Polacy kochają psy. W wielu miejscowościach można spotkać czworonogi spacerujące ze swoimi właścicielami. Bawią się z nimi, a nawet towarzyszą im podczas treningów biegowych. Mówi się, że pies jest najwierniejszym przyjacielem człowieka. Czasami nawet traktowany jest jak członek rodziny. Czy jednak każdy właściciel rozumie potrzeby swojego czworonoga i właściwie się z nim obchodzi?

Pewne zachowania zwierząt traktujemy jako coś zupełnie normalnego. Jeśli chodzi o psa, to większość ludzi uważa, że ma on szczekać ostrzegając swojego pana przed ewentualnym zagrożeniem lub intruzem i bronić go w razie potrzeby. Dlatego toleruje się ujadanie psa w mieszkaniu, gdy słyszy on, że na zewnątrz ktoś idzie po klatce schodowej, wyrywanie się czworonoga trzymanego na smyczy w stronę przechodniów idących chodnikiem oraz rzucającego się na siatkę ogrodzeniową, czy płot okalający podwórze przydomowe. Wiele osób uważa, że pies właśnie po to jest. Jednak problem jest wtedy, gdy czworonóg znajdzie się na wolności i w ten sam sposób atakuje przypadkowo napotkane osoby.

Należy pamiętać, że pies to drapieżnik. Jeśli mamy tę świadomość, to będziemy wiedzieli, jak właściwie należy wychować psa, by nie był on utrapieniem dla swoich właścicieli oraz innych osób, które akurat znajdą się na jego drodze.

Jeśli chcemy czegoś psa nauczyć, to nie ,,dyskutujmy" z nim, tylko jasno dajmy mu o tym znać. Gdy szczeka na klatce schodowej, to należy się z nim zatrzymać i głośno powiedzieć ,,nie". Ruszamy dopiero jak będzie spokojny. Nie należy głaskać psa jeśli jest niespokojny, szczeka na inne psy lub ludzi, rzuca się na nich i zachowuje się niewłaściwie. Jeśli to zrobimy, to tylko utwierdzamy go w przekonaniu, że robi dobrze. Na smyczy powinien iść spokojnie koło nogi właściciela na luźnej (nie napiętej), ale krótkiej smyczy. Nie może się wyrywać i ciągnąć nas tam gdzie on chce. Jeśli nad nim nie zapanujemy, to pies będzie nami rządził. Liczy się konsekwentne postępowanie.

W stosunku do obcych psów bądźmy bardzo zdystansowani. Nie wyciągajmy w jego kierunku ręki, bo może pomyśleć, że go atakujemy. Nie ustawiajmy się do niego centralnie, ale bokiem. Dajmy się psu obwąchać. Nie patrzymy mu w oczy, bo może to uznać za sygnał do ataku. Jeśli chcemy go pogłaskać, to najpierw dajmy mu do obwąchania wierzch naszej dłoni. Pies, który macha ogonem nie musi być przyjaźnie do nas nastawiony i może zaatakować.
Pamiętajmy, że pies to drapieżnik i nie traktujmy go jak człowieka.

Jarosław Cieśla  

Zmiany skórne pojawiające się u kobiet najczęściej w okolicach pośladków oraz ud, to cellulit. Określany jest również jako ,,skórka pomarańczowa". Może też występować w okolicach podbrzusza, a niekiedy nawet na ramionach. Cellulit jest zmorą kobiet i zmaga się z nim ok. 85% pań. Mężczyzn dotyczy w niewielkim procencie.  

Pojawienie się cellulitu u kobiet następuje w wyniku różnych przyczyn. Może on być związany z niewłaściwym metabolizmem nerek, jak też wątroby. Pojawia się także, gdy w trakcie menstruacji gromadzą się nadmierne ilości toksyn oraz kwasów. Cellulit jest skutkiem działań obronnych organizmu, który musi te kwasy i toksyny neutralizować. Nadmiar powstałych w ten sposób złogów odkłada się w różnych częściach ciała kobiety, właśnie jako "skórka pomarańczowa". Cellulit może też pojawić się w okresie ciąży, a także karmienia piersią niemowlaka. Zdarza się, że występuje w trakcie stosowania antykoncepcji.

