Zapraszam na dalszy ciąg artykułu, w poprzedniej części przedstawiłam kilka produktów spożywczych, które są postrzegane jako zdrowe. Pora na kolejne, które są mylnie oceniane i nie koniecznie dobre dla naszego zdrowia.

1. Dietetyczna cola

Nazwa może być myląca, ale kryje się pod nią chemiczny koktajl. Jest w niej mnóstwo sztucznych barwników i słodzików, które mogę być jeszcze bardziej szkodliwe niż cukier. Słodziki wyostrzają apetyt powodując nagłe skoki insuliny. Najlepiej całkowicie zrezygnować z tego typu napojów. Nie oznacza to jednak, że trzeba pić tylko czystą wodę, jeśli nie lubisz wody bez smaku dodaj do niej sok z cytryny czy pomarańczy i posłodź łyżeczką ksylitolu. Taki napój możesz pić bez wyrzutów sumienia. Ksylitol jako jedyny naturalny cukier nie powoduje wyrzutu insuliny i jest bardzo zdrowy.  

2. Jogurty owocowe

Mają w składzie bardzo dużo cukru i czasem tylko jeden owoc na całe opakowanie. Warto czytać etykiety, a jogurty z owocami przygotowywać w domu na bazie naturalnego jogurtu. Można zmiksować go z dowolnymi owocami i mieć pewność że jemy coś wartościowego.  

3. Ryby z hodowli.

Ryby są uważane za zdrowe źródło białka i kwasów tłuszczowych. Niestety większość ryb dostępnych w sklepach pochodzi ze sztucznych hodowli, w których ryby rosną o wiele szybciej i są większe od naturalnie występujących gatunków. Są karmione specjalnymi mieszankami przyspieszającymi wzrost. Dziko żyjące ryby są bardzie wartościowe, mają więcej korzystnych dla zdrowia kwasów omega-3.  

4. Popcorn.

Problem większości przekąsek jest w tym, że są one bardzo słone. Sól jest szkodliwa, zwłaszcza spożywana w nadmiarze. Kupując gotowy popcorn nie mamy też pewności na jakim oleju był przygotowany I prawdopodobnie zawiera najbardziej szkodliwe tłuszcze trans. Można przygotować zdrowszą wersję popcornu w domu i zrobić do na niewielkiej ilości oleju z odrobiną soli. Tak przygotowana przekąska nie jest taka zła.  

5. Koktajle owocowe.

Większość z nas lubi koktajle na bazie świeżych owoców. Z pozoru bardzo zdrowe i kolorowe napoje przygotowywane w wielu sieciowych kawiarniach wcale nie muszą być dla nas dobre. Często zawierają duże ilości cukru, syropów owocowych, a nawet lodów. To sprawia, że są bardzo kaloryczne. Zawsze warto zapytać czy są przyrządzane na bazie świeżych owoców i jakie możemy wybrać.   Warto dokonywać świadomych wyborów i sięgać po zdrowsze alternatywy. Wiedząc jakie zagrożenia możemy spotkać łatwiej ich uniknąć. Autorka: Daria Występek  

Odpoczynek i odpowiednia ilość snu są bardzo ważne dla zachowania optymalnego zdrowia. Organizm potrzebuje snu do regeneracji, czas do tego potrzebny jest kwestią indywidualną, jednak optymalna długość snu to 7-8 godzin na dobę. Jeśli brakuje Ci czasu na sen, albo masz problemy z zaśnięciem wykorzystaj sposoby, które pomogą go ulepszyć.

1. Wieczorna rutyna.

2. Zjedz lekką kolację.

3. Wieczorem pij ziołowe herbaty.

4. Wykorzystaj olejki eteryczne.

5. Sprawdź poziom magnezu.

6. Przebywaj co najmniej 20 minut na słońcu i ogranicz emisję światła w czasie snu.

7. Ćwicz regularnie.

Autorka: Daria Występek

To co kiedyś było uważne za zdrowe, nie koniecznie nam służy. Dietetyka bardzo rozwinęła się w ciągu ostatnich lat, obalono wiele teorii, między innymi tę która mówiła że wszystkie tłuszcze nam szkodzą. Wiele osób nie wie jak odnaleźć się w gąszczu informacji, mają zakorzenione pewne przekonania, których się trzymają. Chcąc żyć i odżywiać się zdrowo trzeba śledzić nowe badania i doniesienia.

Oto lista kilku produktów, które wcale nie są tak zdrowe jak się nam wydaje:

1. Soki owocowe.

2. Batony zbożowe lub energetyczne.

3. Produkty pełnoziarniste.

4. Soja.

Nie znaczy to, że trzeba całkowicie z niej rezygnować. Szukajmy oznaczeń na produktach- GMO free, albo wolne od GMO, a dla własnego bezpieczeństwa ograniczmy spożywanie soi do 1-2 razy w tygodniu.

5. Margaryna.

Autorka: Daria Występek