Sport ma ogromną ilość zalet i ciężko je wszystkie wymienić. Poprawia też samopoczucie, jedynym mankamentem może być pogorszenie stanu skóry. Może dojść do tego przy złej pielęgnacji czy gorszych warunkach pogodowych. Wybierając dyscyplinę należy też kierować się swoim typem skóry.

Skóra sucha i wrażliwa nie najlepiej czuje się na basenie, gdzie woda jest chlorowana. Regularny wysiłek fizyczny jest dla niej bardzo wskazany. Lepiej ukrwiona i dotleniona skóra jest bardziej nawilżona i elastyczna. Nie służą jej też sporty wymagające długiego przebywania w zimnych temperaturach, więc zimą lepiej zostać na siłowni, a na zewnątrz wychodzić tylko na krótkie treningi. Najlepszy będzie fitness, siłownia i wszelkie ćwiczenie tlenowe.

Skóra naczynkowa może pogorszyć swój wygląd w czasie intensywnych wysiłków kardio. Nie znaczy to, że od razu trzeba z nich rezygnować, jednak nie powinna być to główna aktywność. Najlepszy jednak w tym wypadku będzie spokojniejszy wysiłek- pilates, joga, pływanie, ćwiczenia wzmacniające. Dzięki temu sport nie będzie mocna obciążał i tak już słabych naczyń krwionośnych.

Skóra tłusta może sprawiać wiele problemu, zwłaszcza kiedy występuje na niej trądzik. Wzmożone wydzielania potu w czasie ćwiczeń może ja podrażnić. Niezależnie od tego jaki rodzaj sportu wybierzesz pamiętaj, żeby nie dotykać twarzy zbyt często. Dodatkowo myj twarz od razu po treningu. Nie pozwól, żeby pot zostawał zbyt długo na twarzy.

Sportu nie dobiera się do rodzaju skóry, ale warto mieć świadomość, że wysiłek może czasem potęgować różne dolegliwości. Nidy nie jest to jednak przeszkoda do uprawiania ulubionej dyscypliny. Trzeba wtedy bardziej przyłożyć się do pielęgnacji i zadbać o nią po każdym treningu.

Kluczowe jest też zmywanie makijażu przed treningiem. Żeby makijaż utrzymał się na twarzy w czasie wysiłku, musi być wodoodporny. W połączeniu z potem, kosmetyki szybciej zatykają pory i nie pozwalają skórze oddychać. Dodatkowo prowadzi to do rozszerzania porów i większego zanieczyszczenia skóry. Demakijaż i nałożenie odpowiedniego preparatu przed treningiem ma bardzo duża znaczenie, dla zachowania ładnej skóry. Można delikatnie podkreślić oczy, ale chodzenie na siłownię w pełnym makijażu nie jest dobrym pomysłem.  

Daria Występek

Oczy są bardzo wrażliwe, a częste łzawienie może być bardzo kłopotliwe. Przyczyn może być wiele- alergie, stany zapalne, a także różne choroby narządu wzroku. Jak radzić sobie z podrażnionymi oczami, które często łzawią? Łzawienie oczu jest spowodowane nadmiernym wydzielaniem łez przez gruczoły łzowe. W normalnych okolicznościach łzy zapewniają wilgoć rogówki i spojówek. Są niezbędne do zachowanie dobrego nawilżenia narządu wzroku. Czasami są wytwarzane w większej ilości np. w czasie krojenia cebuli lub kiedy dostanie się do nich ciało obce jak kurz czy rzęsa. Czynnikami wyzwalającymi ich wydzielanie jest też stres i emocje. Przyczyną może być także brak okularów przeciwsłonecznych, zawłaszcza w bardzo słoneczne dni. W takich wypadkach wzmożone łzawienie oczu po krótkim czasie zanika i wszystko wraca do normy. Problem zaczyna się kiedy łzawienie nie ustaje. Wtedy należy udać się do specjalisty.

Najczęstsze przyczyny

Czasem problemem jest nadmierne oświetlenie lub zbyt długie przesiadywanie przed ekranem komputera czy telewizora. Istotnym czynnikiem jest także nawilżenie powietrze w pomieszczeniu, zbyt suche może podrażniać skórę, a także oczy. Pomocne mogą być krople do oczu, które przywrócą odpowiednie nawilżenie oka. Jeśli nie masz nawilżacza powietrza, ustaw na kaloryferze pojemniki z wodą, która będzie parować pod wpływem ciepła.

Męczące alergie

Wiosna i lato to bardzo uporczywy czas dla alergików. Pyłków i alergenów nie da się uniknąć, dostarczają ich kwitnące kwiaty i drzewa. Krople do oczu pomogą wypłukać alergany i zmniejszyć problem podrażnionych oczu. Wiele kropli jest dostępna bez recepty i nie mają ona szkodliwego działania. W tym okresie warto pomyśleć o nakryciu głowy, czapce w daszkiem czy kapeluszu słomkowym, który zatrzyma część pyłków i ochroni oczy. Koniecznością są odpowiednio dobre okulary przeciwsłoneczne i filtrem ochronnym. W tym męczącym okresie często leki czy krople przepisane przez lekarza są koniecznością. W miarę możliwości warto ograniczyć przebywanie na dworze, a po przejściu do domu, dokładnie umyć twarz.   Daria Występek

Mleka roślinne, czyli napoje które zastępują tradycyjne mleko stają się coraz bardziej popularne. Najłatwiej dostępne jest popularne mleko sojowe. Sięgają po nie wegetarianie i weganie, ale także osoby nie tolerujące laktozy. Rezygnacja z nabiału jest konieczna w przypadku wielu dorosłych osób, dzięki roślinnym zamiennikom nie jest ona tak bolesna.

Jak wartości ma mleko sojowe?

To dobre źródło białka i potasu, dzięki dodatkom witamin często dostarcza też wapń oraz witaminą B12. Nie zawiera cholesterolu i jest dobrze tolerowane przez układ pokarmowy. Może z powodzeniem zastępować mleko w przepisach, dobrze smakuje także z kawą. Mimo to jest wiele mitów na jego temat i można zastanawiać się czy na pewno jest to zdrowy zamiennik mleka krowiego.

Skąd te wątpliwości?

Soja zawiera fitoestrogeny, które mogą być pomocne dla kobiet w czasie menopauzy. Jest też druga strona medalu, badania przeprowadzone z Cornell University w 2005 roku wykazały, że nadmierna konsumpcja produktów sojowych zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi i zaburzeń hormonalnych. Dotyczy to jednak nadmiernego spożycia, jedzona z umiarem może być dobrym dopełnieniem zbilansowanej diety. Duże znaczenie ma też sposób hodowli soi, wiele produktów pochodzi z upraw GMO, przy których dochodzi do skażenia pestycydami. Kupując soję i jej przetwory warto szukać na opakowaniu oznaczeń- wolne od GMO, albo GMO free. W innym wypadku lepiej wybrać inne mleka roślinne- owsiane, ryżowe, migdałowe. Oferta jest ogromna, a ceny coraz bardziej przystępne. Coraz więcej marek dba o bezpieczeństwo i transparentność marek, mają odpowiedzenie oznaczenia na opakowaniach, a także certyfikaty potwierdzające dobra jakość. Nie kupuj mleka sojowego jeśli nie masz pewności, że jest dobrej jakości. Żywność skażona chemicznymi pestycydami jest szkodliwa, osłabia układ odpornościowy, powoduje alergie pokarmowe, problemy z cerą i wiele innych problemów. Sięgaj po produkty dobrej jakości, albo przygotuj mleko roślinne w domu, to bardzo proste.   Daria Występek