Zadbaj o figurę, nie tylko na wakacje
Wiosna to zazwyczaj czas dużych zmian i zrywu do aktywności fizycznej. Jeśli właśnie planujesz co zrobić, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów, pomyśl o trwałej zmianie. Dzięki temu za rok o tej porze unikniesz tego problemu. Warto wypracować w sobie stałe nawyki, które z czasem przyniosą efekty, o których nawet nie marzysz.
Nie warto odchudzać się co sezon, wprowadź powoli małe zmiany, znajdź aktywność fizyczną, którą polubisz, a lato już nigdy nie będzie cię stresować.
Zacznij od małych kroków, wprowadzaj je po kolei:
Aktywność fizyczna
To podstawa, do wyboru masz mnóstwo możliwości. Jeśli startujesz od zerowej formy postaw na spacery, jazdę na rowerze, marszo biegi czy pilates. Z czasem kiedy mięśnie będą silniejsze będziesz gotowa spróbować innych, bardziej wymagających sportów. Zacznij spokojnie, żeby nie zrazić się do wysiłku, znajdź dyscyplinę, którą polubisz.
Zdrowe odżywianie
Żeby schudnąć wcale nie musisz ograniczać jedzenia, musisz jednak postawić na zdrowe i nie przetworzone produkty. Eliminacja napojów gazowanych, słodyczy, tłustych i smażonych potraw czy białej mąki szybko przyniesie efekty. Jest wiele zdrowszych zmienników, które warto poznać. Już po kilku tygodniach od wprowadzenia zmian zobaczysz efekty, które pomogą wytrwać w postanowieniu.
Nawodnienie
Odpowiednia ilość wody wypijana każdego dnia ma ogromne znaczenie. Woda nie tylko gasi pragnienie, ale tez napędza metabolizm, pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, a także zmniejsza głód wypełniając żołądek. Warto mieć butelkę z wodą zawsze ze sobą, Dorosła osoba powinna wypijać przynajmniej 1,5-2 litrów płynów każdego dnia.
Nie podjadaj
To nie takie trudne, kiedy będziesz jeść o stałych porach, a posiłki będą sycące, przekąski nie będą tak kuszące. Nie trzymaj w domu produktów, których nie chcesz jeść, to znacznie ułatwi sprawę. Jeśli inni domownicy nie są na diecie poproś, żeby ułatwili ci zdrowe odżywianie. Staraj się zachęcić bliskich ciekawymi i kolorowymi posiłkami.
Zadbaj o spokój
Nie stresuj się jeśli efekty nie przychodzą tak szybko, lepiej osiągnąć cel małymi krokami, ale na stałe. Pamiętaj, że sen także ma duże znaczenie, odpowiednia ilość snu wspomaga odchudzanie, a wypoczęty organizm nie ma napadów głodu.
Daria Występek
Komentarzy: 0