Sprawność fizyczna i intelektualna są ze sobą mocno związane, choć nie dla każdego może wydawać się to oczywiste. Zdecydowana większość osób myśląc o aktywności fizycznej ma na uwadze zdrowie, kondycję, lepszy wygląd i smukłą sylwetkę. Okazuje się jednak, że mózg korzysta na aktywności nie mniej niż układ mięśniowy. Aktywne ćwiczenia fizyczne wpływają pozytywnie na wiele procesów poznawczych, a także funkcje wykonawcze. Najlepsze efekty zaobserwowano u dzieci z zaburzeniami funkcji poznawczych oraz u osób starszych.  Dlaczego tak się dzieje? Dzięki treningom rośnie ilość połączeń nerwowych w mózgu, zaobserwowano także zwiększenie objętości hipokampa odpowiadającego za pamięć. Dzięki temu treningi wpływają na poprawę funkcjonowania intelektualnego, ułatwiają zapamiętywanie, ale i odtwarzanie wiedzy oraz wspomnień. Do funkcji wykonawczych zalicza się między innymi kontrolę uwagi, pamięć świeżą, rozumowanie, rozwiązywanie problemów czy planowanie. U osób poświęcającym czas na regularną aktywnośc te procesy przebiegają o wiele sprawwniej. Może to być dobre rozwiązanie dla osób starszych, które często z wiekiem obserwują pogarszającą się pamięć oraz inne funkcje wykonawcze. W czasie wysiłku fizycznego mózg jest lepiej ukrwiony i dotleniony, dzieki temu dochodzi do rozbudowy naczyń krwionośnych. Innym aspektem jest wzrost wydzielania naurotransmiterów, głównie serotoniny, dopaminy oraz norepinefryny. Ulatwają one przetwarzanie informacji, oraz pozytywnie wpływają na układ nerwowy. Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze? Nie dowiedziono jaki rodzaj aktywności daje najlepsze efekty i najkorzystniej działaja na mózg. Zauważono, że pozytywne zmiany przy stosowanu treningów aerobowych o niskiej bądź umiarkowanej itensywności. Zbyt intensywany treing nie jest tak skuteczny, nie znaleziono jeszcze konkretnej przyczyny. Przy obecnym stanie wiedzy naukowców najbezpieczniej jest postawić na zróznicowaną aktywnośc fizyczną. Najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu przez 45-60 minut. Można też cwiczyć codziennie skracając ten czas do około 30 miniut.   Autorka: Daria Występek

W życiu każdego malucha przychodzi moment na strach. Jego przyczyny są bardzo różne. Jedne można wyeliminować ze skutkiem natychmiastowym, inne niestety nie. Jednym, z takich ciężkich do obejścia, jest lęk przed białym kitlem lekarskim. Wizyta w gabinecie często ma miejsce, kiedy dziecko jest chore, rozdrażnione, źle się czuje lub coś je boli. Co zrobić, gdy przekroczenie progu przychodni wywołuje lawinę łez? Potrzeba dużo cierpliwości, czasu i kilku sprytnych sztuczek. Bo co się nie da, jak się da? Oto one.

Wybierz przychodnię, gdzie pracuje pediatra, który budzi Twoje zaufanie. To już połowa sukcesu. Dzieci są perfekcyjne w wyczuwaniu atmosfery, jaka panuje w ich otoczeniu. Dlatego, jeśli Ty będziesz poirytowana spotkaniem z lekarzem, nie oczekuj spokoju od własnego dziecka. Uprzedź lekarza o lęku Twojego dziecka. Nigdy nie strasz wizytą u lekarza. W sytuacji, kiedy maluch skacze po kanapie i tylko kwestią czasu jest upadek, aż ciśnie się na usta stwierdzenie: „Jak spadniesz, rozbijesz sobie głowę i pojedziemy do lekarza!” Choć wydaje się sensowne i skuteczne, często niesie za sobą katastrofalne skutki. Dobrze, jeśli w poczekalni jest kącik zabaw dla dzieci. Pozostawia to miłe wspomnienia i zachęca dziecko do powrotu. Kup maluchowi książkę o pracy lekarzy i oglądajcie ją razem z zainteresowaniem. Jeśli wizyta była miła, porozmawiaj o tym z maluchem. Pochwal go za jego zachowanie. Nigdy nie dawaj obietnic, których nie jesteś w stanie spełnić. Nie zapewniaj malucha o bezbolesności pobierania krwi, bo straci do Ciebie zaufanie. Wybierz porę, kiedy dziecko jest wyspane i pełne energii. Nigdy nie umawiaj takiej wizyty w godzinach stałych drzemek. Kup dziecku zestaw małego lekarza do zabawy. Pokaż, jak używać stetoskopu i podawać niewidzialne lekarstwa pluszowemu pacjentowi. Może dzięki temu uda się przełamać barierę strachu.

Strach jest naturalną reakcją naszego mózgu. Dzieci rozumieją więcej, niż nam się wydaje. Zwykła, spokojna rozmowa potrafi zdziałać cuda. Wystarczy tylko, by nieznane stało się zrozumiałe. To już połowa sukcesu.

Autorka: Matvijewna Grządkowska

Najczęściej pojawiają się na nogach, szczególnie u kobiet i są dużym problemem estetycznym. Siateczki rozszerzonych naczynek powstają głównie u osób z tendencją na słabych naczyń i u osób otyłych, ale przyczyn może być wiele.

Bardzo istatna jest delikatna pielęgnacja skóry z takimi tendencjami. Nie można stosować na niej mocnych masaży, peelingów gruboziarnistych, czy rozgrzewających balsamów. Przydadzą się delikatne preparaty z wyciągami roślinnymi, które działają korzystnie na wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych.

Najlepiej działającymi składnikami jest wyciąg z kosztanowca i arniki. W obu tych roślinach występują substancje działające wzmacniająco na naczynka. Obkurczają naczynia, zmniejszają ich przepuszczalność i wzmacniają ściany naczyń. Kosmetyki z wyciągiem kasztanowca i arniki maja najczęściej postać żelu lub kremów, które działają łagodząco i pomagają zniwelować uczucie ciężkich nóg.

Pajączki bardzo często idą w parze z obrzękiem nóg, co może świadczyć o rozwijającej się niewydolności żylnej. Kiedy zaniedbamy takie objawy może to prowadzić do niewydolności żylnej w kończynach dolnych, a w późniejszym czasie do powstania żylaków. Zapobiec temu można nosząc specjalnie rajstopy przeciwżylakowe, które powinny być dobrane przez lekarza. Suplementy wzmacniające naczynia krwionośne także mogą pomóc w profilaktyce.

Pielągnacja skóry powinna być gardzo łagodna. Zabronione są inwazyjne zabiegi i głębokie masaże, np. z użyciam bańki chińskiej. Nie należy brać długich kąpieli w gorącej wodzie, które nadmiernie rozszerzają naczynia. Pielęgnacja powinna być prosta i obejmować lecznicze preparaty.

Czy można zlikwidować pajączki?

Najskuteczniejszą metodą jest skleroterapia. Zabieg polaga na wstrzykiwaniu leków działających obkurczajaco na naczynia. Po zabiegu konieczne jest noszenie opatrunków lub rajstop uciskowych. Zabieg jest bardzo skuteczny i warto zdecydować się na niego kiedy zmiany nie są bardzo rozległe.

Pajączki to problem nie tylko estetyczny, warto zadbać o swoje zdrowie i nie dopuszczać do dużych, rozległych zmian. Szybka reakcja pomoże zapobiec kolejnym pękniętym naczyniom.

Autorka: Daria Wystepek