Art

Jod w chorobach tarczycy

06.01.2017
Jod w chorobach tarczycy

Jod jest szczególnie ważny w przypadku chorób tarczycy. Jego niedobór ma szkodliwy wpływ na organizm, między innymi pozbawia energii, wywołuje ciągłe  uczucie senności i zmęczenia. Brak jodu wpływa też na zaburzenia koncentracji, problemy ze skórą, a nawet drżenie mięśni.

 

Niedobory najlepiej uzupełniać odpowiednią dietą. Sól jodowana nie wyrówna niedoborów, ale poza żywnością fortyfikowaną jest też sporo produktów, które zawierają jod w naturalne postaci. Warto znać te produkty i sięgać po nie częściej.

 

Produkty zawierające jod dzielą się na kilka podstawowych grup. Nie należy łączyć ich z warzywami kapustnymi- brukselką, kalafiorem, kapustą, a także soją.

 

Produkty bogate w jod

 

Pełne ziarna

Najwięcej jodu znajduje się z pieczywie żytnim razowym, które jest zalecane jako jedno z najlepszych zbóż. Zawiera sporo błonnika, witamin z grupy B, aminokwasów oraz białka. Można wybrać też inne zboża, warto jednak omijać pszenicę, która nie dostarcza wielu składników odżywczych.

 

Ryby morskie i owoce morza

Morze jest najlepszym źródłem jodu. Ryby morskie, skorupiaki i inne owoce morza mają bardzo duże stężenie jodu w mięsie. Skutecznie uzupełniają niedobory. Najwięcej jodu zawiera dorsz morski, halibut, sardynka i mintaj.

 

Algi morskie

Ciągle są u nas niedocenione, jest wiele rodzajów alg morskich, które warto włączyć do diety. To dobre źródło jodu, ale też magnezu, żelaza, magnezu. Najbardziej wsrtościowe algi to spirulina i chlorella. Warto sięgnąć też po znane z sushi algi nori i wakame. Poza dostarczaniem wielu pierwiastków algi pomagają pozbyć się metali ciężkich z organizmu. Są zalecane przy detoksie i dietach odchudzających.

 

Brązowy ryż

Sięgając po ryż warto wybierać brązowy, który zawiera o wiele więcej składników odżywczych. Zawiera sporą dawkę błonnika i jodu. Ma niższy indeks glikemiczny od ryżu białego, dzięki czemu syci na dłużej.

 

Fermentowany nabiał

To głównie kefir, maślanka, sery pleśniowe czy ser feta. Włączenie tych produktów do diety nie tylko zwiększy ilość jodu w diecie, ale też zadziała wspomagająco na przemianę materii i odporność, dzięki sporej zawartości żywych kultur bakterii.

 

Daria Występek

 

 

Dodaj komentarz




Komentarzy: 1

doctor

07.01.2017

W Polsce sól jest jodowana i nie ma niedoborów jodu.Nieprawdziwy artykuł.Zapytajcie endokrynologów.Polska i USA najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy jest chorobą Hashimoto, której zapadalność wzrasta jak jest nadmiar jodu.Polska nie jest obszarem niedoboru jodu!

Art

Zmiana klimatu - sposób na podniesienia odporności u dziecka

05.01.2017
Zmiana klimatu - sposób na podniesienia odporności u dziecka

Układ immunologiczny szczególnie u młodszych dzieci wymaga stymulowania i zmiany otoczenia, funkcjonuje wtedy o wiele lepiej. Zmiana otoczenia jest bodźcem do lepszej pracy układu odpornościowego. Gdzie i na jak długo najlepiej wyjechać?

 

Wyjazdy zdrowotne

Jako optymalny czas przyjmuje się dwa tygodnie. Organizm potrzebuje czasu na adaptację i nie skorzysta z kilku dniowego pobytu. Leczenie klimatyczne np. w przypadku chorób układu oddechowego trwa około 4-6 tygodni. Tak długie wyjazdy są zalecane jedynie przy przewlekłych schorzeniach. Dla poprawienia kondycji układu odpornościowego wystarczy nawet weekendowy wyjazd. Zadziała mobilizująco i zdecydowanie zdziadziała wspomagająco na układ odpornościowy.

 

Jak działa zmiana klimatu?

