Będąc rodzicem  przywiązujemy wagę do tego, co nasze dziecko je.  Oprócz jedzenia ważne są napoje, po które dziecko  sięga. Jakie  wartościowe napoje podawać dziecku ?

Jako rodzice wiemy, że   odpowiednie żywienie to nie tylko wyłącznie przygotowywanie pełnowartościowych posiłków – obejmują również napoje, Jest to bardzo istotne gdyż ciało człowieka składa się z 80 % z wody. Jak ukształtować prawidłowe nawyki dotyczące jedzenia ? Jakie napoje podawać dziecku ?

Woda ugasi pragnienie

Najbardziej popularna wśród napojów jest woda. Dobrze, by dziecko widziało, że może po nią sięgnąć wówczas, gdy jest spragnione. Dla naszego malucha  najlepsza jest woda mineralna niegazowana bez dodatkowych słodzików czy aromatów. Woda gazowana dla dziecka może być za ostra i może podrażniać żołądek. Dla dziecka picie wody jest naturalne i specjalnie nie trzeba go zachęcać. Gdy od samego początku będziemy podawać mu butelkę z wodą to w naturalny sposób wyrobi sobie nawyk.  Aby nadać smak wodzie można dodać świeże liście mięty bazylii, lub świeże owoce jak jagody, maliny pomarańcze.  Bardzo dobrym sposobem na dobrą i zdrową wodę jest dodanie suszonej kolendry – taka woda nie dość, że dobrze smakuje to też dobrze wpływa na trawienie. Woda bardzo dobrze nawadnia organizm. Prawidłowe nawodnienie jest bardzo ważne, gdyż wpływa korzystnie na mózg.

Co w zamian słodkich soków – herbatki owocowe

W każdym sklepie  można znaleźć owocowe herbaty. Obok herbat malinowych, truskawkowych czy brzoskwiniowych dostępne są kombinacje, np. żurawina z granatem czy aronia z hibiskusem.  Jest to bardzo dobra i zdrowa alternatywa dla słodzonych napojów. Warto dodać iż oprócz wyrobienia zdrowego nawyku w dziecku, każda z  herbatek ma swoje właściwości zdrowotne i tak na przykład herbata z hibiskusa jest źródłem witaminy C.  Herbaty owocowe najlepiej podawać do godziny 16:00 gdyż, niektóre mogą zawierać teinę. Wyjątkiem tutaj jest roibos Napar z czerwonokrzewu, potocznie zwanego herbatą, ma charakterystyczny miodowy smak i nie zawiera kofeiny, a teinę jedynie w śladowych ilościach.

Domowe soki, koktajle i kompoty

Zdrowe napoje niekoniecznie muszą być gorzkie lub bez smaku. Pozbawienie dziecka wszelkiej słodyczy nie jest dobrym rozwiązaniem, prędzej czy później pozna ono smak słodyczy. Dobrym i słodkim rozwiązaniem są tutaj domowe soki, koktajle, a jako, że są słodkie, mogą zastąpić np. batony.

Przygotowanie świeżego soku, koktajlu czy kompotu nie jest większym problemem, poza tym dziecko bardzo chętnie pomoże w przygotowaniu owoców czy też koktajlu. Pożywny koktajl warzywny czy owocowy może z powodzeniem zastąpić drugie śniadanie. Do zrobienia koktajli użyjmy sezonowcy owoców jak na przykład arbuz, truskawki, jabłka czy tez rabarbar.

Napoje mleczne i kawa zbożowa

Jako rodzic bardzo dobrze wiemy, że dziecko nas stale obserwuje i naśladuje. Widząc ciebie pijącego kawę, z pewnością przyjdzie taki dzień, że będzie chciało spróbować tego napoju. Dobrą alternatywą jest tutaj kawa zbożowa Inka, którą można podać dziecku dodając mleko oraz słodząc miodem.  Jest ona bardzo zdrowa, dodatkowo mleko zawiera wapń, które Twoje dziecko potrzebuje do budowania kości.

przedszkoland.pl

Jak wiadomo zęby  zakorzenione  są w szczęce i żuchwie osłaniają je dziąsła. Powierzchnia zęba zbudowana jest ze szkliwa, które dzięki związkom mineralnym jak wapń, fosfor  i inne tworzą twardą ochronę zęba.  Podczas spożywania posiłków za  każdym razem zęby narażone są na czynniki eksploatacji. Dlatego bardzo istotne  jest codzienna higiena  dziąseł i zębów,  aby uchronić przed  bakteriami.   Bakterie żywią się resztkami pokarmu, następnie wywołują kwasy, które niszczą próchnicę.

