Co jeść żeby mieć zdrowe i błyszczące włosy?
Zdrowe i lśniące włosy nie tylko pięknie wyglądają, ale też są oznaką zdrowego organizmu. Chemiczne kosmetyki, złe odżywianie i zanieczyszczenie środowiska mogą przyczynić się do złej kondycji włosów. Zdrowe i zbilansowane odżywianie może wspomóc w odzyskaniu pięknej i lśniącej fryzury. Osobom ze zdrowymi nawykami żywieniowymi włosy rosną szybciej, a także są grubsze. Oto 5 składników odżywczych, o które trzeba dostarczyć, żeby osiągnąć taki efekt
- Witaminy i minerały.
Głównie żelazo i cynk odpowiadają za wzrost i kondycję włosów. Żelazo transportuje tlen i sprawia, że cebulki włosa są lepiej odżywione, zapobiega też anemii, która przyczynia się do osłabienia włosów. Cynk nadaje włosom blask i skutecznie je wzmacnia. Oba składniki są często spotykane w pożywieniu, sięgaj po kaszę, orzechy i rośliny strączkowe.
- Białko.
Włosy zbudowane są przede wszystkim z protein, dlatego ważne jest ich dostarczanie. Niedobory białka mogą skutkować nawet zahamowaniem wzrostu włosów. Bogatym źródłem białka, jest nie tylko mięso, sięgaj także po nasiona- szczególnie sezamu, rośliny strączkowe i zielone rośliny liściaste, no. szpinak, jarmuż.
- Zdrowe tłuszcze.
Pomagają zachować dobry stan włosów i skóry, dlatego nie należy stosować diet niskotłuszczowych. Istotny jest wybór odpowiedniego tłuszczu. Przekonaj się do awokado, orzechów i oleju kokosowego, które zawierają zdrowe tłuszcze nienasycone. Musimy dostarczać organizmowi zdrowych tłuszczów, których sam nie może wytworzyć. Kwasy tłuszczowe nawilżą, odżywią i sprawią, że włosy będą mocniejsze.
- Ocet jabłkowy.
Uproszczenie pielęgnacji to ważny element dbania o włosy. Na co dzień nie używaj produktów z sylikonami i drażniącymi składnikami. Stosuj je sporadycznie. Postaw na naturalną pielęgnację. W twojej łazience powinien zagościć ocet jabłkowy. Ocet jabłkowy zmieszany z wodą to świetna płukanka, można stosować ją kilka razy w miesiącu, nie częściej bo może przesuszyć włosy. Sprawi, że włosy będą miękkie i zdrowsze.
- Olej kokosowy.
To jedna z najlepszych masek do włosów. Najlepiej stosować ją raz w tygodniu, można nawet zostawić olej na włosach przez całą noc dla lepszego efektu. Jeśli nie masz na to ochoty wystarczy około 30 minut, po tym czasie dokładnie umyj włosy. Po wyschnięciu, będą gładkie, miękkie i sprężyste. Wszystkie te sposoby zadziałają jeśli będą połączone z zdrowym i pełnowartościowym odżywianiem. Warto się postarać, skorzystają na tym nie tylko włosy, ale całe ciało. Autorka: Daria Wystepek
Komentarzy: 0