Skuteczność pozbycia się cellulitu zależy od różnych czynników. Wiele osób preferuje uprawianie sportu. Celem w tym przypadku jest doprowadzenie do lepszego krążenia. Bardzo dobrze na skórę działa woda oraz związane z nią aktywności. To może być np. pływanie, masaże wodne, ale także różne formy basenowego fitnessu. Można też próbować walczyć z cellulitem uprawiając jogging, marsze z kijkami, a także jazdę na rowerze. Dobrze jest również systematycznie korzystać z salonu masażu i zabiegów ujędrniających.

Warto także zadbać o odpowiednią pielęgnację skóry. Można stosować różne preparaty takie jak balsamy oraz kremy, które dzięki zawartym w nich substancjom wpłyną na pobudzenie krążenia. Ważne jest także, aby pozwalały na usuwanie limfy. Takie zabiegi można skutecznie stosować w zaciszu domowym. Ważne jest, aby wykonywać je systematycznie.   

Walkę z cellulitem oferuje wiele gabinetów i salonów kosmetycznych. Stosuje się tam zabiegi hydromasaży, a także działanie ultradźwiękami. Skuteczną metodą fizjoterapeutyczną jest także drenaż limfatyczny, mający na celu lepsze krążenie limfy. W salonach medycyny estetycznej stosuje się także mezoterapię, podczas której do skóry pacjentki dostarcza się odpowiednie substancje regenerujące tkankę. Popularna staje się także terapia falami akustycznymi.

Jarosław Cieśla

Bieganie, to doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza na początku dość szybko widać efekty takiej formy odchudzania. Jednak w pewnym momencie następuje zahamowanie i waga utrzymuje się na tym samym poziomie. Może to być wynikiem braku zmian w nawykach żywieniowych, ale też przyzwyczajenia się naszego organizmu do jednostajnego treningu.

Jogging jest doskonałą formą na spalanie tkanki tłuszczowej i utrzymanie wagi. Spokojny długi bieg pozwoli na spalanie tkanki tłuszczowej. Należy tylko pamiętać, że ten proces zaczyna się po ok. 20 minutach wysiłku, ale powinien trwać co najmniej 40-45 minut.
Jednak po pewnym czasie takie biegi mogą już nie wystarczać. Później organizm będzie potrzebował nowych bodźców np. w postaci treningu szybkościowego, gdyż dzięki temu  metabolizm będzie szybszy. Podczas tempówek, biegów ciągłych, czy interwałów spalimy po prostu więcej kalorii.

 Długie, spokojne wybiegania są bardzo dobrym pomysłem dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem. Mogą nawet stosować marszobiegi. Dzięki temu nie zmęczą się zbyt szybko i dłużej będą w ruchu. Poza tym przy dużej wadze intensywny bieg może doprowadzić do urazów i kontuzji. Sam ruch i aktywność sprawią, że przy zastosowaniu właściwej i zbilansowanej diety, waga będzie spadać. Biegając wolno pracujemy nad tzw. bazą tlenową, czyli po prostu nad kondycją i wydolnością.

Trening szybkościowy, to już wyższy stopień biegowego wtajemniczenia. Stosowanie interwałów, czyli pokonywanie krótkich odcinków raz bardzo szybko, a następnie odpoczywając w truchcie powoduje, że po treningu organizm spala tłuszcze, które zostały wcześniej nagromadzone. Dzięki temu waga znacznie spada. Taki proces może się odbywać nawet przez następnych 48 godzin.

Najważniejszą kwestią w zrzuceniu zbędnej wagi jest systematyczność w stosowaniu treningów. Należy odpoczywać przez jeden lub dwa dni, aby dać organizmowi czas na regenerację, jednak dłuższa przerwa spowoduje, że trening nie będzie efektywny. Kiedy już przyzwyczaimy się do wysiłku, to warto stosować treningi naprzemienne, czyli raz długie wybiegania, a w kolejnym dniu treningowym szybkie tempówki lub interwały. To pozwoli nam na urozmaicenie treningu, a przede wszystkim zmusi organizm do pracy na różnym poziomie intensywności.

Reasumując można stwierdzić, że żeby w sposób właściwy zrzucić wagę, to należy na początku zacząć od spokojnych długich wybiegań, a później biegać coraz szybciej.

Jarosław Cieśla