Promienie łaskoczą coraz instensywniej twarz i resztę odsłoniętego ciała. Nareszcie jest na tyle ciepło, by pokazać , zakryte skrzętnie zimą, ręce, nogi, dekolt... Któż nie tęsknił za tym? Teraz jest czas na “doładowanie akumulatorów”, ale również odpowiednią ochronę! Sprawdźmy jaką!  W poprzedniej części omawialiśmy czym jest promieniowanie UVA i UVB oraz jaki faktor dobrać w zależności od typu karnacji. Dziś rozwiniemy temat. Zacznijmy od maluchów. Delikatna skóra bobasa jest wrażliwa. Starmay się minimalizować ilość uzywanych kosmetyków, ale jak jest w przypadku kontaktu z promieniami słonecznymi?   Jak chronić najmłodszych? To samo tyczy się dzieci. W ich przypadku najlepiej sprawdzają się warianty z wysokim faktorem (im wyższy, tym lepiej), wodoodporne (bo w końcu cały czas są w ruchu) i  łatwe w nakładaniu (np.spray). Większość uszkodzeń skóry w naszym życiu, zachodzi do ukończenia pełnoletności, zatem nigdy nie zapominajmy o należytej ochronie najmłodszych. Dodatkowo, powinny mieć zakrytą głowę oraz miejsca na ciele o delikatnej skórze, tak by nie narażać ich na poparzenia. Ponadto ochroni je to przed udarem słonecznym. Maluszków do 6 mieciąca życia nie smarujemy kremami z filtrem. Powinny one być osłonięte delikatnymi materiałemi naturalnymi i schowane w cieniu, z dala od pełnego słońca. Obecnie możemy nabyć wiele akcesoriów wykonanych z tkanin chroniących przed szkodliwym promieniowaniem. Wśród nich znajdziemy, parasoli do wózka, daszki, osłonki przeciwsłoneczne do samochodu, stroje kąpielowe w postaci kombinezonu oraz wiele innych.   Kiedy się chronić? Zawsze w ciągu dnia i nie tylko wtedy, gdy wybieramy się, by zażyć kąpieli słonecznych. Również w drodze do pracy jesteśmy narażenie na szkodliwe promieniowanie, dlatego nigdy nie zapominajmy o należytej ochronie w sezonie wiosenno-letnim. Także w szare dni, choć słońce skrywa się za chmurami, wcale nie jest mniej szkodliwe. Wręcz przeciwnie, jego promienie docierają do nas poprzez rozproszone cząsteczki wody w powietrzu, niczym przez szkła powiększające.   Jak dodatkowo pielęgnować skórę? Warto pamiętać o nawilżaniu i  natłuszczaniu. Kiedy jest ciepło, pocimy się intensywniej, co wpływa nie tylko ujemnie na kondycję skóry, ale również całego organizmu. Pijmy dużo wody i soków oraz jedzmy soczyste, świeże owoce i warzywa!   Autorka: Clementine Zielińska

Czasy w których żyjemy mają raczej tendencje do przyspieszania,

niż zwalniania tempa. Pracujemy więcej i dłużej, a po wyjściu z firmy często mamy kolejne obowiązki do wykonania. Wracamy do domu, zegar pokazuje godzinę wieczorną, a my mamy już siłę tylko na to by położyć się do łóżka.

Bach! – w pościel, by wstać następnego dnia o właściwej porze i spędzić go pracowicie. Komu ten scenariusz nie jest obcy?

Brrr... brzmi mało sympatycznie, a do tego jak wykazują liczne obserwacje i badania psychologów oraz naukowców jest to… Niezdrowe!

Dla przyzwyczajonych do takiego trybu może to zabrzmieć dziwnie, z kolei każdy leniuszek poczuje się miło usprawiedliwiony. Uwaga! Praca też jest potrzebna! Wielu lekarzy twierdzi, iż bardzo ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy pracą, snem i odpoczynkiem. Mówi się o podziale doby na 3 równe części, czyli po 8 godzin na każde z nich. Lecz nie tylko ilość godzin odgrywa istotną rolę, ale również pora, w której decydujemy się na aktywność, bądź spoczynek.

