Ganbanyoku wywodzi się z Japonii i oznacza skalną kąpiel. W Polsce od niedawna sauna skalna pojawia się w ofertach spa i wellness. Japończycy korzystają z niej minimum raz w tygodniu. Oczyszcza ciało i umysł, pozwala pozbyć się toksyn i negatywnych myśli, pomaga zachować równowagę w dzisiejszym świecie.

Japończycy pragną żyć blisko natury, obserwują przyrodę i czerpią z niej inspiracje. Tak też powstało Ganbanyoku, ten rodzaj leczniczej sauny odkryły kilkaset lat temu wojska samurajów. Po stoczonej bitwie na wyspie Hokkaido ranni i obolali wojownicy ukryli się wysoko w górach. Obserwowali tam stado makaków, które wygrzewało się przy ciepłych źródłach i na kamieniach. Samurajowie postąpili podobnie, ich rany zaczęły się szybko goić, a organizmy regenerować. Ganbanyoku do tej pory w Japonii uważane jest za fenomen, to bardzo ceniony i popularny rodzaj sauny.

Jak wygląda skalna sauna?

Leży się w niej na łóżku z kamienia wulkanicznego, który jest bardzo ciepły. Kamień wulkaniczny jest wydobywany w nielicznych kamieniołomach na japońskiej wyspie Hokkaido.

Temperatura kamieni ma około 40-42 stopnie Celsjusza. Kamienie emitują naturalne promienie podczerwone, które wnikają około 4 centymetry w głąb organizmu i rozgrzewają go od środka. W ten sposób usprawnia się  krążenie i dotlenienie organizmu. Nie pocimy się tak obficie jak w klasycznej saunie, nie tracimy też wielu cennych minerałów. Pot w Ganbanyoku jest bezwonny, pochodzi z głębi ciała i jest bardzo odżywczy dla skóry, po sesji sauny skalnej Japończycy często wmasowują go w skórę jak balsam. Ganbanyoku przyspiesza metabolizm, działa przeciwstarzeniowo, poprawia odporność, jest naturalnym antydepresantem.     Słynie też z właściwości odchudzających, w czasie 60-cio minutowej sesji można stracić od 800 do nawet 1500 kalorii. Wpływa też korzystnie na redukcję cellulitu. Po ogrzaniu tkanek tłuszcz zaczyna wiązać się z cząsteczkami wody i w ten sposób łatwiej usuwany jest z organizmu wraz z innymi toksynami.

Jak często można korzystać z takiej sauny?

Trzeba spróbować i obserwować jak reaguje na taki zabieg nasz organizm. Obecnie z tego rodzaju sauny można skorzystać jedynie w kilku miejscach w Polsce. Pracujące tam osoby po zapoznaniu się z naszym stylem życia, dolegliwościami i oczekiwaniami pomogą nam dobrać odpowiednią częstotliwość oraz czas trwania sesji.
Zabieg oczyszcza z toksyn zawartych w pożywieniu, kosmetykach, lekach, wodzie i powietrzu. Nie możemy się przed nimi uchronić, dlatego ważne jest wspomaganie organizmu. Skalna sauna może być dobrą metodą.

Autorka: Daria Występek

Wiele osób trenujących rano zastanawia się czy lepiej biegać przed śniadaniem czy po. Bieganie to bardzo wygodny sport, nikt nie narzuca nam pory, ani czasu treningu. Tylko od nas zależy kiedy wyjdziemy na trening i jak długo będzie on trwał. Poranne bieganie ma wielu zwolenników i przeciwników. Wszystko zależy od typu pracy i organizacji dnia. Ważną kwestią jest rozbudzenie organizmu po przebudzeniu. Nie zaleca się wybiegania w domu zaraz po wstaniu z łóżka. Konieczna jest rozgrzewka, która pobudzi układ mięśniowy do działania.

Bieganie rano

Poranni biegacze często wstają dwie godzin wcześniej żeby zjeść śniadanie, jednak nie każdy lubi tak wczesne pobudki. Jest to sprawa bardzo indywidualna, jednak nie zaleca się biegania na pusty żołądek. Kiedy jesteśmy głodni i nasz organizm nie otrzymuje potrzebnych źródeł energii, odpowiednich do wykonanego wysiłku zaczyna oszczędzać zasoby, które posiada. W ten sposób zabezpiecza się przed ich wyczerpaniem. Trening powinien być przyjemnością i zapewniać zdrowie dlatego narażanie się na utratę sił czy zawroty głowy nie jest wskazane. Można powiedzieć, że głodny organizm „buntuje się” przeciwko aktywności fizycznej kiedy nie dostarczymy mu odpowiedniej dawki energii.

