Jak bez tabletek radzić sobie ze stresem?
Żyjemy w czasach, które są naznaczone sytuacjami stresowymi. Coraz częściej wpadamy w przygnębiający nastrój. Związany jest on z pracą zawodową, obowiązkami domowymi, a także różnymi problemami dnia codziennego. W takich sytuacjach zazwyczaj sięgamy po tabletki uspokajające, dzięki którym choć na chwilę jesteśmy w stanie zrelaksować się i w miarę normalnie funkcjonować. Jednak należy ostrożnie z tym postępować, gdyż możemy się uzależnić od tego typu środków farmakologicznych. Mogą one również mieć wiele skutków ubocznych, co i tak w pewnym momencie odbije się na naszym zdrowiu. Jak więc radzić sobie bez tabletek?
Przede wszystkim dobrze jest mieć oparcie w rodzinie i osobach nam najbliższych. Tu liczy się szczera rozmowa. Nakreśl zasady jakie powinny obowiązywać w domu, który będzie dla wszystkich domowników oazą spokoju i wyciszenia. Tutaj odpoczniesz, odreagujesz stres i zrelaksujesz się psychicznie.
Dotleniaj umysł. Warto często chodzić na spacery przebywając na łonie przyrody. Pośród natury człowiek się uspokaja i nabiera dystansu do sytuacji i zdarzeń, które wpływają na nas stresująco. Wycieczka poza miasto na rowerach lub pieszo w gronie przyjaciół lub rodziny będzie doskonałym pomysłem.
Dostarczaj swojemu organizmowi w pożywieniu jak najwięcej witamin, które wpływają na redukcję stresu. Przy okazji wpłyniesz również na poprawę swojego zdrowia. Odpowiednie tutaj będą witaminy z grupy B (w rybach, jajach, serach i mięsie), witamina C (czarna porzeczka, papryka, kalafior, cytryna, szpinak, truskawki), kwasy tłuszczowe omega-3 (owoce morza, ryby, migdały, masło, pestki dyni, produkty sojowe), a także magnez (kakao, otręby pszenne, kasza gryczana, biała fasola, orzechy pistacjowe, groch, banan).
Bądź aktywny fizycznie. Uprawiaj sport o każdej porze roku, na powietrzu, a także ćwicz w domu. Twój mózg potrzebuje takiego bodźca. Zajmiesz czymś myśli, a jednocześnie wpłyniesz na poprawę krążenia i wytworzenie się mnóstwa endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po prostu przez godzinę najlepiej 3 razy w tygodniu ,,zmasakruj się" fizycznie.
Często wychodź do kina, czytaj książki, spotykaj się ze znajomymi. Rozmowa z nimi może wpłynąć na poprawę twojego nastroju i odprężenie. Często takie zwykłe ,,wygadanie się" daje poczucie oczyszczenia wewnętrznego. Znajdź też kilkadziesiąt minut dziennie, aby poleżeć w spokoju i spędzić ten czas na medytowaniu. Niech twoje myśl krążą ku pięknym krajobrazom i miejscom, w których chcesz się znaleźć.
Jarosław Cieśla
piotr_ober
14.02.2017A jak już brac tabletki? To te na receptę czy bez?