Domowe studio fitness

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zachowania zdrowia i każdy powinien znaleźć formę sportu, która będzie sprawiała przyjemność. Siłownie czy  kluby fitness nie każdemu odpowiadają, można wybrać aktywność na świeżym powietrzu, albo stworzyć domowe studio fitness. Ćwiczyć można w każdym miejscu, przestrzeń do ćwiczeń w domu pozwoli zaoszczędzić czas i pieniądze.

Podstawą jest wolna przestrzeń, nie musi być duża,  jednak powinna być na tyle swobodna, żeby bez problemu można rozłożyć matę, zrobić wypad do tyłu i na boki. Ważna jest też mata antypoślizgowa i odpowiednia obuwie. To właściwie wszystko czego potrzebujemy. Można zacząć ćwiczyć używając jedynie ciężaru własnego ciała. Nie są nam potrzebne specjalne ubrania, jednak kobiety powinny zadbać do stanik sportowy, który zapewnia komfort w czasie ćwiczeń.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń bardzo ważne jest zapoznanie z prawidłową techniką, dla osób które nigdy wcześniej nie ćwiczyły pomocne mogą być filmiki instruktażowe w intrenecie, albo dokładnie opisana metodyka ćwiczeń. Do wyboru jest wielu trenerów i programów ćwiczeń, kiedy już się z nimi zapoznasz z czasem będzie potrzebna już tylko energiczna muzyka.

Jeśli potrafisz się zmotywować i ćwiczyć samodzielnie w domu takie rozwiązanie może być idealnym rozwiązaniem. Pieniądze zaoszczędzone na karnecie można z czasem przeznaczyć na zakup przyborów do fitnessu. Jaki sprzęt sprawdzi się w domu? Oto kilka propozycji:

- wspomniana już wcześniej mata antypoślizgowa na podłogę, ćwiczy się na mniej wygodnie, a dodatkowo chroni podłogę przez zabrudzeniem,

- hantle pomagają wyrzeźbić mięśnie ramion i górne partie grzbietu, można je też zastąpić np. butelkami z wodą,

- duża piłka gimnastyczna jest dobra do treningu całego ciała, można wykonać na mniej ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu, nóg, a nawet ramion. Samo siedzenie na  piłce mobilizuje więcej mięśni do pracy, możesz zastąpić nią też swoje krzesło,

- gumy do ćwiczeń, to bardzo tani przyrząd do ćwiczeń oporowych, gumy mają różną rozciągliwość, od dużych, po bardzo małe. Można wykonywać z nimi treningi siłowe na każdą partię ciała.

- skakanka to chyba najtańszy i najlepszy sposób na spalanie tłuszczu. Warto przypomnieć sobie tą dziecięcą aktywność,

- hula-hop to świetny sposób na wysmuklenie talii, kosztuje kilka złotych, wystarczy 15-20 minut dziennie żeby zauważyć efekty.

Ćwiczenia w domu mogą być przyjemne i równie efektywne jak na siłowni. Może z czasem dołączą do Ciebie koleżanki, albo domownicy. Powodzenia!

Autorka: Daria Występek