Podniesienie wydolności

Istotnych jest wiele czynników- ciśnienie atmosferyczne, wilgotność powietrza, temperatura, opady, a także inne drobnoustroje. Nawet krótki wyjazd znacznie poprawia wydolność oddechową, sprawia, że błony śluzowe są lepiej ukrwione, poprawia się termoregulacja, a nawet wzrasta tempo metabolizmu.

 

Układ krążenia

Zmiana klimatu wpływa na poprawę produkcji szpiku, wytwarza znacznie więcej erytrocytów i limfocytów. Komórki te odpowiadają za odporność. Limfocyty pełnią główną rolę w mechanizmie obronnym organizmu, Białe komórki krwi powstają w szpiku, a następnie przenikają do krwi.

 

Odtlenienie organizmu

Wyjazdy rodzinne sprzyjają spacerom i spędzaniu czasu na zewnątrz. Zarówno wyjazdy w góry jak i nad morze jest dobrym pomysłem. Jest tam więcej tlenu niż na terenie wielkich miast. Dzięki temu organizm lepiej zwalcza infekcje i lepiej reaguje na kontakt z wirusami. Czyste, niezanieczyszczone powietrze w naturalnych terenach jest w dzisiejszym świecie luksusem.

Osobom mieszkającym nad morzem zaleca się wyjazd w góry i na odwrót. Dzięki temu można stymulować organizm wiele mocniej. Klimat górski i nadmorski są całkowicie odmienne, warto korzystać z ich dobrych stron i planować wyjazdy w trosce o zdrowie.

 

Daria Występek

 

 

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Art

Test na płeć dziecka - najskuteczniejsze metody

04.01.2017
Test na płeć dziecka - najskuteczniejsze metody

Płeć dziecka to dla przyszłych rodziców jedna z najbardziej nurtujących spraw. Czy poza domowymi i ludowymi sposobami są badania, które mogą ją potwierdzić we wczesnym etapie ciąży?

Możliwości jest coraz więcej, coraz to nowe metody są bardziej skuteczne i można im zaufać. Jakie metody wybrać?

 

USG

Jest skuteczne w 90% przypadków. To bezpieczna metoda, jednak płeć można poznać dopiero około 20 tygodnia ciąży. Czasem ze względu na ułożenie dziecka nie można zauważyć jakiej płci jest dziecko, w zdecydowanej większości bez trudności można zauważyć płeć.

 

Amniocenteza

To test tkanki komórkowej i analiza DNA płodu. Test wykonuje się przez pobranie płynu owodniowego, w którym rozwija się płód. Płyn zostaje poddany analizie laboratoryjnej i daje całkowitą pewność co do płci dziecka. Jest to jednak inwazyjne badanie, które może dać powikłania. Badanie najlepiej wykonać około 15 tygodnia ciąży.

Nie jest to jednak badanie ogólnodostępne, zleca się je jedynie w przypadkach zagrożenia ciąży, albo podejrzenie chorób lub wad rozwojowych.

 

Testy

W aptekach dostępne są testy, które działają na podobnej zasadzie jak testy ciążowe. Niestety dużą wadą jest ich cena, koszt takiego testu to około 120-140 zł.

 

Domowe sposoby

Przez wiele lat rozpoznawanie płci dziecka było możliwe tylko w taki sposób. Obserwacja swojego organizmu może pomóc. Jakie objawy świadczą o tym, że kobieta spodziewa się dziewczynki? Kobieta ma zmienne nastroje, odczuwa nudności, na twarzy i ciele pojawia się trądzik. W przypadku chłopca- włosy rosną szybciej, skóra jest bardziej sucha, stan cery się poprawił, pojawiają się częste migreny. Często kiedy kobieta jest nosi w brzuchu chłopca czuje się ociężała.

Mimo, że ufanie domowym metodom wydaje się niepoważne wiele osób ciągle na nich polega. Trzeba zachować do nich dystans, ale watro obserwować swoje ciało i kontrolować wysyłane sygnały. Słuchanie swojego organizmu może pozwolić nam szybko zareagować na wszelkie odchylenia od normy. Niepokojące objawy zawsze warto skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.

 

Daria Występek

 

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Copyright ©2017 RankingLekarzy.pl

Zapytaj lekarzaStrefa lekarza Zaloguj się