
Pamiętajmy, że pies to drapieżnik i nie traktujmy go jak człowieka.

Jarosław Cieśla  

Zmiany skórne pojawiające się u kobiet najczęściej w okolicach pośladków oraz ud, to cellulit. Określany jest również jako ,,skórka pomarańczowa". Może też występować w okolicach podbrzusza, a niekiedy nawet na ramionach. Cellulit jest zmorą kobiet i zmaga się z nim ok. 85% pań. Mężczyzn dotyczy w niewielkim procencie.  

Pojawienie się cellulitu u kobiet następuje w wyniku różnych przyczyn. Może on być związany z niewłaściwym metabolizmem nerek, jak też wątroby. Pojawia się także, gdy w trakcie menstruacji gromadzą się nadmierne ilości toksyn oraz kwasów. Cellulit jest skutkiem działań obronnych organizmu, który musi te kwasy i toksyny neutralizować. Nadmiar powstałych w ten sposób złogów odkłada się w różnych częściach ciała kobiety, właśnie jako "skórka pomarańczowa". Cellulit może też pojawić się w okresie ciąży, a także karmienia piersią niemowlaka. Zdarza się, że występuje w trakcie stosowania antykoncepcji.

Skuteczność pozbycia się cellulitu zależy od różnych czynników. Wiele osób preferuje uprawianie sportu. Celem w tym przypadku jest doprowadzenie do lepszego krążenia. Bardzo dobrze na skórę działa woda oraz związane z nią aktywności. To może być np. pływanie, masaże wodne, ale także różne formy basenowego fitnessu. Można też próbować walczyć z cellulitem uprawiając jogging, marsze z kijkami, a także jazdę na rowerze. Dobrze jest również systematycznie korzystać z salonu masażu i zabiegów ujędrniających.

Warto także zadbać o odpowiednią pielęgnację skóry. Można stosować różne preparaty takie jak balsamy oraz kremy, które dzięki zawartym w nich substancjom wpłyną na pobudzenie krążenia. Ważne jest także, aby pozwalały na usuwanie limfy. Takie zabiegi można skutecznie stosować w zaciszu domowym. Ważne jest, aby wykonywać je systematycznie.   

Walkę z cellulitem oferuje wiele gabinetów i salonów kosmetycznych. Stosuje się tam zabiegi hydromasaży, a także działanie ultradźwiękami. Skuteczną metodą fizjoterapeutyczną jest także drenaż limfatyczny, mający na celu lepsze krążenie limfy. W salonach medycyny estetycznej stosuje się także mezoterapię, podczas której do skóry pacjentki dostarcza się odpowiednie substancje regenerujące tkankę. Popularna staje się także terapia falami akustycznymi.

Jarosław Cieśla