Przed rozpoczęciem porannego treningu najlepiej wypić szklankę wody, żeby nawodnić organizm i zjeść coś małego, żeby dostarczyć sobie trochę energii. Może to być banan lub kilka kostek gorzkiej czekolady, mała ilość węglowodanów zaspokoi głód i dostarczy niezbędnej energii. Trzeba też wziąć pod uwagę czas potrzebny do strawienia małej porcji i odczekać około 30 minut przed wyjściem na trening.

Dobrym wyjściem jest też zjedzenie pełnowartościowej kolacji w dniu poprzedzającym poranny trening. W ten sposób nic nie jedząc rano tylko pozornie będziemy biegać na czczo.

Czy biegając na czczo szybciej schudnę?

Błędne jest przekonanie, że biegając na czczo szybciej pozbywamy się tkanki tłuszczowej. Głodny organizm, który wyczerpie zapasy węglowodanów i tłuszczy zaczyna spalać białko, które jest budulcem naszych mięśni.

Poranne bieganie ma wiele zalet, a jedną z nich jest to, że wracając do domu po treningu otrzymujemy zastrzyk endorfin pozwalających nam na przetrwanie całego dnia. Osobiście po porannym treningu mam poczucie spełnienia pewnego obowiązku względem siebie i dużego zadowolenia z wykonanego zadania. Tego Wam życzę!

Autorka: Daria Występek

Superfoods czyli superpokarmy to grupa produktów, które w niewielkiej ilości zawierają bardzo dużo witamin i składników odżywczych. Zalicza się do nich miód, ale tez produkty uboczne powstające przy jego pozyskiwaniu. Są to między innymi propolis, pyłek pszczeli, miód pitny, mleczko, pierzga.

Pierwsze wzmianki o wykorzystaniu miodu jako lekarstwa pochodzą jeszcze ze starożytnego Egiptu, sprzed 5500 lat p.n. e. Dawniej bartnicy byli bardzo szanowanymi osobami, starsze osoby do dziś mają zakorzenione przekonanie, że o pszczoły trzeba dbać.

Pyłek pszczeli

Jest półproduktem do produkcji mleczka pszczelego. Pyłek uważany jest za jeden z lepszych naturalnych środków leczniczych. Zawiera 35 % białka, witaminy A, B12, C, D, E, K. Jest pomocny w zwalczaniu alergii, anemii oraz zapalenia zatok. Zaleca się go osobom ciężko pracującym, od których wymaga się ciągłej koncentracji i sprawności intelektualnej. Można dodawać go do herbaty, kawy, jogurtów czy koktajli owocowych. Wspomaga też odtruwanie organizmu z pozostałości leków, nikotyny czy nadmiernej ilości kofeiny.
Mleczko pszczele

To jedyny pokarm królowej pszczół, która jest silniejsza i żyje dłużej od pszczół robotnic. Mleczko jest też pokarmem dla larw pszczół.

Ma silne właściwości bakteriobójcze, w jego składzie znajduje się antybiotyk w 25 % tak silny jak penicylina, z tą różnicą że nie powoduje skutków ubocznych. Działa wzmacniająco na organizm, może zastąpić napój energetyczny, dodatkowo pomaga zwalczyć stres. Zawiera mikro i makroelementy oraz witaminy, które są łatwo przyswajalne.

Propolis

To żywica wymieszana ze śliną i resztkami pyłku pszczelego, służy do zabezpieczania ula. Jest lekarstwem dla pszczół, ale i ludzi. Wykorzystywany jest w wieloraki sposób, powszechnie znamy jest w postaci pastylek i maści.

Maść propolisowa pomaga leczyć odleżyny, zmiany skórne i rany. Wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ odbudowuje i utrzymuje poziom dobrym bakterii w organizmie. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i ma działanie odtruwające. Pastylki z naturalnego propolisu łagodzą stany zapalne gardła.

Szukając dobrej jakości miodu i produktów pochodnych warto wybrać się do pasieki, albo do sprawdzonego dostawcy. Miód na większości sklepowych półek, nie ma nic wspólnego z naturalnym miodem, zazwyczaj jest rozcieńczony z wodą i cukrem. Warto poszukać prawdziwego i docenić jego właściwości, które zwłaszcza w okresie jesienno- zimowym bardzo się przydadzą.

Autorka: Daria Występek