Bardzo ważną rolę w ochronie dziąseł i zębów jest ślina.  Która neutralizuje powstające kwasy w jamie ustnej oraz przywraca odpowiednie ph.

To co pomaga to zwracanie uwagi na dokładne przeżuwanie pokarmów ze śliną.

Szczotkowanie zębów usuwa resztki pokarmów, zapobiega powstawaniu płytki nazębnej, wzmacnia szkliwo.

Poza regularną higieną zębów  bardzo ważna jest  zbilansowana dieta aby utrzymać zdrowe zęby. W diecie powinno być dużo produktów bogatych w wapń znajdziemy go w : rybach ,  nabiale, jajkach, migdałach, brokule, sezamie, kapuście, suszonych figach. Bardzo ważne jest aby ograniczyć cukier, który jest pożywką dla bakterii .  Utrzymanie zasadowego środowiska w jamie ustnej jest kluczowe dla zdrowych zębów, ponieważ działające kwasy demineralizują szkliwo m.in. z magnezu i wapnia.  Powszechnie uważa się, że fluor bardzo dobrze działa na zęby, jednak badania pokazują że w przypadku dzieci jego nadmiar wpływa na nadmierne utwardzenie kości co hamuje ich wzrost. Kupując pasty dla dzieci używajmy tych naturalnych, bez substancji chemicznych takich jak laurylu sulfatowego sodu (SLS), parabenów,mentolu, sacharyny, substancji barwiących i konserwujących. Wybierając pastę zawracajmy uwagę jakie ma pH, i czy  może zawierać ksylitol oraz np. czyszczące związki krzemionki, dodatek nagietka może działać kojąco na dziąsła.

przedszkoland.pl

Zajęcia plastyczne, sensoryczneoraz plac zabaw, warsztaty naukowe i kulinarne w jednym miejscu? Taka mieszanka istnieje tylko w kuchni z powodzeniem możesz zaprosić dziecko.

Większość dzieci bardzo interesuje to co dzieje się w kuchni.

Kuchnia to nie tylko ulubione miejsce spotkań, ale także magiczne miejsce, w którym powstaje coś z niczego i dodatkowo dochodzą piękne zapachy. Co prawda spowoduje to więcej sprzątania, jednak korzyści z zabaw w kuchni są nie do przecenienia. Pomagają rozwinąć twórcze myślenie, wpływają na zdolności manualne, pozwalają użyć wszystkich zmysłów, a do tego po prostu dają wiele radości.

Prosto ze sklepu.

Dziecko może pomagać  w kuchni na każdym etapie przygotowywania posiłku.  Rozpakowywanie zakupów może być pretekstem do wielu zabaw.

Jak to się nazywa?

Dzisiaj mamy bardzo duży wybór  gatunków warzyw i owoców. Codziennie można kupić coś nowego. Świetną zabawą na rozwinięcie słownictwa może być zabawa w zgadywankę co to jest co Ci to przypomina ? Co jest okrągłe, ma porowatą skórkę i pachnie świętami?

Czas na użycie zmysłu węchu i dotyku aby odgadnąć z czym mamy do czynienia.  Co tak pachnie? Ten owoc jest miękki czy twardy? Spróbuj i zgadnij , co to. Podzbiory

Można poprosić dziecko aby podzielił produkty spożywcze według ustalonego klucza np. Według smaku : słone lub słodkie. Albo według przynależności do grupy owoców, warzyw, orzechów. Lub też  znajdźmy wszystko, co potrzebne do ugotowania zupy, czy też sałatki.

Jakie produkty lubią zimno?

Niech maluch  sam przyporządkuje  produkty spożywcze do odpowiednich miejsc w kuchni. Co trzeba schować do lodówki?

Przesypywanie

Przesypywanie to najlepszy sposób aby ćwiczyć małą motorykę u dziecka. Dzieci uwielbiają przesypywanie piasku, kamyków, przelewanie wody z kubeczka do kubeczka. Kilkulatek będzie miał dużo frajdy gdy będzie miał możliwość przesypać mąkę, cukier czy kasze do odpowiednich pojemników.

Czas na kąpiel

Dzieci uwielbiają bawić się w wodzie. Możemy to odpowiednio wykorzystać  do zabawy w kąpiel warzyw lub owoców..

