Kiwi - zielony superowoc
Kiwi to mały owoc, który skrywa w sobie moc witamin i minerałów, których potrzebuje nas organizm. Duża ilość antyoksydantów zabezpiecza przed wieloma chorobami, a także pomaga zachować młodszy wygląd skóry i lepsze samopoczucie. Jeden owoc kiwi pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, zawiera jej więcej niż owoce cytrusowe. Zawiera także witaminę E, która chroni skórę przed uszkodzeniami.
Dzięki dawce glikozydów nasercowych, a także wspomnianych już witamin C i E, kiwi poprawia wydolność mięśnie sercowego, wpływa na regulację krążenia i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Chroni także przed miażdżycą i powinno znaleźć się w memu wszystkich osób, które leczą się na choroby związane z układem krążenia.
Dowiedziono także jego działanie uspakajające i ułatwiające zasypianie. To za sprawą serotoniny i inozytolu. Pozytywne rezultaty można zauważyć, po kilku tygodniach regularnego spożywania owoców. Wystarczy 1-2 sztuki dziennie.
Witamina K i potas pomagają zachować stan skupienia i utrzymują mózg w gotowości. Dlatego osoby długo pracujące czy uczące się powinny skorzystać z tej wartościowej przekąski. Kiwi zapobiegnie uczuciu zmęczenia i senności. Dzięki zawartości karotenoidowy chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem ekranu monitora.
Poza ochroną układu krążenia, kiwi wpływa także na usprawnienie układu oddechowego. U dzięki podanych badaniom, w których spożycie owoców kiwi było większe, rzadziej występowały dolegliwości takie jak kaszel, duszności czy astma. Większe spożycie owoców u dzieci zwiększa także odporność i hamuje nadmierne łaknienie na słodycze. Dzięki temu organizm jest mocniejszy i lepiej funkcjonuje.
Kiwi można jest samo, albo dodawać do sałatek owocowych, koktajli, deserów na bezie orzechów. Nie nadaje się do łączenia w mlekiem, które gorzknieje w połączeniu z kiwi. Można mieszać je ze to z roślinnymi odpowiednikami mleka. Sposobów podanie jest wiele. Najważniejsze jest regularne jedzenie owoców, szczególnie u dzieci i osób starszych. Jeśli tylko nie występują reakcje alergiczne można podawać kiwi bez obaw.
Daria Występek
Wojtek
21.05.2016Polecam wszystkim koktail z kiwi, pomarańczy i kruszonego lodu - bardzo orzeźwia w upalny dzień.
Dziewczyna mi robi taki czasem.