Najlepiej regenerujemy się podczas snu, którego zażywamy w nocy, z kolei umysł najbardziej wydajny w pracy intelektualnej jest o poranku. Po wytężonym wysiłku umysłowym powinno się odpocząć. Dzięki temu łatwiej będzie nam przygotować się do snu, który zadziała o wiele efektywniej. Oznacza to, że pozyskamy więcej siły i energii do tego, by następnego dnia znów móc działać wydajnie. Oznacza to,

że będziemy odnosić większą satysfakcję z podejmowanych działań, a także będzie nam łatwiej cieszyć się z życia każdego dnia.

No, dobrze, a co oznacza odpoczynek?

Czy jest to bezczynność lub leżenie przed telewizorem oglądając kolejny serial lub teleturniej? Otóż może to być dowolna czynność, która sprawia nam przyjemność. Każdy z nas jest inny i ma różne preferencje oraz temperament. Jeden woli spotkanie

z przyjaciółmi, a drugi spokojny wieczór z ulubioną lekturą. Ważne by znaleźć zajęcie, które pozwoli odprężyć się i oderwać od pracy oraz innych obowiązków dnia. A czy to będzie taniec, pływanie, inna dyscyplina sportu, czy słuchanie muzyki... To zależy już wyłącznie od nas samych.
Miłego odpoczynku! :)

Autorka: Clementine Zielińska

Nowalijki, czyli młodziutkie warzywa, które  pojawiają się na wiosnę. Ich kolor, zapach i krzepka forma wprost zniewalają.  Zwłaszcza po zimie, która większości z nas dała się we znaki swoim skąpym pod względem świeżych warzyw i owoców jadłospisem. Któż widząc oranżową marchewkę nie ma ochoty jej schrupać? Ale czy wszystkie nowalijki są zdrowe? Czym warto kierować się przy ich zakupie?

Te świeże i soczyste warzywa, które właśnie pojawiły się na straganach nęcą każdego z nas. Jednak pamiętajmy, że wczesno wiosenne warunki są dość srogimi dla roślin. Jeśli zatem widzimy rzodkiewkę, kalarepkę czy inne młodziutkie warzywo o dorodnych rozmiarach nie łudźmy się, że wyrosło bez żadnego wspomagania. Wiele z nich pochodzi ze szklarni, gdzie były dość intensywnie nawożone. Niestety wszystkie te substancje wnikają we wnętrze rośliny, którą później zjadamy. Oczywistym jest, iż nie pozostają one bez żadnego wpływu na nasz organizm, a tym samym stan naszego zdrowia.

Wiele nowalijek pojawiających się na sklepowych półkach pochodzi z innych krajów, gdzie wiosna zaczyna się nieco wcześniej. Pamiętajmy jednak, że i te nie są najzdrowsze, ponieważ przebyły długą drogę. Aby mogły zachować świeżość i swój ładny wygląd, który tak kusi, zostały zebrane zanim dojrzały. Oznacza to, że nie zawierają tyle wartości odżywczych co ich odpowiedniczki rosnące w naszym regionie.

Czy znaczy to, że nowalijki wcale nie są zdrowe, a jedynie przereklamowane?

Oczywiście, że nie. Młode warzywa są bardzo bogate w minerały i witaminy oraz inne wartości odżywcze. Jak wiemy każdy młody organizm posiada najwięcej swojej witalnej energii na początku rozwoju. Tyczy się to również roślin! Oznacza to, że właśnie te najmłodsze będą dla nas najzdrowsze. Jednak zanim zdecydujemy się na ich zakup, powinniśmy zastanowić się i uruchomić odrobinę naszą wyobraźnię, by wybrać te odpowiednie.

W kolejenej części omówimy czym kierować się w wyborze pierwszych, wiosennych warzyw oraz podamy apetyczną niespodziankę.

Autorka: Clementine Zielińska