Dzisiaj w menu

 Jeśli dziecko przygotuje jedzenie samodzielnie, to dużo chętniej je zje – jest to sprawdzony sposób dla niejadków. Jest to  dobry sposób,  aby namówić dziecko do jedzenia rzeczy, przed którymi na co dzień się wzbrania.

Komponowanie kanapek

Kanapkę zawsze chętnie nasze dziecko zje.  Kanapkę łatwo też udekorować oraz zachęcić dziecko  do wycinania plastikowym nożykiem  różnych kształtów z sera żółtego. Można użyć foremek do wycinania ciasteczek.  Jeśli takich nie macie, niech mama pokroi różne rzeczy do miseczek a dziecko na kanapce układa z nich swoje kompozycje. Może być  np.: pirat z ogórkowymi oczami i szczypiorkowymi wąsami, albo księżniczka z paprykowymi ustami i zielonymi, natkowymi włosami. Granicą jest dziecięca wyobraźnia.

Lepienie pierogów

Jest to jedna z ulubionych zabaw maluchów szczególnie lepienie ciasta - małe rączki uwielbiają ugniatać, ściskać i …  zajęcie to dodatkowo pobudza sensorykę.     Idealną rozrywko – zabawą będzie  wspólne lepienie  pierogów. Pomoc dziecka jest  tutaj możliwa na każdym etapie przygotowywania  potrawy.  Ugniatanie ciasta, mieszanie farszu, wałkowanie, wykrawanie kółeczek, a na końcu klejenie pojedynczych pierogów – każda z tych czynności pozwoli maluchowi poćwiczyć paluszki, koncentrację i koordynację ruchów.

Nadziewanie szaszłyków

Czy Twoje dziecko lubi jeść tylko makaron,  a gdy proponujesz mu owoce lub warzywa  to odmawia ?  Z pomocą mogą przyjść owocowo – warzywne  szaszłyki.  Kolorowa papryka, banan, truskawka, kiwi i do dzieła! Wybór jest naprawdę ogromny, a przygotowanie nie jest czasochłonne. Trzeba być tylko ostrożnym  na wykałaczkę , by dziecko nie zrobiło sobie nią krzywdy.

A na deser…

Wycinanie ciasteczek.

Jest to zajęcie obowiązkowe  w  każdej kuchni, które da dużo frajdy naszemu dziecku. Wystarczy urobić kawałek dowolnego ciasta i możemy  wycinać różne kształty. Do dekorowania możemy użyć posypki kolorowej specjalnych foremek czy te kolorowego lukru

Robienie lodów.

Jak wiadomo dzieci kochają lody. Wystarczy zamrozić jogurt, banana lub też inny owoc,  albo nalać do pojemniczków sok owocowy, by po kilku godzinach cieszyć się lodami w wersji light. Przy okazji można  zaobserwować  z dzieckiem proces zamrażania i rozmrażania, a w nagrodę za cierpliwość zjeść coś pysznego.

Koktajle

Przygotowywanie koktajli to też bardzo dobry  sposób na eksperymenty w kuchni. Jeśli przykładowo  zmieszamy białe mleko z czerwonymi  truskawkami – to  jakiego koloru dostaniemy koktajl? A z jagodami lub z bananem ?  Wszelkie mieszanki są  dozwolone a koktajl czy smoothie można też zrobić z zielonych warzyw jak szpinak, kiwi pietruszka, burak. Dziecko przykładowo nie lubi buraka? Wyciśniętego wraz z jabłkiem i marchewką nawet nie poczuje, kolor będzie nieziemski, a napój pełen witamin. Pozwólmy dziecku dobrać składniki na swój własny koktajl. To pozwoli dziecku  rozwinąć kreatywność oraz może  wspólnie odkryjecie  smaki, o jakich wam się dotąd nie śniło.

Porządkowanie

Po wspólnych eksperymentach w kuchni  zaprośmy dziecko do porządków. Może przykładowo  umyć plastikowe kubeczki lub też powkładać naczynia do zmywarki,  powycierać część naczyń a nawet powstawiać je do szafek. Uporządkować naczynia według rozmiarów mniejsza  miseczka do większej, większy garnek na spód. Można też zabawić się w zabawę w porządkowanie pokrywek. Dodatkową lekcją,  którą może nauczyć się nasze dziecko jest to ,  że kuchnia, niestety, nie sprząta się sama.

przedszkoland.pl